ランニングフォームの足と膝の正しい動かし方！ランニングで一番痛めやすいのは膝と言われています。 特に初心者の方は、まだ筋力が十分ついてなかったり、ついつい走りすぎてしまい痛めることが多いようです。 膝を痛める原因にはいろいろありますが、ランニングフォームが一番の原因です。 今回は、ランニングフォームの「足と膝」に焦点を当て説明します。 膝の痛み ランニングの着地するときには、膝には体重の3倍の「衝撃」がかかります。 また、走るという動作で、膝には「ひねり」が加わります。つま先と膝がまっすぐに向いていないと、ひねりの負荷が大きくなります。 このように、膝を痛めるということは、膝に大きな負担がかかっていることになります。 ランニングの膝の痛みは、膝の外側が炎症を起こし痛みが出ます。 いくらランニングをしても膝が痛くならないランナーもいますが、痛みが出るのは足のフォームに問題があります。 膝を痛めるフォームとは 膝を痛めるには、必ず理由が
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