自家製の冷凍食品が活躍ｗ【1食164円】海老ピラフ＆茄子のカレー炒め弁当レシピ～朝起きて詰めたら完成～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
海老ピラフ＆カレー風味の茄子のコラボ 2017年9月29日のランチは「海老ピラフ＆茄子のカレー炒め弁当」でした。 エスニック炊き込み海老ピラフ116円、茄子のカレー炒め48円の合計164円。ワンコインランチと比較して336円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！エスニックな海老ピラフにスパイシーなカレー風味の茄子がぴったりマッチ。 簡単！お鍋1つで炊き込むピラフ、フライパン1つでパパッと作れるカレー炒めの茄子。作り置きしておけば詰めるだけ。 安い！豪華に車エビを使ったピラフでも自家製なら安上がり。たっぷり仕込んで冷凍・作り置きすれば時短になりコストダウンに成功。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区
エスニック～【1食101円】タイレッドカレー親子丼弁当レシピ～塩麹漬け鶏胸肉が大活躍～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
エスニックな親子丼はいかが？ 2017年9月8日のランチは「タイレッドカレー親子丼弁当」でした。 タイレッドカレー親子煮89円、カロリーハーフ麦飯15円の合計101円。ワンコインランチと比較して399円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！スパイシーでエスニックな風味に卵がまろやか、鶏胸肉はしっとり仕上げ。 簡単！フライパン1つであっという間に完成。タイカレーのペーストがあれば超簡単。ココナッツは牛乳で代用OK。 安い！栄養豊富で低価格なコスパ最強食材の卵と鶏胸肉がメイン。まとめて作り置きすれば時間もコストも最小で家計も応援。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお
【1食144円】ガパオライス弁当 ～ナンプラー香るエスニックなランチをお弁当でいただきます～【パパ節約弁当レシピ】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
お弁当だって国籍不問。エスニックが食べたくなったのでガパオを弁当箱に詰めてみました。 今日の節約弁当ランチはガパオライス弁当です。コスパ最強食材の一つ、鶏肉をたっぷり使ったエスニックなそぼろご飯的なイメージなガパオ。和の味付け＋ナンプラーとオイスターソースがあればガパオに近い味に早変わりします。 ガパオは身近な食材だけで作ったオリジナルレシピ。 お弁当なので半熟目玉焼きではなく味玉にアレンジ。 色鮮やかな京人参のマリネサラダで彩りと栄養バランスを調整。 バジルは半分を炒めて、半分はフレッシュをちぎってのせました。 それでは、ガパオライス弁当の簡単な材料と作り方をご紹介します。 ガパオライス弁当の作り方 ガパオライスの簡単レシピ 材料（二人前） 作り方 京人参のマリネサラダの簡単レシピ 材料（10食分） 作り方 ガパオライス弁当レビュー ガパオライス弁当の作り方 左から、ガパオライス、京人参
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