台湾っぽい饅頭と蒸し大豆入り魯肉飯な朝食セット - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
台湾で食べた朝ごはんを思い出す饅頭と甘辛い蒸し大豆入りの魯肉飯。 魯肉飯に蒸し大豆を加えて15分煮込みました。 ほうれん草は甘辛く和風に。砂糖→エリスリトールでカロリーオフOKです。 饅頭は全粒粉入りのヘルシー仕様。お友達が作ってくれたもの。作り方教えてｗ 台湾、また行き台湾、食べ台湾。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 台湾っぽい饅頭と蒸し大豆入り魯肉飯な朝食セットの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 台湾っぽい饅頭と蒸し大豆入り魯肉飯な朝食セットの実食レビュー 台湾っぽい饅頭と蒸し大豆入り魯肉飯な朝食セットを作る前に 自炊ダイエット旅行をしたい 自炊ダイエットは継続が命 【読
我喜歡台灣【1食103円】豚バラスライスde魯肉飯の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚バラスライスを台湾でハマった魯肉飯に。 酒、醤油、エリスリトール（砂糖）＋五香粉で台湾風味に。 フライドエシャロットを入れるとさらにコクと風味がアップ。 砂糖はエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロに。 食材費1032円で10食分。1食あたり103円。調理時間30分程度。豚バラの煮詰まった旨味が濃厚で継ぎ足しで作ると旨味が熟成してさらに美味しくなっていきます。 フライドエシャロットと五香粉を入れると一気に台湾風に。圧力鍋があると煮込み調理も時短できて楽です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガ
日台友好【1食92円】魯肉焼きうどんの作り方～きのこたっぷりヘルシー～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
魯肉飯の肉×かつお風味の日本と台湾の仲良し味 台湾。5年前に行ってから我が家でも魯肉飯が定番メニューとなり、それ以来ずっと継ぎ足しで作ってます。今回はその魯肉飯の肉をつかってかつお風味の焼きうどんにしてみました。 魯肉飯の肉で作ると手軽に深い味わいに かつおだしと魯肉飯の味が意外と合う。 えのき茸、しめじ、たっぷりきのこ入れてヘルシーかさ増し。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 魯肉焼きうどんの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物
【1食126円】台湾の駅弁に出てきそうな弁当レシピ～食べたこと無いけどこんな感じ？～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
台湾の駅弁風弁当を妄想で作ってみた。 2017年6月9日のランチは「台湾の駅弁に出てきそうな弁当」でした。 手羽先と鶏挽き肉の台湾風煮込み66円、味玉10円、小松菜とキノコの台湾風炒め煮12円、ザーサイのラー油炒め8円、しらたきご飯円の合計30円。ワンコインランチと比較して374円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！骨まで味がしみるほど煮込まれた手羽先が五香粉で台湾の香り。 安い！手羽先は1本25円と安価ながら栄養満点。 作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成する超簡単なお手軽レシピ。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 台湾の駅弁に出てきそうな
【台湾風】魯肉つけ麺レシピ～中華麺で魯肉飯の具と煮玉子。冷たい麺に熱々汁のひやあつ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
魯肉飯をつけ麺スタイルひやあつ（冷たい麺＋熱々汁）で食べてみた結果。 昨日の夕飯は久しぶりの男飯。 妻はお友達の結婚式でフレンチを堪能している間、1歳の息子の子守中でもパパっと食べられるディナーを作らねば。 ということで、ストックしている魯肉飯の具と玉子、旨みたっぷりの継ぎ足しの甘辛い熱々汁に、シャキッと冷やした茹でた中華麺をくぐらせる簡単なつけ麺にしてみました。 安くて美味しくて5分で完成。 常備している魯肉飯を活用。 栄養バランスは考えない（笑）→野菜も食べてね。 台湾でも魯肉飯と魯肉麺は食べたのですが、つけ麺スタイルのお店は見かけなかったので、オリジナルの食べ方です。 作り方、食べ方、アレンジ、台湾旅行のグルメ写真はこちら。 魯肉つけ麺の簡単レシピ 材料（大盛り1人前） 作り方 熱々の汁に冷たい麺という「ひやあつ」が好き。 魯肉つけ麺のアレンジ 魯肉飯常備のススメ 魯肉飯アレンジメニ
魯肉飯de台湾風肉豆腐ダイエットレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
孤独のグルメを今頃録画で台湾編を見て魯肉飯が食べたくなりました。 でも、昨日は食べ過ぎたしダイエット再開とあって「飯の代わりに豆腐」で「魯肉豆腐」を頂きます。 お酒にも寒い日にも最適なあったま～る豆腐メニュー。魯肉飯のストックを常備する弊社の社員食堂では、肉知るに豆腐を入れておけば完成というお手軽ヘルシーメニューです。 【レビュー】 味：★★★☆☆ ご飯がなくても豆腐でもおいしくいただけます。木綿でも絹ごしでもOK コスト：★★☆☆☆ 一丁30円の豆腐が大活躍の巻。 作る手間：★★☆☆☆ 汁があれば豆腐入れだけで終了。スグ食べるときは10分煮込む。染みこませたいときは煮込んで冷ませばOK. 難易度：★☆☆☆☆ 汁があるなら豆腐のパッケージを綺麗にあける技術だけ必要。ただし魯肉飯の肉から作る場合は＋★2 栄養：★★★★☆ タンパク質もカルシウムもたっぷり。 ダイエット効果：★★★☆☆ 極端に
魯肉飯の肉で台湾風の大根きんぴらダイエットレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
台湾の味をあなたの家で。 台湾旅行依頼、魯肉飯にハマってしまい家でも常備している魯肉飯。継ぎ足しで濃厚な旨味のある肉汁を大根と炒め煮にするお手軽メニュー。初めてなのに懐かしの味、です。 魯肉飯が食べたい、けどダイエット中は・・・というときに大根や豆腐でおいしくダイエット中でも台湾の味を楽しめます。 材料、作り方、応用はこちら 材料 魯肉飯の肉 お玉1杯 大根 10センチ ごま油 七味 作り方 大根を太めに切りごま油で香ばしく炒める 魯肉飯の肉をお玉1杯投入 煮汁がなくなるまえ煮含めれば完成 簡単版の魯肉飯の作り方 豚のほほ肉と生姜・ニンニク・玉ねぎを醤油、砂糖、酒、八角（五香粉でもOK)で甘辛にじっく～り煮る （肉は豚こま、豚バラなどでもOK） ※圧力鍋なら10分圧力かけて冷ませば完成。 ※浮いた脂はラードとして炒め物に使えます。 ※要は角煮＋八角（または五香粉）で雰囲気は台湾に。 台湾で
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