『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記

学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式 最高の睡眠 スタンフォード大学は世界の睡眠研究の総本山とのこと。 期待せずに読み始めたのに 睡眠に関する知見は「寝る前のスマホはだめ」「朝起きたら日光を浴びる」「毎日決まった時間に寝起きするべし」など、わかっちゃいるけど難しい…ということが多いなと思っていました。 正直言って、余り期待せずにこの本を読み始めたのです。 しかし、この本を読んで初めて知ることがたくさんあって驚きました。睡眠のためにベストなこと／ベターなことを理由とともに学ぶことができて良かったです。 大事なのは「最初の90分」←知らなかった！ 冒頭に書いた「90

[hitoyasu]

"睡眠を犠牲にして働くのはやめておこう。"

[shinobue679fbea]

スタンフォード式とかハーバード流とか付いてる本は読みたくないあれだけどこれは読むか

[dekisugimartinwood]

何があってもスタンフォード式と書いてあるのには申し訳ないけど胡散臭い。これは過去の経験からでもあるんだけど、とあるコンサルの方の出版していたのが、まさにそれだったので。これがましなのは肩書きがまとも。

[chunchu-n]

ブレイイイインスリィィィィィィプ！！！！！！！

[QURULI]

そういえば、パジャマをスウェットから綿100%のちゃんとしたパジャマにしてから睡眠の質上がったんだよなー

[lady_joker]

昔読んだけど結構忘れてるな。最近ようやくお子が手を離れだしてきたので、眠活しなおそうっと

[ku-kai27]

この本はすごい良かった。息を吐くときに腹をできるだけ凹ませないのは寝付きが良くなるのでマジおすすめ。

[racooon]

睡眠の質を上げようと色々やってきたけれど、ここに書かれている事はかなり当てはまっていた。この本を読んでみたい。/と思ったけどサンマーク出版の本なので考える。。

[knitcapmann]

引用の範囲を超えてない？盗用とも言えるかも。

[u4k]

西野先生の著作、スペイン語版は「休息の芸術」っていうタイトルなので、「スタンフォード式〜」っていうのは日本だけじゃないかな

[akymrk]

“健康な人の場合、目を閉じてから10分未満で入眠”"何時間寝ようが、最初の90分が崩れれば、残りも総崩れ""7時に絶対に起きるなら、6時40分と7時にアラームをセット"

[moerrari]

"最初の眠気を絶対に逃さない/睡眠の質は最初の睡眠周期の質で後が全て決まる/通常の就寝時間から2時間前までは「睡眠禁止ゾーン」/アラームは20分おきに2回セット"睡眠禁止ゾーン→https://tvpalog.blog.fc2.com/blog-entry-10305.html

[mistake]

「最初の眠気のタイミングを絶対に逃してはいけない。眠くなったらとにかく寝てしまわないと、その後、深い眠りは訪れず、いくら長く寝てもいい睡眠にはならない」

[findup]

スタンフォードの睡眠研究所の所長を日本人がやってるんだし、これだけでブコメは目の色変えそうなものだが。日本を出て海外で活躍する研究者って好きだよね。

[a446]

本のレビューでサンマーク出版を叩いてる人少なくないけどそういう感じなの？

[tama3333]

読んだけど知ってる情報ばかりの本だった

[harumomo2006]

いくつかブコメあるけど本のタイトルや帯は著者じゃなくて編集や出版社の意向でほとんど決まるのでタイトルで選ぶのは一定の確率はあるかもしれないけど本質じゃないので気を付けたほうがいい

[hastings]

“スタンフォード式 最高の睡眠”

[gyampy]

ほー

[Laylack]

この内容はまずいんじゃないの。

[zoidstown]

“睡眠を犠牲にして働くのはやめておこう。とくに、あなたがクリエイティブな仕事をしたいのなら。”

[sarutoru]

>朝の運動で体温を上げすぎるのはNG（汗だくになるような運動はだめ、早足のウォーキング程度が良い） ←マジか

[mventura]

所要で深夜三時まで起きて寝る前にちょっとはてぶ見るかってしながらこの記事読んでてダメすぎる。

[placeinsuns]

著者と仕事をしている友人の勧めで買いましたが、良著です。タイトルで食わず嫌いをしていた自分を反省しました。なおこの手のタイトルは大体編集者がゴリ押しでつけるので、著者の見解を反映しないことが多いです。

[rrringress]

良いまとめ。最近お風呂のタイミングが気になってたところだった

[misarine3]

20分おきに起こすのは良いかもしれぬ

[tenbin-girl]

読んだことあるはずと思ったら違う本だった/実用書って、レビューもそうだけどどこまで内容書いて良いものなのかね。

[shikiarai]

“・起きたらすぐに太陽の光を浴びる ” たまに2時起きになったりするからこれが難しい……物理的に浴びようがない……

[monotonus]

東大式〜みたいな本、今の所100%ゴミだけどこれはどうか。知り合いの医者に聞くか。

[poko78]

この作者がオーバーザ・サンに気づくまでにそう時間はかからなかった

[airj12]

sheep,sheep,sheep…とリズムに反した早寝NGは知らなんだ / 確かに1時間早寝したら3時間早く目覚めてｱﾚｰ?てなった事は何回かある

[tsubosuke]

「最初の眠気のタイミングを絶対に逃してはいけない。眠くなったらとにかく寝てしまわないと、その後、深い眠りは訪れず、いくら長く寝てもいい睡眠にはならない」これは実感としてもわかる。パジャマは大事。

[kogumatan]

決まった時間に子供とお風呂に入って、絵本（何度も読んでいて大人には退屈）の読み聞かせして一緒に寝落ちしてしまうのは、実は良い睡眠だったのか…！

[eriko315]

参考にする... そしてここがショック😂 "日本語で「羊を100匹数えると眠くなる」というのは間違っている。英語で「sheep, sheep, sheep…」と数えることで、息をひそめるような響きで眠りを誘う効果がある"

[aka_koushi]

この本を熟読し、最初の90分を重要視するようになりました。より良い睡眠、質の高い睡眠を得るために試行錯誤をしています。その為には知識がやはり重要だと思います。もっと多くの人が睡眠を気にしてほしいですね。

[maicou]

パジャマだいじ

[sinamon_neko]

夜勤だった時に休みの日だけ昼間起きてたらずっと体調が悪かったので納得。

[kettkett]

ブレインスリープ(I’m not sutema

[kamiokando]

“眠くなったらとにかく寝てしまわないと、その後、深い眠りは訪れず、” 分かる！一度パソコン触ってて眠くなったから、歯も磨かずそのまま寝てみたらものすごくスッキリしたことがある。