【Tarzan】ランナーならではのタンパク質の摂り方指南！ | TOKYO GIRLS RUN
You need to install Jetpack plugin and enable the "Stats" module to be able to use this. 走る人の脂肪燃焼にも貧血予防にもタンパク質は不可欠。その理由をじっくり探ろう。 ランナーは体重1㎏当たり1.2〜1.4gのタンパク質を。 トレーニングを終えたら、シェイカーにプロテインの粉末と牛乳を入れてシェイクしてぐいっと飲み干す……。 それは筋トレ時だけの習慣と思われがちだが、実はランナーにもタンパク質摂取は欠かせない。ランニングのような有酸素運動を終えた後も、筋トレ時と同じようにタンパク質の摂取は不可欠。 なぜなら走力を左右するグリコーゲンの蓄積につながるからである。 運動の２大エネルギー源は糖質と脂質。このうち脂質は体脂肪として体内に10㎏以上も貯えられているのに、糖質はグリコーゲンとして肝臓と筋肉に合わせ
免疫力を上げるには、何よりも腸から スポーツドクター 小林弘幸 | mark
生活様式の変化は「免疫」への関心を高めている。そこでキーとなるのは「腸」だという。腸内環境のスペシャリストでありスポーツドクターが説く、免疫力向上のための示唆に満ちた方策は、健やかな加齢まで射程に収めるものだった。 この春、多くの人たちがSTAY HOME、家に留まり日々を過ごした。猛威を振るう未知のウイルスや、変化を強いられた日常が人々の健康意識をかつてないほど高めている。とりわけ、「免疫」に対する関心はその筆頭だろう。 とはいえ、免疫力を上げる、と一口に言っても何をすればいいのだろうか。スポーツドクターにして順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは「腸内環境」と「自律神経」を整えることで、免疫力は向上すると断言する。 お話を伺った小林弘幸順天堂大学医学部教授 免疫を司る細胞の7割が腸にいる 「免疫力には腸と自律神経が重要な役割を果たします。免疫を司る細胞の7割が腸に存在していますからね。腸
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
