様々なトレーニング(2) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
東洋系のトレーニング 東洋系のトレーニングには、気功やヨガ、太極拳、初動負荷トレーニングなどが有ります。 東洋系のトレーニングは体全体の調子を整えたり、柔軟性を高めたり、しなやかな動きをできるようにするものが有ります。 気功やヨガや、太極拳は、呼吸も意識しながら、ゆっくりした動きで行います。毎日続けることで、体は少しづつ鍛えられて、体力や、機能性が向上していきます。 初動負荷トレーニングは、特定の動きを、可動域を増やして、しなやかな動きをすることが可能になるので、競技力アップに直結するトレーニング法です。 これらのトレーニングに共通するのは、毎日コツコツ続けることで、体のパフォーマンスの向上が期待できることです。 西洋系に比べて、怪我のリスクが少なく、健康的です。その代わり、西洋系に比べて、効果がでるのはゆっくりな傾向があります。 東洋系トレーニングの長所 ・体全体の調子を整える効果がある
強い足腰を身に付ける - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
強い足腰を身に付ける ランニング www.youtube.com ランニングは、体全身をバランスよく鍛えるのに欠かせないトレーニングと考えられます。日常的に綺麗なフォームで走り続けることで、全身の筋力や、バランス感覚、身体感覚、肺活量、免疫力や、根気強さを身につけていきます。 最初にウォーキングから始めて、運動する習慣をつけていって、ウォーキングから、もっとスピードアップをしたいという段階になったら、ランニングを始めます。 自分のモチベーションを大事にして、疲れたら休憩をはさみます。毎日継続することで、体が慣れてきて体質が少しづつ変ってきて、タイムを向上させたいとか、坂を上りたいという気持ちになってきます。 コツコツ継続することで、色々な競技で、活躍する地力が培われます。 何故、高校野球の投手は走り込みを沢山やらされるのか？ 高校野球の投手は、指導者から、走り込みをたくさんこなすようにメニ
様々なトレーニング(1) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
トレーニング トレーニングには、バーベルやダンベルやマシンなどの補助的な器具を用いて行う西洋式と昔から伝統的に継続されている、身体術のヨガや気功や太極拳などをゆっくしりした動きで行う東洋式と、西洋と東洋の両者に共通している自重トレーニングやランニングに分けられます。 西洋式も東洋式も長所と短所があり、これらのトレーニングは偏らないように行う必要が有ります。共通のトレーニングは、リスクが少ないので、普段から継続させると効果が期待できます。 西洋系のトレーニングと東洋系のトレーニングの違いについて 西洋系のトレーニングには、主に、バーベルを利用したトレーニングや、ダンベルを利用したトレーニング、マシンを利用したトレーニングなどが有ります。 これらに特徴的なのは、部分的に効率的に筋力をつける時にとても役に立つトレーニングであるということです。 ある特定の部位に負荷をかけて、それを食いしばって持ち
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立禅に秘められた可能性