我喜歡台灣【1食103円】豚バラスライスde魯肉飯の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚バラスライスを台湾でハマった魯肉飯に。 酒、醤油、エリスリトール（砂糖）＋五香粉で台湾風味に。 フライドエシャロットを入れるとさらにコクと風味がアップ。 砂糖はエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロに。 食材費1032円で10食分。1食あたり103円。調理時間30分程度。豚バラの煮詰まった旨味が濃厚で継ぎ足しで作ると旨味が熟成してさらに美味しくなっていきます。 フライドエシャロットと五香粉を入れると一気に台湾風に。圧力鍋があると煮込み調理も時短できて楽です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガ
お店っぽい【1食147円】味仙の青菜炒めの素de空芯菜炒め簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
お店の味わいを再現できる空芯菜炒め こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回はこちら。 空芯菜炒め。飯に合う(*´ｪ`*) pic.twitter.com/dMrkfXWpGe — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 6, 2019 強火で一気に炒め、半生で仕上げると予熱でちょうど良いです。 空芯菜は栄養豊富で低カロリーなヘルシー野菜です。 青菜炒めの素は結構たっぷりなので卵や野菜を増量しても対応できそう。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。
日台友好【1食92円】魯肉焼きうどんの作り方～きのこたっぷりヘルシー～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
魯肉飯の肉×かつお風味の日本と台湾の仲良し味 台湾。5年前に行ってから我が家でも魯肉飯が定番メニューとなり、それ以来ずっと継ぎ足しで作ってます。今回はその魯肉飯の肉をつかってかつお風味の焼きうどんにしてみました。 魯肉飯の肉で作ると手軽に深い味わいに かつおだしと魯肉飯の味が意外と合う。 えのき茸、しめじ、たっぷりきのこ入れてヘルシーかさ増し。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 魯肉焼きうどんの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物
超簡単！シークワーサー果汁ポン酢の作り方＋おすすめ活用レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
シークワーサー果汁＋醤油＝ポン酢 鍋シーズン、だけじゃなくても毎日のように使うポン酢。 ヘルシーなノンオイルドレッシングとして 唐揚げや餃子、春巻きなどこってり料理をさっぱり味に シークワーサー果汁と醤油を混ぜるだけ 豆腐、サンマ、ステーキ、サラダ。ポン酢は鍋だけじゃなく大活躍。ポン酢＋αで中華ドレッシング風にもアレンジOK。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 シークワーサー果汁ポン酢の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント ポン酢活用おすすめレシピ まとめ 痩せるヘルシー鍋・スープ料理レシピまとめ25選＋α ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ本の無料ダウンロードはこちら 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 50
名古屋名物?【1本70円】味仙の激辛な手羽先煮の作り方～コーミのたれで手軽に作れる～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
激辛な手羽先が飯と酒に奪う 名古屋名物？味仙の激辛な手羽先煮。 お友達からもらったコーミのタレと手羽先があればフライパン1つで簡単にお店の味が作れます。 旨い！激辛だけど甘みもあるタレが手羽先に絡みつく、濃い味が酒と飯にぴったり。 安い！1本70円。できたても冷めても美味しい。おつまみ、お弁当、おかずにどうぞ。 簡単！フライパンで手羽先を焼いたらタレを入れて煮込むだけのお手軽簡単調理。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しいダイエットレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 味仙の激辛な手羽先煮の簡単レシピ 材料（10本前） 作り方 保存方法と賞味期限の目安 賞味期限と消費期限の
【1食121円】鯛めし＆台湾卵焼きズボランチ弁当レシピ～甘辛味がしみじみ美味しい～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
日本と台湾の仲良し弁当。 2017年6月23日のランチは「鯛めし＆台湾卵焼き弁当」でした。 鯛めし76円、キャベツ塩もみ3円、台湾風鶏そぼろ22円、卵焼き20円の合計121円。ワンコインランチと比較して379円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！鯛の旨味を吸った飯に魯肉飯の肉のせた甘口卵焼きのハーモニー。 安い！真鯛もキャベツも豚肉も卵も特売品だけで作ってコストダウン。 早い！冷凍ストック＆作り置き100％なので詰めるだけで完成。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 鯛めし＆台湾卵焼きズボランチ弁当の作り方 鯛めしの簡単レシピ 材料 作り方 糖質オ
【1食126円】台湾の駅弁に出てきそうな弁当レシピ～食べたこと無いけどこんな感じ？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
台湾の駅弁風弁当を妄想で作ってみた。 2017年6月9日のランチは「台湾の駅弁に出てきそうな弁当」でした。 手羽先と鶏挽き肉の台湾風煮込み66円、味玉10円、小松菜とキノコの台湾風炒め煮12円、ザーサイのラー油炒め8円、しらたきご飯円の合計30円。ワンコインランチと比較して374円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！骨まで味がしみるほど煮込まれた手羽先が五香粉で台湾の香り。 安い！手羽先は1本25円と安価ながら栄養満点。 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 台湾の駅弁に出てきそうな
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