なぜ人は眠るのか？Go deeper into fascinating topics with original video series from TED
就寝時間が遅い若者はうつ病のリスクが高い、米研究
米ロサンゼルス動物園（Los Angeles Zoo）で眠るコアラの赤ちゃん。コアラの赤ちゃんは1日に18～20時間も眠る（2007年3月8日撮影、本文とは関係ありません）。(c)AFP/Getty Images/David McNew 【1月3日 AFP】就寝時間が遅い若者はうつ病になるリスクが高いとする論文が、専門誌スリープ（Sleep）1月1日号に掲載された。 米ニューヨーク（New York）のコロンビア大学メディカルセンター（Columbia University Medical Center）の研究チームが、1万5659人の高校生と大学生を対象に調査を行った。 これによると日常的に深夜零時より遅く就寝しているグループは、午後10時までに就寝するグループに比べ、うつ病になるリスクが24％、自殺を考えるようになるリスクが約20％高かった。 また睡眠時間が5時間以下の若者はうつ病にな
How To Hack Your Brain, Part 1: Sleep | Dustin Curtis
My body is incompatible with Earth. It has a daily sleep-wake cycle that lasts about 28 hours instead of 24 hours, which means each day I stay awake about four hours longer than most people. In the middle of the week, I sometimes find myself waking up at 11PM and going to bed in the early afternoon the next day. When I was younger, people thought I was insane. The only thing I remember of elementa
Reboot Your Brain with a Caffeine Nap
Didn't get enough sleep last night? Grab a quick midday nap just after a cup of coffee. From Wired's How To wiki: Scientists say that a successful midday nap depends on two things: timing and (no kidding) caffeine consumption. Experiments performed at Loughborough University in the UK showed that the sleep-deprived need only a cup of coffee and 15 minutes of shut-eye to feel amazingly refreshed. 1
睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
睡眠時間の理想と現実――自分の眠りに満足しているのは3人に1人
今日はよく眠れた、そう思いながら始められる1日はどれだけあるだろう。夜遅くまでの残業や深酒で寝不足――眠い目をこすりながら職場に出かけたことがある人は多いだろう。 C-NEWS編集部の調査によると、「自分の眠りにどの程度満足していますか？」という質問に「満足」と答えたのは12％。「まあ満足」と回答した22％を加えても、3人に1人しか自分の眠りに満足していない現状が明らかになった。 理想の睡眠時間には1時間足りない ナポレオンは1日に3時間しか眠らなかったと伝えられているが、普通の人間にとってそれは短すぎる。「睡眠時間は平均どれくらいですか？」、「理想の睡眠時間はどれくらいですか？」と尋ねたところ、平日の睡眠時間は平均6.2時間（理想は平均7.3時間）、休日は平均7.1時間（同平均7.7時間）だった。平日の睡眠時間は理想と比べ1.1時間短く、休日も0.6時間（36分）足りていない。休日は平日
仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！ | Web担当者Forum
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！ 日中の眠気には、食後に眠くなるような生理的な眠気と睡眠不足の2種類あります。まず、生理的な眠気は食後に消化器官に血液が集まるために脳の酸素が不足するのが原因。そして睡眠不足で脳が疲れているときは、いきなりガクッと落ちるような睡魔に襲われます。これは食事のあとの眠気よりも強烈です。 前者の食後の眠気については、ツボなどを押して刺激を与えると効果的です。後者の脳の疲れについては、刺激とともに栄養補給が頓服薬になり
35時間無睡眠のサルも元気に――脳内ホルモンを鼻内にスプレー | WIRED VISION
35時間無睡眠のサルも元気に――脳内ホルモンを鼻内にスプレー 2008年1月 8日 サイエンス・テクノロジー コメント： トラックバック (2) Alexis Madrigal 脳内ホルモン『オレキシンA』を鼻内噴霧すると、睡眠不足のサルを覚醒させる効果がある。オレキシンAには目立った副作用もなく、新しい眠気覚ましとして期待できるかもしれない。 Photo: Flickr/Mayr コーヒーはもう飲み飽きたという多くの人たちにとって、これは夢のような話だ。米国防総省の国防高等研究計画庁(DARPA)から資金提供を受けた研究チームが、眠気を撃退する薬を見つけたかもしれない。 脳内で自然分泌されるホルモン『オレキシンA』を含む鼻内噴霧薬を使うと、サルの睡眠不足が解消され、認知能力テストにおいて、睡眠の足りているサルと同程度の結果を記録したというのだ。 睡眠を30〜36時間取らせずにおいたサルた
吸い込むだけで睡眠の代わりになる薬を開発中
最新の研究結果によると、ある脳内化学物質をスプレー式点鼻薬のようにして吸い込むだけで睡眠の代わりになる可能性が出てきたそうです。これまで知られているようなカフェインやアンフェタミンと違って中毒作用や副作用がほとんどなく、かなり理想的なものになるかもしれないとのこと。 詳細は以下から。 Snorting a Brain Chemical Could Replace Sleep これはインターネットの原型である「ARPANET」を作ったアメリカ国防総省の研究機関「DARPA」の支援によって進められている研究で明らかになってきたもので、「orexin-A」という物質がそのカギを握っているとのこと。 オレキシン - Wikipedia [PDFファイル]オレキシンの生理機能の解明 どうやら覚醒状態を司る物質のようです。実用化はまだまだ先のようですが、睡眠障害の治療薬としてまず実用化される可能性があ
熟睡できる出前マシン
8時間分の睡眠を数時間で。 そんな便利この上ない睡眠装置をウィスコンシン-マディソン大学の研究者たちが作っているようです。 経頭蓋磁気刺激（transcranial magnetic stimulation＝TMS）を脳に送る装置で、これを頭にストラップで繋いで人体に無害な磁気波動を送るとレム睡眠の静かな脳波に切り換わり、単なる昼寝がぐっすり夜通し寝たかのようなパワーナップ（熟睡）になることが確認されたようです。 不眠解消にも効果的。熟睡の出前も｢理論上は可能｣とか。 僕は夜は大体4～5時間睡眠かな？ これが本当ならHDTVと交換したっていいですね。 Louis Ramirez （原文／翻訳：satomi） Machine Means End to Sleepless Nights [Sky News via Gearfuse] 【関連記事】 サンコー｢USBあったかアイウォーマー｣：US
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