【1食113円】白身魚とイカのレモン風味マリネ弁当レシピ～辛口シラチャチリソースでスパイシー仕上げ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログさっぱり＆スパイシーな深海魚 2017年8月4日のランチは「白身魚とイカのレモン風味マリネ弁当」でした。 白身魚とイカのレモン風味マリネ98円、千切りキャベツ3円、白滝ダイエット麦飯おにぎり12円の合計113円。ワンコインランチと比較して387円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！香ばしく揚げた白身魚とイカをさっぱりレモン風味のマリネにシラチャチリシースがスパイシー。 ヘルシー！白滝ダイエット麦飯でカロリー＆糖質大幅ダウンしたおにぎりで主食をヘルシーに。 作り置きOK！マリネは作り置き＆冷凍ストックOK。冷たいままで美味しい。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお
