仕事で忙しくても「22時に寝る」を徹底するために、10年にわたって工夫してきたこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ

多摩動物公園にて、筆者が撮影した動物の寝顔 人が生きていく上で不可欠な睡眠。しかし仕事や家事の忙しさから、短時間睡眠で成果を上げる人たちに憧れた経験を持っている人も少なくないのではないでしょうか。 ブロガーのココロ社さんもそんな一人。しかし、10年ほど前に短時間睡眠は向いていないと諦め、自分が満足いくまで「寝たいだけ寝る」ことにしてから、自分に合った健康的な生活を送れているといいます。 ココロ社さんはどのように日々の睡眠と向き合っているのか。睡眠時間を確保するための工夫から昼寝の取り入れ方まで、ご執筆いただきました。 目次 短時間睡眠への憧れはあったが、自分には向いてなかった 仕事終わりにダラダラする生活を改め、睡眠中心の暮らしへ 「22時に寝る」を守るための方法 「22時に寝る」ことでのメリット 睡眠の質を上げるために、あえて「測定しない」 昼寝OKの場所をリストアップしておく かっこよ

[napsucks]

睡運瞑菜のひと最近見ないな

[rd7]

睡眠が大事なのもわかるしそりゃ寝られるならいくらでも寝たいが、それをやると仕事と睡眠で1日が終わるから何のために生きてるのかわからなくなって心が保てない

[RIP-1202]

私も五十を間近に控え、この夏から20時に「そろそろ寝なさい」のお知らせが出るように設定、あれこれ準備して22時就寝、5〜6時起床、ランニングして、8時に朝食の生活を整えた。みんなに痩せた、若返ったと言われる。

[uniR]

ポケモンスリープのおかげで3ヶ月くらい22時消灯がほぼ守れている。夜中のショッピングは確かに減った。ただ、夜中くらい怠惰にさせてくれという欲望はあるので、たまに夜中の無駄な時間を過ごしている

[queeuq]

晩御飯を20時に取って酒を飲むと21時には寝て22時ぐらいにおもむろにベッドに移動するという子供の頃見た父親の行動が取れるようになって成長と老いを実感する

[kanpokanpokanpokanpo]

「何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと」https://www.tettyagi.com/entry/2018/02/28/175443　参考にこちらもどうぞ。よく寝ることについてのデメリット方面での名エントリー。睡眠って難しいよね

[misomico]

“うっすら眠いとうっすら不機嫌になりやすいという点だけでも内外に対して迷惑である”

[thirty206]

22時どころか20時半過ぎたらなんかもう手のひらが熱くなって眠くなる。子どもかと思うが仕方がない。で、朝アホみたいに早起きしている。犬猫より早い。

[ethyl_acetate_h]

7時に帰宅するようになったら出来るようになったが、なかなかそうはいかないよね。

[anigoka]

お嬢は23時配信が主だから…（言い訳

[TanpoTP]

『何事についても自分が本気を出せないことの言い訳として、「眠かったから仕方ない」などと思いがちだったことも問題だった。少なくとも「眠かったから」と言い訳をするなら、寝ることでしか解決しないのである。』

[tomoya_edw]

たまにでもいいから早く寝ると寝起きがすっきりして「こうでないとな！」となった。目が疲れたなぁサプリサプリ…という前に早く寝てみよう。キクぜ！

[knitcapmann]

21時半に寝て3時に起きる生活を5年続けている。割と気に入っている。

[karia]

“以前、わたしの中で最も昼寝欲が高まっていたときは、会社の近くに昼寝用のアパートを借りていたが、さすがにお金をかけ過ぎだと思ったので4年ほどしか続けなかった”

[nekomask]

やはり睡眠...！睡眠は全てを解決する...！！

[koogawa]

とりあえず22時に寝ておけば、早起きできるなら4時に起きる/もうちょい寝たいなら二度寝して6時に起きる、みたいな選択肢が増えるメリットもある

[vanish_l2]

おつかれサンゴリアタイしたいから

[shift-ed]

22時に仕事が終業します（終わるとはいってない）

[kiria25]

23時半に寝て5時半に起きる生活を10年以上やってるので、何時に寝ても大体6時間くらいで目が覚める。

[pandafire]

何にもする時間がなくて健康的に長生きして、それは果たしていいことなのかなってすごく考える。やっぱり労働時間が長すぎると思う

[satotaka99]

夜更かしが無駄だと思い22時前に寝て5時前に起きる生活を続けてみたことがあるけど、朝食までの間、精神的な余裕を持ってネットを見てしまい、意味がなくてやめた。妻も合意のうえでやらないと不仲の原因にもなりえる

[ni_ls]

自分の準備＋赤子の着替えとかご飯とか上の子の登校班への送り出しとかから逆算すると5:00に起きざるを得ないので22:00には寝てる

[hello-you]

体質はやっぱり変えられないので、ロングスリーパーな私は7時間睡眠を死守するよう日々努めている。参考になる話だった。

[respectbookmark]

くだらねぇ人生だな

[yogasa]

22時に寝てたらアニメが見れない……

[koreyonda]

22時に寝て7時に目覚めても、Fitbitの睡眠記録だと6時間ってことわりとある。あれなんだろうね。確かに中途覚醒してるけど。

[rxh]

すてきなメッセージだと思う。

[masayoshinym]

長年自分はショートスリーパーだと思ってたんだけど加齢でだいぶキツくなってきた。

[katte]

ポケモンやめてしまった…

[yP0hKHY1zj]

海外旅行中は治安の面もあって夜はあまり動きたくないので、できるだけ早く寝て日の出とともに行動するようにしてる。朝はどこも混んでないし、気持ちいい。日本でもその生活がいいとは思うが、なかなかねぇ…。

[rakuteen]

子供が産まれて22時に一緒に寝るのが習慣になった。ただしお昼寝もしてしまう模様。

[kowyoshi]

頻尿で何度となく起こされるのでムリポ

[udukishin]

眠る30分前には布団に入っておきたいよね

[watapoco]

あ、これココロ社さんなんだ

[kaionji]

たまに残業がその時間まであるからできない

[minboo]

睡眠中心の生活…う～ん、自分は「起きてる時が本番」だと思って生きてるからなぁ。

[sakidatsumono]

睡眠時間を固定しろという人はどういう性生活を送っているのか？

[vlxst1224]

ためしに普段より1.5時間早く布団に入ってみた。晩飯がカレーでテンション上がって大盛りにしてしまい満腹状態が就寝時まで持続してしまったせいか寝つきが更に悪くなった。朝起きたけど普通。効果ないな（晩飯のせい

[neniki]

子ども中心だとこうはいかない…

[ene0kcal]

ここ2, 3日は27時頃に寝て今朝7時前に起きて支度。それ以前は21, 22時頃に寝て4, 5時に起きて活動始め。ただしそれだと太ったので現在、試行錯誤中。