様々なトレーニング(2) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング
東洋系のトレーニング 東洋系のトレーニングには、気功やヨガ、太極拳、初動負荷トレーニングなどが有ります。 東洋系のトレーニングは体全体の調子を整えたり、柔軟性を高めたり、しなやかな動きをできるようにするものが有ります。 気功やヨガや、太極拳は、呼吸も意識しながら、ゆっくりした動きで行います。毎日続けることで、体は少しづつ鍛えられて、体力や、機能性が向上していきます。 初動負荷トレーニングは、特定の動きを、可動域を増やして、しなやかな動きをすることが可能になるので、競技力アップに直結するトレーニング法です。 これらのトレーニングに共通するのは、毎日コツコツ続けることで、体のパフォーマンスの向上が期待できることです。 西洋系に比べて、怪我のリスクが少なく、健康的です。その代わり、西洋系に比べて、効果がでるのはゆっくりな傾向があります。 東洋系トレーニングの長所 ・体全体の調子を整える効果がある
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気功とヨガの違い
