強い体を身に付ける(2) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
強い足腰を身に付ける スクワット youtu.be スクワットには、足腰を鍛えるだけでなく、免疫力の向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、沢山の効果が有ります。 しゃがむ動作を繰り返すスクワットは、全身の筋肉を鍛えることが可能です。歩く動作に欠かせない「大腿四頭筋」を始め、腸をリズミカルに収縮させて内容物を押し出す「腸の筋肉」や、便が漏れるのを防ぐ「肛門括約筋」。尿漏れを防ぐ「骨盤底筋群」などにも効果が有ります。 スクワットで全身の血流を促すことで様々な効果が期待できます。 1.効率よく全身の筋力が鍛えられる 筋肉の60%は下半身にあり、スクワットをするときは。足の裏、足の甲、胸、首などの筋肉を使います。スクワットをすることで、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができます。 2.体脂肪が燃える スクワットをすることで基礎代謝が上がるので、スクワットを続けることで、食べて
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立禅とスクワットの違いについて
