食生活をシンプルにしてダイエットするには「午前中のプチファスティング（断食）」を習慣にするのがオススメ！ - シンプル都心ライフ
筆者は６年間、午前中は水分やプロテインのみしか摂取しない「プチファスティング」をやっています ファスティング（断食）とは「食べ物を摂らないこと」です。筆者がファスティングを始めた理由は「FIT FOR LIFE」という海外の本の中に、「人間は食べ物を消化する時間帯が３つに分かれる」と書かれていたためです 午前４時〜午後１２時：排泄の時間 午後１２時〜午後８時：栄養摂取の時間 午後８時〜午前４時：栄養吸収の時間 Fit For Life Harvey Diamond posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング この中で、「１：排泄の時間」は、「人間が不要なモノを体外に出す」時間です。この時間に「食事を摂取すると、排泄のジャマになる」ということで、朝食の時間を「プチファスティング」することにしました すでに大学院の時から続いている習慣なので、６年間、午前中
私がBMIを25から20にすることができたのは、２大肥満メカニズムを知ったからです - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ
BMIという指標があります。身長のメートル表示の2乗で、体重のキログラム表示を割った数値です。これが、だいたい18.5から25の間にしましょうと言うのが、統計学その他から採用されている基準です。 そして、私、20代の頃から特に子どもを産んでから少しずつ太り始め、30歳前半から40歳過ぎまでは、158cmしかないのに、体重がだいたい58キロから62キロの間をうろちょろしていました。BMIにすると、23から25といったところでした。もう、典型的な小太りのおばさんです。 そうするとどんな感じかと言うと、まず基本的に 「全体的に脂肪がタポタポ」 しています。背中も肉が余るし、歩くともも肉同士が擦れ合う感じです。まぁ洋服もLサイズや11号ならなんとか、Mサイズはきつくて腕周りやウエストが入らない、というところでした。 まぁ、その10数年間の間も、たまに一念発起して筋トレしたり、一所懸命に自転車に乗っ
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