睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。

[takehito5000]

ためになります。

[emihal]

ひさしぶり、やっぱりこの展開好きだ。でもラーメン缶は喰いたくない。豆もやし食べればいいのに。

[tasknow]

白米は美味しすぎるﾜﾛﾀｗｗ

[RM233]

寝る3時間前にパソコンしないなんて、人類に可能なの？

[frog78]

うわーんやだよー、寝る直前までゲームしたいよーネット見たいよー

[tessy3]

睡眠の質を高めるために気道を確保するための喉と鼻の手術をして今日退院した人が通りますよ。今までid:fromdusktildawn氏の一人称はオイラだったのに、いつの間にか「ぼく」に変わっているよ。キャラ変えるの？

[demodemodatte]

このブログっていろんなライターが書いてるの？

[watanukiani115]

でも食いてーもん食って寝てー時に寝てえよなぁ

[kaitoster]

寝る直前まではてなやってるようでは駄目なのですね、わかります。

[n_y_a_n_t_a]

正直、これだけのことをするには１日の２４時間は短すぎると思うんだ。

[sayumindaisuki]

2008　料理

[nilab]

睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

[hatakazu93]

知識

[icecream1975]

今度、炭水化物を少なくしてタンパク質を多めに取ってみよう。

[A1riron]

「白米は美味しすぎる」に合意。玄米と麦が50％くらいないとダメだなー、僕は。白米だけだともう甘く感じてしまう。

[kozokaeru]

“最終的には、夕食では、炭水化物はご飯茶碗の半分くらいのご飯がよいようです(個人差があります)。 あとは、納豆、豆腐、魚、鳥のササミ、カッテージチーズなどの高タンパク食品を多めに摂取します。”

[hnktusrot]

納豆めっちゃ食べてる

[stranger2ex]

“夕食では、炭水化物はご飯茶碗の半分くらいのご飯がよいようです(個人差があります)。 あとは、納豆、豆腐、魚、鳥のササミ、カッテージチーズなどの高タンパク食品を多めに摂取”

[small_nisso]

食生活

[b27]

やってみる。できるかなー

[chronyo]

非常にわかりやすい。

[Chisei]

午後のコーヒー摂取はやめてみよう。

[AndyWalker]

とりあえず大豆食っとけと。魚とブランもいいよと。→睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

[op94-3]

resipi

[daizu1977]

いやー、いい記事ですわー。

[progd]

これ全部やったらちゃんとねれるようになるかな、睡眠薬的なやつはできれば避けたい

[level-one]

睡眠について。

[InoHiro]

タンパク質, 寝る前に食べない, 食物繊維, 雑穀, ビタミン剤, 野菜ジュース

[MshrKato]

大豆、ビタミン/ミネラル剤、野菜ジュース

[AjakuPanic]

大豆、ビタミン/ミネラル剤、野菜ジュース

[hazekun]

よりよい生活のために

[shihoro336]

睡眠 質向上 食い方

[tm_universal]

睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場

[jhonfun]

ライフハック情報○

[AfroRay]

　夕食の炭水化物を少なめに

[yusuke88]

睡眠の質

[j-j-j]

睡眠　質