【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
ダンベルデッドリフトのやり方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
『筋肉をつける』『体脂肪を減らす』ことを追求したBlog。筋トレ種目やダイエット方法、効果的なサプリメントや食品のカロリー等を解説しています。 【鍛えられる筋肉】 主:脊柱起立筋（腰） 主:僧帽筋上部（首の付け根） 主:僧帽筋中部（肩甲骨の間） 主:僧帽筋下部（肩甲骨の間） 主:菱形筋（肩甲骨の内側） 主:大殿筋（お尻） 主:大腿四頭筋（太もも） 補:広背筋（脇下と脇腹の間の背中全体） 補:大円筋（脇下） 補:ハムストリングス（太ももの裏側） 補:内転筋（太ももの内側） 補:中殿筋（腰とお尻の付け根） 補:腹直筋（お腹） 補:腹斜筋（脇腹） 【効果】 ●首の付け根が盛り上がる ●男性は背中が厚くなり逞しい背中になる ●女性は背中が引き締まる ●お尻が引き締まる ●男性は太ももが太くなる ●女性は太ももが引き締まる ●足腰の怪我や病気を防ぐ ●内臓系の病気を防ぐ ●原因が筋力不足等によるもの
ダンベルスクワットのやり方や効果を分かりやすく解説 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
『筋肉をつける』『体脂肪を減らす』ことを追求したBlog。筋トレ種目やダイエット方法、効果的なサプリメントや食品のカロリー等を解説しています。 【鍛えられる筋肉】 主:大腿四頭筋（太もも） 主:大殿筋（お尻） 主:中殿筋（腰とお尻の付け根） 補:ハムストリングス（太ももの裏側） 補:内転筋（太ももの内側） 【効果】 ●男性は太ももが太くなる ●女性は太ももが引き締まる ●お尻が引き締まる ●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる 【評価】 【必要な器具】 ●ダンベル×2 【あると便利な物】 ●パワーベルト（腹圧を高める事で腰に無理な負荷がかかるのを防ぎ腰の怪我を予防する） ●パワーグリップ・ストラップ（握力を補助する事で高負荷の筋トレが可能になる） ●トレーニンググローブ（滑りによるフリーウェイトの落下や手まめを防ぐ） ●ラバープレート（床にキズを付ける心配がなく接
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。：アルファルファモザイク
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。 前スレ：フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/ 8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/ 7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/ 6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/ 5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/ 4ｺﾛ http://sports11.2
筋トレ職人の実践講座～効率的にトレーニング＆シェイプアップ！～
筋トレ職人の実践講座 筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』は、 管理人"たくみ"の体を使って分かりやすく自宅で出来る筋トレ方法を、 ご説明させて頂いております。写真のモデルはすべて"たくみ"です。 さぁ！今日から一緒にトレーニング！ ツイート
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