[B! 生活][健康] kD-Wrのブックマーク

今日からジョギングを始めようと思った人へ、これだけ買ってしまえば逃げられないリスト - ソレドコ

1月5日ですね。今日は何の日かというと、「ダイエット」という言葉が1年で最も多く検索される日らしいです。ダイエットといえば、食事制限をしたり、運動をしたりといろいろやることがありますが、新年のこのタイミングだとやっぱり「よーし、今年はジョギングをがんばるぞ」みたいな気持ちになりますね。なので、こんなジョギンググッズを使って走ると快適に痩せられるという、ぼくが使ってるおすすめ商品を紹介します。1ヶ月半で10.5kg減量に成功したダイエット記録やコンビニを活用したダイエット本を書くにあたって、いろいろ試してみました。これだけ揃えてしまえばもう逃げられません。スマホは運動の味方もはやスマートフォンはエクササイズに欠かせません。ジョギングの場合、専用アプリがいくつも出ていて、走行距離やペースなどを計測したり、日々のワークアウトの記録をつけたりできます。遠くまで走っていっても地図アプリが

kD-Wr 2017/01/08

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たった3分で眠くなる！眠れない夜にするべきこととは？ - 肌と人生を明るくする。- ぬらブロ

なかなか寝付けない夜は誰にでもあります。この記事では、寝付けない夜に眠気を呼ぶ方法について紹介します。結論から言うと以下の３つです。温かいミルクを飲むストレッチをする睡眠の妨げになることをしない特に3つ目の「眠りの妨げになることをしない」が睡眠においては非常に重要です。興味のある方は続きをお読みください。寝る前にすべきこと温かいミルクを飲むストレッチをする番外編・心を整える寝る前にしてはいけないこと！時間を意識しない（時計を見ない） PC・ケータイを見ない寝酒を飲まないベッドの上で何かをしないまとめ寝る前にすべきこと早急に眠るために、寝付けない時は何をするべきなのか？温かいミルクを飲む牛乳には神経の高ぶりを抑える成分が含まれています。熱すぎない程度の温かいミルクを飲んでリラックスしましょう。眠気を誘うためには、とにかくリラックスすることが重要です

kD-Wr 2014/06/17

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不眠解消。恐ろしく寝つきの悪い僕が95％以上の確率で眠れるワザ｜ハラ・アーサナ（鋤のポーズ）

こんにちは。寄金です。自慢じゃないんですが、僕はひじょーに睡眠不足に弱いです。少なくとも6時間前後は眠らないと、翌日の仕事に影響が出ます。しかも、恐ろしく寝つきが悪いです。不眠の気のある方はよくわかると思うんですが、寝ようと思えば思うほどドツボにはまって、神経が昂ぶってしまって、眠れなくなるんですよね。どちらか一方だけならまだいいんですが、このコンボはかなりキツいです。とくに社会人になってからは天敵といっていい存在でした。睡眠導入剤では効き過ぎる不眠対策はかなり色々試してきました。今までで最も効いたのは、ハワイで買ったメラトニン。でも、目覚めが悪すぎました。体が鉛のように重かったのを覚えています（また、常に外部から摂取していると、体内で生成しなくなる弊害もあるみたいですし）。睡眠導入剤的なものは、体に合わないみたいです。

kD-Wr 2013/01/24

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kD-Wr 2012/01/23

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爪は生活習慣を刻む日記帳！爪で見る体からの危険信号 | ライフハッカー・ジャパン

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

kD-Wr 2012/01/22

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眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法

毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の過ごし方、起きてから行う行動にあるんです。朝は１日の始まりです、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、心も身体も健康になっていく。なんて聞くと、あたりまえ、、、、でも、これってとっても大事なことですよね。さあ、そんな元気ハツラツな毎日と、健やかな心と堅田を手に入れましょう。 STEP1:　眠りの質を意識す

kD-Wr 2012/01/22

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日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman

28歳、コロナで解雇に…住む家も失ったサファリガイドの起死回生 NEW キャリア 2024.02.13

kD-Wr 2012/01/20

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これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法 : らばQ

これは画期的！その場であっという間に鼻づまりを治す方法花粉症の人はもちろん、風邪やその他アレルギーなど、鼻づまりに悩むことは誰にでもあります。集中力を欠いてイライラしたり、睡眠の質の低下など、生活に大きな支障が出ますが、鼻づまりを治す方法を検索しても、お風呂に入れだの、薬を飲めだの、面倒なわりに決め手に欠けるものばかり。そこで、いち早く、簡単な鼻づまりの治し方というものがありましたので、ご紹介します。鼻づまりを治す6ステップステップ1：深く息を吸う。ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。ステップ3：鼻をつまむ。ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。実際には6ステップどころか5ステッ

kD-Wr 2012/01/18

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目を見れば一目瞭然！鏡を見るだけでできる体の健康度チェック | ライフハッカー・ジャパン

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】

kD-Wr 2012/01/08

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http://bukupe.com/summary/2433

kD-Wr 2012/01/06

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あ～～～！！食べ過ぎた！と感じたらこの食べ過ぎ体操ですぐリセット！！ | 速報！健康ＮＯＷ～もう一度健康を取り戻す１００の方法～

今回は、食べ過ぎた時に体をリセットする体操を快信整骨院の中山信博がお送りします。クリスマスも終わり、いよいよお正月が来ますねー！お正月と言えばやはりお餅。ついつい食べ過ぎたりしてしまいますよねー。でも、大丈夫！この食べ過ぎた時にやる体操で体をリセットしておけば楽に過ごせるはず…！！食べ過ぎ体操の動画やり方… ①正座をする（出来ない場合は足を外にずらしても良い。） ②後ろに倒れる（急に倒れると危ないので１度後ろに手をついてからゆっくりと） ③お腹の前で腕を組んで頭の上に上げていく。 ④ももと、手を引き伸ばすように力を加える。（ももはあけても良い。） ⑤１０秒ほどのびたら１回終え、残り２回程やれば十分です。この体操は体勢がしんどいかもしれませんが、キツイと感じた方は日頃食べ過ぎてる傾向があるのです。この体操は、胃の消化を助け、腸の負担を和らげるので毎日でもやって頂ければと思いま

kD-Wr 2011/12/27

ホンマに効くんかいな…笑

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職場へ向かうすべての人へ送る、仕事がデキて「うつ病」にならない10のリスト

New office / Phillie Casablanca 誰でも仕事で落ち込むことはあるでしょう。リセットする間もなく、次々と降りかかる無理難題をクリアし続ける必要がある現代のビジネスシーンでは、うつ病はどんなに強そうな人でもある日突然かかる病気です。人の心は弱くて脆いのです。「うつ」とよりそう仕事術二度のうつ病からの復職を経験し、現在もうつと付き合いながら職場へ向かっている著者によって書かれた本です。うつから復職することを目的とした他の関連本とは一線を画し、復職後も継続してしっかり仕事できることを目指した内容になっています。うつはちょっとした不安がきっかけで再発します。著者の日々の工夫から得た、うつを未然に防止する、ストレスを極力貯めない合理的な仕事術が紹介されています。健常者にとっても理想的な仕事の進め方になっています。本書で紹介されている42の工夫のうち、特に意識したい

kD-Wr 2011/12/27

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たった6秒でシェイプアップできる！楽チン筋肉トレーニング法 | ライフハッカー・ジャパン

サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】

kD-Wr 2011/12/25

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何回かに分けて眠る「多相性睡眠」にすれば睡眠時間を短縮できる！ | ライフハッカー・ジャパン

睡眠といえば、毎晩6～8時間の睡眠を1回だけとる「単相性睡眠」が普通です。一方「多相性睡眠」では、一日24時間の間に短い睡眠を何回か取り、トータルで2～4時間の睡眠をとります。多相性睡眠にすれば、一日の睡眠時間を大幅に短縮することが可能です。しかし、多相性睡眠では、ネガティブな副作用を経験する人もいます。多相性睡眠のメリットは、すぐにレム睡眠になれる点。ブレインハックブログの「High Existence」によると、多相性睡眠で短い睡眠を頻繁にとることで、第5ステージのレム睡眠にすぐに入れるようになるとのことです。ちなみに、通常の睡眠スタイルではこの段階に至るまでに45～75分かかります。これが、多相性睡眠が少ない睡眠時間でも問題なくやっていける理由です。多相性睡眠にも様々なパターンがあります。冒頭画像は、そのうちの2つの例です。個人的には、画像の右側にある「Everyman Cycl

kD-Wr 2011/12/18

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疲れ目、肩こり、鼻づまりを解消「蒸しタオル」1本でできるリフレッシュ法 - はてなニュース

「目が疲れる」「肩こりがひどい」「肌が乾燥してガサガサ」…そんな時は、濡らしたタオルをレンジで温めた“蒸しタオル”が便利。蒸しタオル1本でできるリフレッシュ法をご紹介します。 ■ 目の疲れをジュワ～っと解消長時間のデスクワークで避けられない目の疲れは、手軽な温パックで解消しましょう。 ▽ 「目が疲れた」と感じたら！今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなニュースドライアイや疲れ目でショボショボする時には、蒸しタオルを使った温パックがぴったり。熱したタオルをいきなり目に当てるとやけどの心配があるので、広げて適度に冷ましてから使って下さい。特に疲れがひどい時は、部屋の電気を消して寝転がりながら蒸しタオルを目に当てるとよりリラックスできます。蒸しタオルはすぐ冷めてしまうので、何本か用意しておくのがオススメです。 ■ 肩こり、足首の疲れはじっくり温めて疲れ目と一緒に起こりやすい肩こりや、足

kD-Wr 2011/11/29

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体力を夜のうちに回復させるワザ - ビジネス本マニアックス－働くひとのためのスキルアップビジネス書エトセトラ－

体力を夜のうちに回復させることがビジネスで生き抜くコツです。 1日の疲労をその日の夜の6-9時間で100%回復させることが長く活躍のための基礎条件です。あんまりこのワザは語られないですけど、夜のうちに回復させるワザを持ってる人が30代以降で長く活躍できるんじゃないかなあって思っています。というのも、きっかけは部下の若い子がそういうワザを知らなくて疲労溜め込んでいるんですよね。これはいかん、と。それで回復の仕方の話をしたのですが、それについて今回書いてみようかと。学生時代は体力回復のワザがなくてもやっていけます。何しろ体力余ってるし。それに疲労回復させる時間も余ってます。プレッシャーもきつくない。だから、学生の間は、そういうテクがなくても済みます(体育会とか除き)。ところが社会人になると、疲労を翌日に持ち越さないってのが難しくなります。何しろ毎日課題があるし、それは解けるか分からないも

kD-Wr 2011/11/29

なんかマニアックな手法やな…笑

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視力0.3→1.2に自力回復したけど質問ある？ : まめ速

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/04(金) 10:34:47.32ID:sPi4BFPE0 レーシックはしてない 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/04(金) 10:35:01.44ID:R2wMz7Gj0 方法 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/04(金) 10:36:53.86ID:sPi4BFPE0 >>2 ・とにかく遠くを見つめる。できればギリギリ読めない文字を読めるまで見続ける・森とか林とか自然の緑の多い場所を１時間以上散歩する具体的に何かしたっていうのはこれしかないね 26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/04(金) 10:40:51.75ID:111dusaw0