バスやタクシーなど運輸業界で働く運転手の過労防止策が後退の危機に瀕（ひん）している。勤務終了から翌朝の勤務開始までの休息時間について、「１１時間」の国際基準に会社側が抵抗したことから、厚生労働省が「９時間」に縮める案を示しているためだ。運転手の過労による事故が増える中、識者は「乗客らの安全が確保できない懸念がある」と同省の対応を疑問視する。（池尾伸一）
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バス運転手らの過労対策案 休息「11時間」が企業抵抗で「9時間」に 睡眠不足で「乗客らの安全に疑問」：東京新聞 TOKYO Web
バスやタクシーなど運輸業界で働く運転手の過労防止策が後退の危機に瀕（ひん）している。勤務終了から翌朝の勤務開始までの休息時間について、「１１時間」の国際基準に会社側が抵抗したことから、厚生労働省が「９時間」に縮める案を示しているためだ。運転手の過労による事故が増える中、識者は「乗客らの安全が確保できない懸念がある」と同省の対応を疑問視する。（池尾伸一）
睡眠不足は眠気、疲労、作業精度の低下などを引き起こすだけでなく、何日も寝ていない状態が続くと最終的に死に至ります。そんな睡眠不足が死につながるメカニズムを、ハーバード大学医学部の研究チームが解き明かしました。 Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut: Cell https://www.cell.com/cell/pdf/S0092-8674(20)30555-9.pdf Sleep, Death and … the Gut? | Harvard Medical School https://hms.harvard.edu/news/sleep-death-gut 睡眠は生き物にとって重要な要素ですが、「生き物はなぜ眠るのか？」という謎はいまだ解明されていない状
凹凸ちゃんねる on Twitter: "発達障害の人は「やるべきこと」のために「やりたいこと」の総量を削減できない傾向があるので、労働で日中に失った自分の時間を夜に取り返そうとして睡眠不足になる『リベンジ夜ふかし』と呼ばれる行動パターンに嵌りがちなのだが、それが生活リズ… https://t.co/UqZiJXw1LD"
発達障害の人は「やるべきこと」のために「やりたいこと」の総量を削減できない傾向があるので、労働で日中に失った自分の時間を夜に取り返そうとして睡眠不足になる『リベンジ夜ふかし』と呼ばれる行動パターンに嵌りがちなのだが、それが生活リズ… https://t.co/UqZiJXw1LD
『週刊ダイヤモンド』特別レポート ダイヤモンド編集部による取材レポートと編集部厳選の特別寄稿を掲載。『週刊ダイヤモンド』と連動した様々なテーマで、経済・世相の「いま」を掘り下げていきます。 バックナンバー一覧 コロナ禍に伴い、全国の大学で授業のオンライン化が急遽スタートした。だが、その移行過程で多くの学生から悲鳴が上がっている。アフターコロナに大学はどうなるのか、各大学の対応は、そして入試は？8月3日発売の週刊ダイヤモンド特集「コロナで激変！大学 入試・序列」では、大学側の対応をまとめるとともに、大学生へのオンライン授業に対しての思いを広くツイッターで募った。ここでは本誌に掲載しきれなかった大学生の叫びを紹介しよう。 「この先生は存在しないのでは」フィードバックなし、孤独で埋め尽くされるオンライン授業に悩む1年生が続出 「もしかしてこの先生って存在しないんじゃないか？この授業受けてるの私だ
by Daniel Oberhaus Twitterを買収して同社のCEOに就任したイーロン・マスク氏は、Twitterの経営状況を改善するために大規模な人員削減に取り組んだり新サービスをリリースしたりするだけでなく、電気自動車メーカーのテスラや宇宙開発企業のSpaceXといった企業の経営にも邁進(まいしん)しています。そんなマスク氏の仕事量は週120時間を超えており、同氏は睡眠不足で背中の痛みを訴えているとウォール・ストリート・ジャーナルが報じました。 When Does Elon Musk Sleep? Billionaire Speaks of Limits to Fixing Twitter and His Back Pain - WSJ https://www.wsj.com/articles/when-does-elon-musk-sleep-billionaire-speak
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Sukuna @SukunaBikona7 熱中症は誰でもなりうるし、なると死ぬことあるし、重篤な後遺症が残ることもあるけど、予防できるし、すぐに応急処置すれば大きく変えられるものなので気を付けような。 jrc.or.jp/study/safety/f… pic.twitter.com/hRy2cI9C2A 2023-07-26 09:25:41
人間に近づいた時、AIに起こる問題 現在の機械に睡眠は必要ありません。 パソコンにはスリープ機能がありますが、これは別に機械に睡眠が必要なわけではなく、単に電気代節約のための機能です。 では、省エネ目的以外に機械が眠る必要とは何なのでしょうか？ その変化は、生体脳を模倣したAIシステムが、私達の生活を1日中支援している機械に組み込まれたとき起きると考えられています。 この可能性はある実験中に発覚しました。 ロスアラモス国立研究所では、人間の学習行動を厳密にシミュレーションした神経ネットワークを開発し、それがどのように動作するか調査していました。 このシミュレーションで確認していたのは、見たものを学習するという行為についてです。 たとえば、子どもに見た目の異なる動物をグループ化させるという作業をさせた場合、知らない動物であってもライオンとペンギンを別のグループに分類します。 こうした見たもの
神崎 周@内科医/小説書きshu.kanzaki on Twitter: "ワクチン接種を何千人か見たので、いったんシェア。現場で救護室に行く9割は迷走神経反射。徐脈で青ざめ、汗びっしょりで寝込む。 四大原因は『前日の当直、深酒、睡眠不足、スポーツ心臓』。スポーツ心臓の人はもともと徐脈だから症状出やすい。前日はお酒を控えて、よく寝てからワクチン会場へGO"
ワクチン接種を何千人か見たので、いったんシェア。現場で救護室に行く9割は迷走神経反射。徐脈で青ざめ、汗びっしょりで寝込む。 四大原因は『前日の当直、深酒、睡眠不足、スポーツ心臓』。スポーツ心臓の人はもともと徐脈だから症状出やすい。前日はお酒を控えて、よく寝てからワクチン会場へGO
「時間管理術」に関するノウハウ本は少なくありませんが、それらの多くはテクニックの解説に終始しているように見えると指摘するのは、『超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法』（谷原 誠 著、フォレスト出版）の著者。 時間管理の仕方が上手になったとしても、結果的にはその分やることが増え、さらなる時間管理術が必要になるだけ。 そもそも時間管理術とは、次の2つの問題を解決するためにあるのだというのです。 1 自分の時間を何に投下するのか？ 2 その時間で最大のパフォーマンスを発揮するには、どうしたらよいのか？ （「はじめにーー1年間に1400時間以上の自由な時間を作り出している私の方法」より） 「自分の時間をある分野に投下する」とは、「ほかの分野を捨てる」ことを意味するのだといいます。 つまり時間という概念は、「自分の人生でなにに重きを置き、そのほかのことをいかにあきらめていくか」という生き方の問題
徹夜による睡眠不足はカフェインや仮眠で穴埋めできるのか？
誰だって睡眠時間をしっかり確保した方が良いことは理解していますが、スケジュールが詰まった時期にはやむを得ず睡眠時間を削り、寝不足のまま動き続けなければならないこともあります。そんな睡眠不足をカフェインの摂取や仮眠で穴埋めできるのかという疑問について、ミシガン州立大学の認知神経科学教授を務めるキンバリー・フェン氏が解説しています。 Can coffee or a nap make up for sleep deprivation? A psychologist explains why there's no substitute for shut-eye https://theconversation.com/can-coffee-or-a-nap-make-up-for-sleep-deprivation-a-psychologist-explains-why-theres-no-subs
楽天ゴールドカードはメリットない?プレミアムカード・年会費無料楽天カードとの違いや元を取る損益分岐点はいくら?
午前中は快調に仕事をこなしていたのに、昼食後に急に仕事のペースが落ちることありませんか？ 眠気、ダルさなど倦怠感がどっと出て仕事をする気が起きない。 これ昼食後の血糖値の急激な乱高下「血糖値スパイク」が原因です。 今日は朝から快晴で気分よく会社に行くことができました。 午前中はメールチェック、打合せ、事務作業などを快調にこなしました。 この調子だと今日は早く帰れそうだなと思っていたのですが、午後から物凄い倦怠感が襲ってきて仕事をやる気が無くなりました。 結局午後からの仕事は進みが遅く残業をしてしまいました。 僕は失敗していたのです。 昼食にラーメン＋ライスで大量の糖質を摂ってしまい血糖値スパイクを引き起こしてしまっていたのです。 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクになるとどうなる？ 血糖値スパイクは大病の原因になる 血糖値スパイクを防ぐには 最後に 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは食
睡眠不足を甘く見てはいけない、睡眠不足から来る悪影響はこれだけある
寝る間も惜しんで働いたり、勉強したり、あるいは趣味に没頭したりしてしまった経験がある人はいるはず。睡眠時間が十分に確保できない日が続くと、うつ病や不安障害、食欲増加など、さまざまな悪影響がもたらされます。 Impacts Of Lack Of Sleep https://belkarx.github.io/posts/finished/Impacts%20Of%20Lack%20Of%20Sleep.html アメリカ国立睡眠財団(NSF)は2015年に「成人の適切な睡眠時間は7～9時間」と推奨していますが、実際の生活の中で毎日適切な睡眠時間を確保できるとは限りません。 睡眠不足から来る悪影響として、1日徹夜をすると血圧を上昇させるストレスホルモンレベルが上昇したり、ブドウ糖をエネルギーに変える能力が弱まったり、免疫機能や体温の維持機能が低下したりしてしまうことが分かっています。また、徹夜
「毎朝、アラームのスヌーズ機能と戦いながら、強引に身体を起こしている」 「通勤中や出社直後はいつも頭が冴えない」 「昼食後の猛烈な眠気で仕事どころではない」 こんな経験をしている人は少なくないでしょう。 日本の現在と将来を支えるビジネスマンたちは、絶えず睡眠不足に悩まされています。 最近、筑波大学体育系に所属する武田 文（たけだ ふみ）氏ら研究チームは、日本の企業従業員（1万2476人）の労働パフォーマンスと生活習慣の関係性を分析しました。 その結果、男女ともに睡眠不足が最も強く労働パフォーマンスの低下に関係していると判明しました。 研究の詳細は、2023年11月9日付の学術誌『Journal of Public Health』に掲載されています。
｢休まず働く｣は日本人の悪癖…日米合同演習で自衛隊は疲労困憊でも米軍がずっと元気なワケ 実戦経験から｢睡眠不足は絶対にダメ｣と知っている
自衛官でも疲労と空腹と寝不足にはかなわない 陸上自衛隊の訓練では、「辛いときには本心が見える」とよく言われていました。普段は思いやりの気持ちを持って、仲間にやさしくできても、辛い状況になればなるほど、人は身勝手になります。 たとえば、重い器材の運搬を誰かに押しつけたり、勝手に休んでしまったりと、普段では考えられないような行動に走ってしまうのです。辛い状況では性悪説で考えたほうが人の行動を理解しやすくなるので、覚えておいてください。 陸上自衛隊の演習でも、辛い状況が続くと、どんなに人柄がいい人でも、どんなに温厚な人でも、つまらないことで怒り出したり、気配り上手な人が自己中心的になることもありました。 特に疲労と空腹と寝不足には要注意です。私が陸上自衛隊の訓練でもっとも辛かった状況は、「寒くて、お腹がへって、眠れず、雨に濡れている」ときでした。 辛いときは暖かくしてお腹いっぱい食べて寝る 私の
睡眠不足による健康への悪影響は適度な運動で相殺できることが判明
睡眠不足は、血糖値のバラつきや認知症リスクの上昇といった健康への悪影響を及ぼすことが知られています。しかし、適切な運動時間を確保することで睡眠不足による悪影響を相殺できる可能性が、シドニー大学の研究チームによって示されました。 Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality risk | British Journal of Sports Medicine https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/05/25/bjsports-2021-104046 Poor sleep is really bad for your health. But we found exercise can offset some
たった一晩の睡眠不足を甘く見てはいけない理由
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睡眠不足によって「痛み」が引き起こされるメカニズムが判明
痛みと睡眠の関係は密接で、痛みが原因で寝付けないというケースもあれば、睡眠不足によって頭痛や全身の痛みが引き起こされることもあります。マウスを用いた研究により、慢性的な睡眠不足が痛みに関連した脳の部位に悪影響を及ぼすことがわかりました。 The endocannabinoid N-arachidonoyl dopamine is critical for hyperalgesia induced by chronic sleep disruption | Nature Communications https://www.nature.com/articles/s41467-023-42283-6 Research reveals how sleep disruption can exacerbate pain https://www.massgeneral.org/news/press-
20年間「休み方」について研究している片野秀樹氏の著書『休養学』の刊行記念イベントが透明書店で開催されました。科学的に正しい休養法について、本書の内容に沿ってポイントを紹介しました。本記事では、世界的にも睡眠時間が短いと言われる日本の「疲労を危険信号だと捉えていない国民性」を指摘します。 「休養学」の研究を始めたきっかけ 長野弘樹氏（以下、長野）：片野さん、自己紹介から進めていただいてもよろしいですか。 片野秀樹氏（以下、片野）：みなさん初めまして、片野秀樹と申します。本日お集まりいただいた方、そしてオンラインの方もありがとうございます。 無事、『休養学』が刊行に漕ぎつけられました。これも、みなさまのお力添えがあってのことだと思っています。また、手に取っていただいている方が多くいらっしゃるとうかがっています。本当にありがたいお話だと思っています。1人でも多くの方に、しっかり休んでいただきた
ワクチン接種後の｢睡眠不足｣が何ともヤバい訳
体内では毎日「細菌」「ウイルス」と戦っている 睡眠研究者として今、とにかくお願いしたいのは、「予防接種をしたら、必ずしっかり寝てほしい」ということです。とくに、コロナウイルスのワクチンが待たれる現在、実際の接種前に皆さんに知ってほしい事実があります。 それは、ワクチンを接種した一晩目の過ごし方が、免疫を獲得するうえで非常に重要になってくるということ。「予防接種をした日の夜に睡眠不足だと、抗体が獲得できない」という研究事例が報告されているのです。 人間は日々、細菌やウイルスにさらされていて、皮膚や肺、腸といった器官から取り込まれた細菌たちは体内で悪事を働こうと試みます。 しかし、私たちの体には「免疫システム」という防御の仕組みがあり、ほとんどの侵入者から体を守ることができます。 これは「自警団」のような存在で、侵入者を発見すると体に属しているかどうか、例えば心臓や肝臓などの組織の一部かどうか
オーストラリアに生息する「ヒメフクロネコ（Dasyurus hallucatus）」のオスは、その可愛い顔とは裏腹に、異常に性欲が強く、交尾のしすぎで死んでしまうのだそうだ。 ヒメフクロネコは小さな猫くらいの肉食有袋類だ。西オーストラリア州やノーザンテリトリーなどに10万匹ほど生息しているが、その数は急速に減少しており、絶滅の危機にある。 交尾をすれば個体数も増えるのでは？と思いがちだが度を越した性欲が命取りとなっている。オスは交尾に夢中になるあまり、睡眠不足で死んでしまうことすらあると、オーストラリア、サンシャイン・コースト大学の研究チームが報告している。
睡眠不足が2日続くと人は何年も老けたように感じる
十分な睡眠を取らない夜が二晩以上続くと、人は何年も年を取ったように感じることが研究により明らかになりました。研究者によれば、一貫した安らかな眠りは実年齢を感じさせないための重要な要素であることがわかったそうです。 Sleep and subjective age: protect your sleep if you want to feel young | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.0171 Two nights of broken sleep can make people feel years older, finds study | Science | The Guardian http
2型糖尿病の原因として真っ先に挙げられるのは運動不足や食べ過ぎです。しかし、新しい研究により1日の睡眠が6時間を切ると2型糖尿病のリスクが高くなることがわかりました。日本人の5～6人に1人が糖尿病かその予備軍であることから国民病とも呼ばれる2型糖尿病と、現代人の共通の悩みである睡眠不足の関係について、専門家が解説しました。 Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults | Diabetes and Endocrinology | JAMA Network Open | JAMA Network https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2815684 Could not getting enou
学生時代、始業時間の早い1限目に講義がある日は気が重く、つい寝坊してサボッてしまった経験がある人も多いはず。シンガポールの研究チームが、早朝の講義と大学生の出席率や睡眠時間について調査したところ、「早朝に講義があると大学生の睡眠時間が短くなり、出席率も低くなり、学業成績は低下する」という研究結果が示されました。 Early morning university classes are associated with impaired sleep and academic performance | Nature Human Behaviour https://doi.org/10.1038/s41562-023-01531-x Early Morning College Classes Correlated With Poor Academic Performance, Large Stu
6時間睡眠を2週間続けると集中力は酩酊状態レベルに…｢電車で居眠りをする人は危険｣といえる理由 自分では気づかない睡眠不足の深刻なダメージ
慢性の睡眠不足は自覚しにくい 「毎日しっかり眠れていますか？」。 大人向けの睡眠面談でこのように尋ねると、「まあまあ、普通に眠れています」という言葉がよく返ってきます。「では、昨夜は何時に寝ましたか？」と重ねて訊くと、「○時頃だったと思うけど……」「スマホを見ながらいつのまにか寝落ちしてしまったのでわからないです」など、返事は曖昧です。 しかし、みなさん決まって最後にこうおっしゃるのです。「でも大丈夫、仕事はできていますから」。毎日忙しいのだから、そんなものだと思っているのかもしれません。しかし、脳の働きは決して「大丈夫」ではありません。 睡眠と脳の働きに関して、ペンシルベニア大学などの研究チームが行った有名な実験があります。この実験から得られた結果は、「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」という驚くべきものでした。 2日間徹夜した人は
最近調子が悪いのは「睡眠不足」が原因かもよ？改善すればパフォーマンスレベルが向上するのか - こひー書店(cohii book store)
こんにちは！現在、風邪などが流行っています。私たちがウイルスから守ってくれるのが、「食事・運動・睡眠」です。特に忘年会やクリスマスなどで睡眠時間が疎かになりがちです。睡眠不足になると日中のパフォーマンスが低下します。特に、寝る前にスマホを触ってブルーライトを浴びて睡眠するのは最悪です。さらにイライラしたり寝ることに注意がそれてしまって集中できないことありませんか？ これらを改善したいと考えて参考にした本が🔻🔻こちら。 リンク 主に感想ですが、、、まとめました。 みなさんも最高の睡眠を確保し、日々のパフォーマンスを高く保ちたいとみなさんも少なからず、そう考えると思います。 そのためもあり、あちらこちらで睡眠についての俗説が出回りどれが正しいのか否か。 「誰にでも短時間睡眠は可能」というような、根拠に欠けた言説を目にすることありませんか？ そのそうな説を拝見して、それが出来れば苦労はしない
人間にとってすごく大切な「睡眠」、毎日正しく取れていますか？ 仕事で忙しいことが多い平日は睡眠時間が少なく、休日の土日祝にまとめて睡眠を取っている方も多くいらっしゃると思いますが、はたして有効な手段なのでしょうか。 また、休みの前日はつい夜更かししたくなります。その分遅く起きれば睡眠時間としては同じなので問題ないと思うことが一般的かと思います。本当にそうなのでしょうか。 人間には睡眠サイクルがあり、体内時計が存在します。同じ睡眠時間をとっても「よく寝た」と思えることもあれば、「寝足りない」と思うこともあります。 寝だめ（睡眠の蓄積）は有効なのか。また、睡眠不足によるデメリット。そして睡眠を効率的にとる方法についてご紹介したいと思います。 寝だめ（睡眠の蓄積）は、ほぼ無意味 残念ながら、睡眠は貯蓄ができません。 「週末の寝だめ」や「来月は忙しくなるから、今月はたくさん寝ておこう」などの行為は
質の良い睡眠の重要性健康を維持するためには睡眠の質はとても重要です。 睡眠には以下のような効果があります。 健やかな睡眠ができないと日常生活に支障をきたします。 睡眠障害とは睡眠障害というと不眠症のように眠れないことだけを睡眠障害だと思いがちですがそれだけではありません。 睡眠障害とはおおまかに分けて4つ。 不眠日中の過剰な眠気睡眠中の異常行動覚醒リズムの問題不眠一番改善したいのは不眠の症状ですよね。 眠れないって本当に辛い。 眠れないと様々な症状が出ます。 そして日常生活に支障をきたし、自分をコントロールできずに悪循環になっていきます。 こんなに悪影響があるのですから、 少しでも早く改善したいですよね。 日中の過剰な眠気日中眠くて仕方がない。電車などの移動時間はすぐに寝てしまう。 そんな方は睡眠障害を起こしている可能性があります。 眠りの質が良くない証拠です。 睡眠中の異常行動寝てると思
フィリップスが、睡眠支援ウェアラブルデバイス「SmartSleep」を日本で発売した。2018年秋に欧州のエレクトロニクスショー「IFA」を取材した際に見つけ、日本での発売を心待ちにしていたデバイスだ。ヘッドギアのような外観は大げさに見えるが、実際の使い勝手や効果はどうか。 SmartSleepは、フィリップスが日本に初めて投入するSleepTech（スリープテック）デバイスだ。欧米では眠りを支援するさまざまな技術がスリープテックと呼ばれ、脚光を浴びている。筆者が取材に行く海外のエレクトロニクスショーでも、ここ数年はスリープテック関連の製品が目に見えて増えている。 OECD（経済協力開発機構）の調査によると、日本人の平均睡眠時間は米国や中国、欧州各国に比べてかなり短いという。19年の調査では500分を超える国が多かったのに対し、日本は442分と最短の水準だった。睡眠不足は生産性の低下や体調
睡眠不足の切り札となるか！？朝食システムの変更に伴うセルフサービス化導入とその崩壊 - 続おばちゃんDAYS
こんにちは、たき子です。 みなさま睡眠はたっぷりとれてますか？ 睡眠不足になると頭がボーッとするだけでなく肥満の原因になったり認知症の原因になったりすることもあるなんて怖い事も言われてますよね。 ダブルワーク辞めちゃう？ だけどメリットも捨てがたい 睡眠時間を確保せねば！ 朝食セルフサービス方式 セルフサービス方式の破綻 睡眠不足の切り札はないけれど ダブルワーク辞めちゃう？ 昼はフルタイム、夜はアルバイトのダブルワークを始めて早や8ヶ月。 週2回とはいえ夜のアルバイトは夜遅く、フルタイムの仕事は朝早いので結構きつい。 夜アルバイトに入った夜はどう頑張っても5時間睡眠になってしまうんだよね。 年をとると睡眠時間は少なくて済むと言うけれど今のところまだ5時間では全く足りない。 たき子の理想的な睡眠時間は、目覚ましをかけず自由に寝れるなら7時間。 少なくとも最低6時間は必要みたい。 もともとダ
「睡眠不足は認知機能に悪影響を与えて仕事や勉強の効率を低下させる」ということは多くの研究者らによって主張されていますが、実際に自分が睡眠不足に陥ったらどれほど認知機能が低下するのか正確に知っている人は少ないはず。実際に睡眠不足が自分に与える影響が気になったブロガーのAlexey Guzeyさんが、「2週間にわたって4時間睡眠で生活して認知機能への影響を確かめる」という体を張った実験を行ったところ、驚くべき結果が出たと報告しています。 The Effects on Cognition of Sleeping 4 Hours per Night for 12-14 Days: a Pre-Registered Self-Experiment - Alexey Guzey https://guzey.com/science/sleep/14-day-sleep-deprivation-self-
ストレスと睡眠不足を解消する呼吸法「4-7-8メソッド」のやり方（ライフハッカー［日本版］） - Yahoo!ニュース
もっと睡眠時間を増やすのに本気になるために、何かしらの根拠が欲しい人は、睡眠不足は脳に有害物質を蓄積させることを証明する最近の研究など、参考にできる研究はたくさんあります。 もしくは、睡眠不足は酔っ払うのと同じくらいパフォーマンスに悪影響を及ぼす、と証明する研究もありますね。また、睡眠時間が短すぎると被害妄想に陥るという、意外な発見もありました。 睡眠不足解消に関する新しい発見最終的に、適切な睡眠時間を取るには、人それぞれの環境応じて異なる対応が必要になります。 今日は、この不安な時代に特に合うと思われる睡眠改善に関するアドバイスを、もうひとつ追加したいと思います。 アリゾナ大学総合医療センターのディレクターである、Andrew Weil博士が「Vogue」に語っていたもので、「ほんの数秒」と「呼吸」の2つしか必要ない方法です。 この方法は、「4-7-8メソッド」として知られており、その起
睡眠不足が続くと「内臓脂肪が増加してしまう」ことが実験で判明
睡眠不足は精神と身体に大きなダメージを及ぼすことが知られているほか、「睡眠時間を長くすると摂取カロリーや体重が減る」という研究結果も報告されています。新たにアメリカのメイヨー・クリニックの研究チームが行った実験では、「睡眠不足が続くと腹部の内臓脂肪が増加してしまう」ことが判明しました。 Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109722003102 Lack of sleep increases unhealthy abdominal fat - Mayo Clinic News
東出騒動、木下騒動などの影響により「縦読み」流行の兆し！？小ネタ睡眠不足とジャンクフードの関係性 - こひー書店(cohii book store)
Twitterより バーガーキングさんのメッセージが「私たちの勝チ」から「わすれないよ」に変わったの本当に良きライバルだったんだなって感じする 青春時代色んなことで張り合ったあの子を思い出すなぁ 賛否両論あるみたいだけど僕ははちゃめちゃにかっけぇなぁと思いますね pic.twitter.com/mqeX2fOTW4— 石田結音🔪💙 (@yunonringo) 2020年2月1日 あーあ、秋葉原のバーガーキングの縦読み差し替えになっちゃった。 ユーモア通じない人多いのかな・・・ 差し替えも含めたバーキンの考えならクレバー過ぎる。 pic.twitter.com/MJyTRzHium— 団長＠萌え様P 2/9 ワンフェス (@ESP_Believe_777) 2020年2月1日 マクドナルドの閉店を受け、近隣のバーガーキングが掲出したポスターに、縦読みのメッセージが隠されていると話題になっ
そしてやっぱりZOOM？ 昨日はアルバイトの面接でした 予め履歴書と経歴書は送付しての面接でした 日勤の後のパートの夜勤明けの面接はアドレナリン放出していて、、 はいっ！ハイテンションでした。。（笑） 煽ててくる面接官。。 その心は。。 煽てにのらない私ですが 私が考えていることを誘発するかのような話題だったんです 地域医療、高齢化社会などなど、、 私の履歴経歴書とアルバイト先の地域に貢献する考え方というのは相性バッチリです 地域で生活する人がどんなことに困っていてどうやればいいか。。 そんな方へのサポート、そして医療や福祉との連携は。。 医療機関勤務だけでは得られない知識が必要です そんな事を過去に経験させて頂いたことがあります 面接の中で私の履歴経歴書から話を進めて頂くとお話が盛り上がるのです 実際には色々な事業展開をしている現場で事業内容は濃いのですが マンパワーが追い付いていってい
睡眠不足になる原因。 - ネコオフィス
ぶひー。ぶひー。 最近、イビキで目が覚めます。 まさか頭上に寝ているとは・・・ イビキで寝不足 うるさいのはお互い様 近すぎるんだよっ イビキで寝不足 最近お気に入りらしい寝床。 隙間にフィットして寝ているように見えるんだけど、前から見ると落ちそうなくらいにギリギリ。 隙間に寝るリン。 私の頭元で、毎晩ブヒブヒとイビキをかいて寝ています。 結構うるさい(笑) その前に、父ちゃんのイビキも地響きのようにうるさいので、薬飲んで寝ているのに目が覚めてしまうくらいです。 睡眠障害の私は一度目が覚めてしまうと眠れなくなってしまいます。 うるさいのはお互い様 夜中のYouTubeもうるさいってよ？ 私が眠れない晩は夜中にパソコンやっていて、その音がうるさくて眠れなかった父ちゃんは耳栓みたいなものを買ってきました。 リンク 一度だけ使っていたけど、私が夜中のパソコンの時にヘッドホンを付けるようにしたら使
目覚まし時計で起きると睡眠不足になる理由
睡眠不足と社会的時差ボケ ルートヴィヒ・マクシミリアン大学ミュンヘン校（ミュンヘン大学）で時間生物学を研究しているティル・ロエンバーグ教授は、仕事や勉強のために目覚まし時計に頼って起床するという、自分のクロノタイプに逆らうかたちの暮らしで生まれる睡眠不足を「社会的時差ボケ」と呼んでいます。 そう、心理学的には、なんと「目覚まし時計で起床している時点で睡眠不足」なのです！！驚きですね。 睡眠時間のデータを見てみると、多くの人は仕事のある日の睡眠時間は、通常、仕事のない休日の睡眠時間よりも短くなっています。 自分の体内時計のリズムから逸脱し、社会のリズムに合わせようとするために、仕事のある平日には睡眠時間が不足し、多くの人に社会的時差ボケが起きてしまっているのです。 若者は5時間も睡眠不足 ロエンバーグ博士によると、私たちは平均して1～2時間の社会的時差ボケを蓄積していると言います。 また、特
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「睡眠不足で死に至るメカニズム」が解明される、死を避けるために必要なものとは？
大学生「もう限界！」、授業オンライン化の大混乱で孤独・睡眠不足・心身不調に
イーロン・マスクは仕事量が週に120時間以上に達し睡眠不足と「重度の背中の痛み」に襲われている
学校の始業時間、早すぎませんか？ 睡眠不足解消のためのハードルは：朝日新聞デジタル
【ある同人作家の悲劇】睡眠不足と不摂生、寝落ちから熱中症で寝たきりに。「壮絶」「モンエナはだめ」など反応多数【注意喚起】
高度に成熟したAIの「睡眠不足」が問題視されている - ナゾロジー
睡眠不足を解消すれば、なぜ「時間」を有効に使えるようになるのか？：書評 | ライフハッカー・ジャパン
睡眠不足かチェックする方法とすぐできる対策 | ライフハッカー・ジャパン
睡眠不足？昼食後の眠気、ダルさは「血糖値スパイク」が原因です - 30代のコンプレックス研究所
日本企業の労働パフォーマンス低下には睡眠不足が強く関係している - ナゾロジー
日本人は“最も睡眠不足”。常時表示/Alexa/睡眠スコア対応「Fitbit Versa 2」
世界一睡眠不足の日本、実は労働時間はそれほど長くない？ 疲れている人が多い理由は“疲労を無視する国民性”
交尾が好きすぎて睡眠不足で死んでしまうヒメフクロネコのオス : カラパイア
睡眠が6時間未満だと2型糖尿病のリスクが上昇するとの研究結果、なぜ睡眠不足だと糖尿病になるのか？
早朝の講義が大学生の睡眠不足や学業成績の低下と関連しているという研究結果
寝だめ（睡眠の蓄積）は有効化なのか。その効果は！睡眠不足を解消するためにやること
体調不良は睡眠不足が原因？睡眠を見直して質の良い眠りと健やかな毎日を
睡眠不足を解消するヘッドギア「SmartSleep」を試して分かったこと
睡眠不足の影響を調べるため実際に4時間睡眠で2週間生活し続けて認知機能をテストした結果とは？
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睡眠不足はハイテンション！ - 秋に咲く桜のNURSEのお仕事そして投資
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