次のAmazonレビューを確認してください: マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)
主人公を男性に設定にする事で、『ダイエットは女性やリア充がするものだから、 男性や非リアがやるのは恥ずかしい』という、うしろめたさを破壊してくれるのは流石。 この手法は、他社のダイエット解説本もお手本にして欲しいです。 ただ、解説されている内容の方に問題があります。 糖質制限と一口に言っても、医師によって意見が分かれていて、大きく分けて 『ケトン体消費を起こさないリスク無しの粗食・糖尿病患者食系(100～130g+低GI食推奨/バーンスタイン式)』 『ケトン体消費を起こして短期間に痩せる・ボディビル系(0～20g+高タンパク推奨/ライザップ式)』 『間を取ってケトン体消費が起きるギリギリを狙う(40～60gくらい/アトキンス式)』の、3つの派閥があるようです。 ここでは、便宜上ライザップ式とアトキンス式を『スーパー糖質制限』と呼びます。 (常人の糖質摂取量1日200～300g、ご飯1杯50
超簡単ストレッチで体ポカポカ＆疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す？ - それどこ
こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。健康のためにヨガをしており（ヨガ歴4年半）、日常で取り入れられそうなストレッチを旦那（メタボ・運動不足）によく伝授しています。 一緒にストレッチをするようになってから、なんと1年もマッサージ屋に行ってないという旦那。あんなにリフレクソロジーが好きだったのに……。会社でも自主的に行い、疲れを溜めないようにしているとか。 そんなふうに、こまめに疲れを取れるといいですよね。特に、今のような寒い季節は体が縮こまって凝りやすいです。あと冷えも気になるところ。 そこで今回はオフィスで出来る「肩コリ解消ストレッチ」と家でじっくりやりたい「尻ほぐしストレッチ」を旦那に紹介してもらいたいと思います！ ただ、イラストレーターとして絵的に現実の旦那の体型が気になりすぎるので……。 オフィスでカンタン・肩甲骨まわりほぐし！ まずは旦那いわくヒマな会議中でも何気なくやって
全部5分以内！超簡単にできる視力回復トレーニング 7つ｜看護師さん向けお役立ち情報
テレビ、パソコン、スマートフォンなど、現代人は目を酷使する場面が多いです。 メガネやコンタクトで視力の矯正はできますが、可能であれば裸眼で生活できる方がいいですよね。 そこで今回は、簡単にできる視力回復トレーニング を7つご紹介します。 視力が落ちてきたなと感じたら、早めにトレーニングをして視力を回復させましょう。 目次 目も腕や腕と同じように筋肉で動かしているので、パソコン作業など目を使った後は筋肉が疲れています。 運動をした後にストレッチで筋肉をほぐすように、目もほぐしてあげましょう。 【ストレッチ方法】 1：右眉の方向に視線を動かして3秒見つめ、視線を戻し、左眉に視線を動かして3秒見つめます。 2：同様に、右頬の方向を3秒、戻して左頬の方向を3秒見つめます。 3：右（水平方向）に視線を動かして3秒見つめ、視線を戻し、左（水平方向）に視線を動かして3秒見つけます。 4：真上に視線を動か
サプリソムリエが選ぶ即効性を感じた疲労回復サプリメント7選！-BCAA/シトルリンなど - 暮らしのブログ
この記事は、SmartNews（スマートニュース、スマニュー）で紹介されました。はてなブログの週間ブログランキングの暮らし部門で2位になりました。ありがとうございます！ その疲労の原因は心？ それとも体？ サプリメントを選ぶ前に知っておきたいこと。 だるい、疲れが取れない。そんな時どうしていますか？ 今回は 頑張って働きまくって消耗してしまった時、素早く疲労を回復したい 毎日忙しくて、体力が落ちて、慢性疲労気味 つまり「体が原因の疲れ」。 そんな人にぴったりなサプリメントのご紹介です。 たとえば… 体力を使い果たしたとき 疲れが慢性気味で取れないとき 風呂に入るチカラも残ってないとき 朝起きても疲労が回復しないとき、など 今回ご紹介するサプリは、そうしたケースで、自分が試してみて、実際に疲労が回復したサプリメントです。 疲れが取れないときは、サプリメントという選択肢もあるという、ひとつの参
興奮状態？目が冴えまくって眠れないときにパタンと寝る方法６選！ - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう！ 嗚呼蛙でございます！ 昨日ダウンロードしたマインドマップアプリが楽しすぎたのか、昨夜まったく眠れなかったわたくし。 以前紹介したよく眠れるアプリや、瞑想、ストレッチなども試したのですが、何をやっても目が冴えたままで困ってしまいました。 翌日が休みならいいですが、仕事の日に眠れないのはなかなか辛いものがあるので、できればパタンと眠りたいものです。 ということで今日は、興奮して目が冴えていても、一瞬でパタンと眠れる方法を集めてみました。 睡眠については以下のような記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com 眠れない夜に一瞬で寝る方法 ４－７－８呼吸法 体温を下げる 頭の中で「あーーーー」と言い続ける バイノーラルビートを聞く 体の緊張をほぐしてリラックスする ゆっくりカウントダウ
耳つぼダイエット方法は？費用が無料の1日1分『耳ヨガ』で！ - りこぴんのココカラ上がる話♪
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うつ病発症でセロトニンが減少！筋トレで脳を刺激する効果とは？ | 健康生活
過剰なストレスの蓄積や、精神的に激しい衝撃を受けたりすると、うつ病になってしまうことがあります。これは、交感神経と副交感神経で構成されている自律神経のバランスが崩れてしまうことから引き起こされるわけであります。 また、自律神経のバランスが崩れているということは、脳内神経伝達物質の分泌も乱れた状態になってしまうのです。特に脳内神経伝達物質の中でも、精神を安定した状態にコントロールする役割を持つセロトニンの分泌不足は、精神的な症状に大きな影響を与えてしまいます。セロトニンの分泌を促すためには、どのような方法があるのでしょうか？ 自律神経のバランスが崩れる時 自律神経を構成する交感神経や副交感神経に信号を伝達する役割を担う、代表的な脳内神経伝達物質としましては、セロトニン、ドーパミン、そしてノルアドレナリンの三つのホルモンを上げることができます。 私たちの肉体は、セロトニン、ドーパミン、ノルアド
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
保湿クリーム 「ヒルドイド」 - My Favorite, Addict and Rhetoric Lovers Only
自分は元々アトピー体質で乾燥しやすいのに対策をしていない。そんな自分がこないだ知った保湿クリームが抜群に良くて、保湿に目覚めました。色んな女の子に紹介してみたくなったので書いてみます。魔法のクリームはヒルドイドと言います。 ヒルドイドとは？ 医者の診断で処方箋をもらって出してもらう処方箋医薬品。 元々はアトピー患者の「保湿用」として使われる塗り薬。傷跡を残さない効果もあるのでヤケド・傷跡の治療にも使われるらしい。 かなりポピュラーらしく、医者が保湿で出す薬と言えば、大体ワセリンかヒルドイドのどちらか。（俺はワセリンとマイザー軟膏を出されていたので最近まで知らなかった） 参考リンク ｢究極のアンチエイジングクリーム｣と呼ばれる保険適用の【ヒルドイド】が凄いらしい - NAVER まとめ 病院で処方してもらう「ヒルドイド」が凄い？ | 美容って何だろう 効果 ①保湿効果 ワセリンが水分を逃がさ
良質な睡眠をとる為の9つの方法 | 美肌マニアの美容情報
睡眠中はお肌の新陳代謝を助ける成長ホルモンが分泌が促される時間帯です。 お肌をより良い状態に保つには、この成長ホルモンが欠かせません。 睡眠不足が続くと、美容にも健康にも様々な悪影響があります。 良質な睡眠で、美肌を目指しましょう☆ 良い睡眠を取る環境の作り方 寝室の環境を整える なるべく外の音が入らないように厚手のカーテンにする おぼろげに物の形が見える程度の暗さ 夏は25〜28℃が最適 冬は 18〜28℃が最適 湿度は通年で40~70% 良い寝具を選ぶ 人生の1/3を過ごすのは寝具の上です。 自分に合った寝具を選ぶことは快眠を手に入れる第一歩です。 寝る前に気をつけたい事 昼間は緊張モードの交感神経が優位となっているため活発に活動できます。 ですので夜に交感神経を刺激するような事は控えたほうがよいでしょう。 コーヒーや紅茶を飲んではいけない カフェインを含む飲み物は交感神経を覚醒させる
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いつも疲れて見える30代～40代の方に朗報！目の下のクマの種類の見分け方と自分でできる解消法