湯取り法とは？お米を茹でれば糖質カット炊飯できるか実際に作ってみた結果～タイ米（ジャスミンライス）編～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
お米を茹でて糖質カットできる？ 糖質カット炊飯器が話題になりました。 tanaboo.hatenablog.com 発売前なので実際に試せていないのですが、この糖質カット炊飯器の仕組みとしては「お米を煮てお湯を捨てることで糖をカットする」という点にあると推測します。 これって日本ではなじみの薄い「湯取り法」でご飯を茹でて蒸す方式とそっくり。ジャスミンライスなどは「湯取り法」で茹でて蒸すとカレーやチャーハンにぴったりなパラパラのお米が炊けます。 お米を茹でたら大切な香りや旨みが薄まらないのか？ 本当にお米を茹でたら糖質カットできるのか？ 湯取り法をするならどんなお米がおすすめなのか？ など、今回の50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しいダイエットレシピは、食べたいけど痩せたいあなた（自分）のために、ジャスミンライスで「湯取り法」で実際にお米を茹でてから蒸して食べてみた実証実験レポ
忖度まんじゅう実食レポート～味・値段・カロリーは？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
忖度したいあの人に。 忖度まんじゅう。 思わず目を疑うパッケージ。 売れてるらしく黒バージョンもあったｗ 実際に食べてみた実食レポートはこちら。 忖度まんじゅう実食レポート 原材料は? カロリーは？ 値段は？ Amazonだとこんな感じ。 楽天でも調べてみた。 忖度まんじゅうセットもあります。 お店でも買える?忖度まんじゅう販売店舗 あふれる忖度グッズ まとめ スイーツ食べたら運動で消費 フォロー＆最新情報はこちら 忖度まんじゅう実食レポート サイズは小さめ。 味は普通。 ということで、「忖度」の2文字が無ければコスパ悪いお土産まんじゅうです。 でも、「忖度」の2文字が入り、このキャッチーなパッケージとなれば話は別。 ブームのうちだけですが、忖度まんじゅう系は儲かりそう。 逆に生産と需要を読み間違えて過剰在庫で投げ売り、廃棄とならないことを祈ります。 原材料は? ご覧のとおり、添加物もモリ
もち麦とは？ダイエットレシピをブログに、って類似品を買いそうになった罠 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
そのもち麦、もち麦風かも？ もち麦はダイエットに良いとしてテレビでもよく紹介されていますよね。大麦の一種でもちもち食感で美味しい上に食物繊維やβグルカンが豊富で健康に良いと評判です。 実際、私も大麦では押麦を業務用サイズで購入して、様々なレシピや弁当に活用してきました。そろそろ在庫切れになるので次はもち麦を買おうと思って調べてみると、もち麦にはもち麦風のもち麦っぽい大麦が売っていたので共有いたします。 もちろん同じ大麦の仲間なら栄養成分は大差ないと思いますが、もち麦とは厳密には種類が違うのでもち麦でダイエットしたい場合は「もち麦風」じゃなく「もち麦」を買うようにお気をつけあれ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 もち麦？もっちもち麦？もっちり麦？こ
【1食102円】鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当レシピ～砂糖不使用で甘辛いタレの作り方とは？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鶏胸肉でダイエット焼鳥 2017年7月24日のランチは「鶏胸肉deダイエット焼鳥弁当」でした。 鶏胸肉deダイエット焼鳥62円、味付け海苔19円、ポン酢deキューちゃん風漬物6円、カロリーハーフ麦飯15円の合計102円。ワンコインランチと比較して398円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！甘辛いタレでしっとり焼き上げた鶏胸肉は冷めても美味しい。 安い！鶏胸肉は2kg780円の業務用。麦飯は水2倍で増量するためg単価は安価。 ヘルシー！鶏胸肉は皮をとり、砂糖はエリスリトールに置き換えて大幅カロリーオフ。ご飯もカロリーハーフ麦飯で糖質＆カロリーオフ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマ
【糖質67%OFF】痩せる昆布煮豆レシピ～1食21円・糖質2.84g・タンパク質7.43g・カロリー88kcalロカボ常備菜～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
高タンパク低糖質な痩せる煮豆レシピ。 甘くてほっこりする美味しい常備菜の一つ煮豆。栄養豊富だけど糖質もカロリーも高いのがネックなんですよね。その糖質の大半を占めるのがお砂糖。砂糖を入れなければ大豆はめちゃヘルシーなダイエット食材です。でも甘さも欲しい。そんな時は砂糖をエリスリトールに置き換えるだけで、糖質もカロリーも大幅カットした糖質制限ダイエットにもおすすめな「痩せる煮豆」が作れるんです。 豊富なタンパク質・食物繊維はそのままに、カロリー20%減、糖質67%ダウンする栄養豊富でダイエットに良い煮豆の作り方とは？ 1食21円！「大豆」＋「エリスリトール」で簡単に作れる安価なコスパ優秀なロカボ常備菜！ 冷凍保存・作り置きOK！ストックしておけばいつでも食べれます。さらに煮豆アレンジでいろんな料理に転用可能です。 それではクックパッドでは載せてない元惣菜屋で毎日煮豆を仕込んでた実践ノウハウ付き
低糖質いちご大福の作り方～1個43円！苺増量・あんこ増し増しOKのオープン大福を楽しもう～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ダイエットいちご大福は低糖質あんこ＋苺を自由にトッピングOK。世界で1つだけのオリジナルなオープン大福で楽しめるのが手作りの良いところ。苺3個であんこ増し増しでもOK。糖質制限ダイエット中なら糖質高いお餅の部分は無しでも低糖質で低カロリーな「エリスリトールあんこ」と苺だけで「苺あんこ」として楽しめるのが良いところ。 そのお餅は大福のお餅は白玉粉や上新粉で簡易バージョンがレンジで簡単に安価に作れます。今回は冷蔵庫で冷やして作り置きしても固くならない上新粉バージョンの低糖質いちご大福の簡単な作り方をご紹介します。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 低糖質いちご大福の簡単レシピ 上新粉で作る大福の餅の簡単レシピ 材料（8個分） 作り方 低糖質あんこの簡単レシピ 材料（こしあん約650g） 作り方 低糖質あんこv
【1食191円】赤魚粕漬け弁当レシピ～あなたは赤魚のホントの名前を知っていますか？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
赤魚、君の名は。 昨日（2017年5月11日）のランチは「赤魚粕漬け弁当」でした。 赤魚の粕漬け焼き130円、キンピラゴボウ11円、インゲンのおかか和え20円、カブの塩もみ5円、しらたき鮭おにぎり25円の合計191円。ワンコインランチと比較して円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 一度焼いてから冷凍ストック→自然解凍でそのまま食べられる焼き魚が忙しい朝のお弁当作りに重宝！ 彩り担当の副菜と、地味だけど味のある副菜の2種類ストックしておくと、詰めるだけで見栄え良いお弁当に変身！ 全部作り置き＆冷凍保存OK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？ 君の名は。まだ観てないけど観た？ Amazon.co.jp: 君の名は: DVD ←Amazonで特集ページがあるほど人気なんだね。 それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。
【衝撃】バターよりオリーブオイルの方がカロリー高い！ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
バターってカロリー高いイメージあるけど、オリーブオイルの方が高いんだぜ なんとなくオリーブオイルってヘルシーなイメージ。ヘルシー＝低カロリー的な方向で都合よく変換されやすいのですが、健康に良いヘルシーならまだしも、カロリー的にはバターより高いんです。 チューボーですよ！を観てて「バターの変わりにオリーブオイルを使ってるから低カロリーでヘルシー」的な発言があったのですが、あれ？そうだっけな？と思い念のため調べてみた結果・・・ オリーブオイルのカロリーvsバターのカロリー比較した結果 オリーブオイルのカロリー 100g 921 kcal バターのカロリー 100g 745kcal 【結論】100g当たりで176kcalもバターよりオリーブオイルの方が高カロリー！ と、ヘルシーイメージなオリーブオイルより、太りそうなバターの方が実はカロリー低かったです。 オリーブオイルはヘルシーだから太らない？
低カロリー麻婆豆腐ダイエットレシピ～辛口・脂肪燃焼～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
麻婆豆腐が食べたい！けど痩せたい。 そんな時は挽き肉を皮なしの鶏胸肉にすることで豚ひき肉と比較して肉のカロリーを半分と大幅にダウンできます。 さらに、カロリーを落としたい方は油の量を控えめにする、ノンオイルで調理すれば麻婆豆腐も立派なダイエットメニューになりますよ。 ここでは味を重視、だけで少しでもカロリーオフするレシピをご紹介します。 にんにく、生姜のみじん切りを油でじっくり炒め、豆板醤も弱火で香りを引き立てるように炒めます。 挽き肉を加え、よくいため、お酒、醤油、味噌、醤油、鶏ガラスープなどで調味、黒胡椒、花山椒もお好みで。※この肉味噌をおおめに作って保存しておくといつでも美味しい麻婆豆腐が5分でできます 豆腐と水を加え煮込み、水溶き片栗粉でとろみを付け、長ネギと香りにごま油をたらせば完成。片栗粉でとろみを付けてから強火で10秒ぐらい火を入れと美味しいです。 カロリーオフする優先順位
いちじくのカロリーをググる - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
カロリーが検索だけでぱっと出るのはダイエット中にはありがたい カロリーだけじゃなく栄養素もでる。優秀。重さで再計算できるし便利。 栄養成分表 いちじく 分量 100 g カロリー (kcal) 54 脂質 0.1 g コレステロール 0 mg ナトリウム 2 mg カリウム 170 mg 炭水化物 14 g 水溶性食物繊維 0.7 g 不溶性食物繊維 1.2 g タンパク質 0.6 g ビタミンC 2 mg カルシウム 26 mg 鉄 0.3 mg ビタミンD 0 µg ビタミンB6 0.1 mg コバラミン 0 µg マグネシウム 14 mg 毎日レコーディングしてしっかりダイエットがんばります。 tanaboo.hatenablog.com
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