【1食158円】具だくさん中華あんかけdeしらたきハーフつけ麺の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
白滝ハーフなダイエットつけ麺。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 春巻きの具みたいなあんかけ。豚コマに酒、醤油、こしょう、片栗粉混ぜて焼く。人参、たけのこ、ネギと炒める。酒、醤油、こしょう、オイスターソースで味付け→ pic.twitter.com/lO41ZVSUch — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 11, 2019 麺としらたき半分ずつで麺のカロリー＆糖質を半分に。 野菜たっぷり中華あんかけで栄養豊富。 さらにヘルシーにしたい場合は白滝だけで食べてもOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩
【1食20円】冷凍インゲンのブラック中華和えの作り方～黒胡椒＋黒ごま～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
冷凍インゲンをチンして味付けするだけ。 冷凍インゲン。肉のハナマサや業務スーパーの冷凍野菜の中でも美味しく栄養豊富な割に安いのでスタメンな冷凍野菜の1つです。今回は定番の黒胡椒和えに黒ごまを加えた黒×黒な中華副菜の簡単レシピ。 冷凍インゲンをレンジで加熱して味付けするだけ簡単調理。 カットインゲンがあれば包丁もまな板も不要。 耐熱容器を使えば調理→保存まで1つで洗い物も最小。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 インゲンのブラック中華和えの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り
生が好き【1食90円】新玉ねぎサラダの豚こま唐揚げトッピングの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
生の新玉ねぎにカリカリ豚こま唐揚げを中華風ドレッシング＋黒胡椒で。 新玉ねぎ。見かけるとスライスしてサラダで食べたくなる春を感じる味。今日は豚こま肉をクリスピーにカリッと唐揚げにして、中華風ドレッシング＋黒胡椒でスパイシーに仕上げた大人のこってりサラダのレシピをご紹介します。 新玉ねぎは薄くスライスするだけでOK。 豚こま肉の唐揚げは醤油味に下味つけてじっくり揚げてクリスピーに香ばしく。 仕上げに黒胡椒をガリガリ粗挽きで大人味。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎサラダの豚こま唐揚げトッピングの簡単
ノンフライ【1食116円】豚こま肉de酢豚の簡単レシピ～中華ドレ＋ケチャップで味付け～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こま肉の酢豚。味付けは中華ドレッシング＋ケチャップで簡単。 酢豚。甘酸っぱい味がご飯にピッタリな日本の定番中華。味付けはいろんなパターンがありますが、我が家では中華ドレッシング＋ケチャップで簡単に作ります。お弁当など冷めてから食べる場合は＋エリスリトールで甘みを効かせればカロリーダウンOK。 豚こまで揚げずに作れてお手軽。 味付け簡単、中華ドレッシング＋ケチャップ＋砂糖（エリスリトール）だけ。 野菜はなんでもOK。今回は人参と冷凍インゲン。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま肉de酢豚の簡単レシピ
カロリーオフ中華ドレッシングの簡単レシピ～砂糖をエリスリトールに置き換えるだけ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
中華ドレッシングはサラダだけじゃない。 中華ドレッシング。サラダだけじゃなく焼き肉や甘酢あんにも大活躍。 中華ドレッシング＋水溶き片栗粉＝甘酢あん 中華ドレッシング＋ネギ＝油淋鶏のタレ 中華ドレッシング＋オイスターソース＝鶏のカシューナッツ炒めのタレ 中華ドレッシング＋コチュジャン＝焼肉のタレ 中華ドレッシングは砂糖がたっぷりですがお砂糖の甘さはエリスリトールにすると砂糖のカロリー分はゼロにできます。冷やし中華のタレ、油淋鶏、甘酢、中華系の炒め物の味のベースに使えるので作ってストックしてあります。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 カロリーオフ中華ドレッシングの簡単レシピ 材料 作り方 中華ドレッシングアレンジ 中華ドレッシング活用レシピ フォロー＆最新情報はこちら
【1食43円】トマトとわかめの冷やし中華サラダの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
トマトと塩蔵わかめでお手軽中華サラダ トマト。いつも高くて手が出にくい野菜の１つですが、1個50円で最近は特売中。さらに半額シール品をゲットできたのでトマトとわかめで冷やし中華サラダを作りました。 ドレッシングは自家製。エリスリトール活用で糖質オフ＆カロリーダウン。 トマトとわかめも冷たいサラダ。 わかめは塩蔵わかめを使用。乾燥わかめでもOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 トマトとわかめの冷やし中華サラダの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期
油をジュッ【1食83円】パセリ油淋鶏の作り方～あの中華屋さんの味を目指して～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
から揚げに中華ドレッシング、パセリの上から熱々ごま油をジューッとするやつ 鶏のから揚げ。お気入りの中華屋さんで出てくる油淋鶏がパセリの上から油をかけた絶妙な美味しさ。それをイメージして自作してみました。 から揚げの味付けは液体塩こうじだけでOK。 少ない油でフライパンで美味しく揚がる。 鶏の手羽元から揚げに中華ドレッシングとパセリ、上からごま油をかけて仕上げるタイプ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 パセリ油淋鶏の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞
謎旨ｗ【1食58円】冷凍インゲン＆枝豆とツナの中華炒めの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
インゲンと枝豆とツナでスピード中華 中華炒め。創味シャンタンと黒胡椒、ごま油で調理したらなんでも美味しい中華料理になりますが、冷凍インゲン・冷凍枝豆・ツナ缶という常備食材だけでも簡単な割に美味しい中華炒めが作れます。 冷凍インゲン・冷凍枝豆など好みの野菜でOK。 ツナ缶はノンオイルでカロリーダウン。業務用でコストダウン。 創味シャンタンはウェイパーや中華だしでもOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 冷凍インゲン＆枝豆とツナの中華炒めの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き
超速【1食108円】豚うで肉の中華あんかけの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
年末年始は中華が食べたくなる説 年末年始。いかがお過ごしでしょうか。年越しそば→おせち＆お雑煮と和テイストな味が続くと洋食や中華が食べたくなります。エスニックやカレーも。そんな忙しい年末年始におすすめなのが豚の中華あんかけ丼です。 フライパン1つでパパっと簡単に超スピードで完成。 具は豚肉だけと超シンプル。 中華スープに酒と醤油という飽きのこない味付けにとろみがあったまる。 野菜が足りないので副菜やもち麦ごはんで食物繊維やビタミンを追加をお忘れなく。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚うで肉の中華あんかけの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 豚うで肉の中華あんかけ
簡単本格【1食173円】豚こま肉de青椒肉絲の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こま肉で作る簡単で本格な青椒肉絲 青椒肉絲。日本独自に進化したっぽい中華料理の定番メニュー。豚こま肉でも十分おいしく作れます。たけのこ水煮、冷凍ピーマン、豚こま肉というコスパ良い食材、醤油、酒、オイスターソースの甘辛い味わいがご飯を盗む中華惣菜。ちょっとしたコツで簡単に本格っぽい味わいになります。 旨い！筍、ピーマン、豚肉、それぞれの食感と味がいきた中華味。 簡単！下準備しておけばフライパンでパパっと炒めるだけの簡単スピードメニュー。 ヘルシー！たけのこを多めに入れることでカロリーダウンしつつ食物繊維を強化できます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま肉de青椒肉絲の簡単レシピ 材料 下準備 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存につ
肉だけw【1食76円】豚バラの中華あんかけの作り方～ご飯、もやし、豆腐、炒飯、ラーメンに合う～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚バラだけの肉あんかけ 豚肉の中華あんかけ。中華スープに酒と醤油というシンプルな味付けがたまらないご飯にかけるだけでご馳走になる中華あんです。豆腐やもやしにかければヘルシーに。エノキやタケノコ追加しても美味しくいただけます。今回はたっぷり作って冷凍ストックもするので、あえて肉だけ。でもそれがまた男っぽくて美味しいですｗ 美味しい！豚肉の旨み、濃いめの醤油味が飽き来ない定番のおいしさ。 簡単！下味不要。豚肉を炒めて調味料とスープを入れて沸騰したら水溶き片栗粉でとろみつけるだけ。 安い！安い豚肉でも十分美味しく作れて、スープでボリュームアップ。コスパ優秀です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマ
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