【1食77円】油揚げdeロカボピザの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
油揚げにミートソースとチーズをかけて焼くだけで美味しい糖質オフピザ。 油揚げ・チーズは特売時に買って冷凍ストックしておくと便利。 ミートソースは鶏むね肉の皮をとってミンチにしたもので作ると大幅にカロリーダウンできる。 スキレットにいれて魚焼きグリルで7分こんがり焼くだけ簡単調理。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 油揚げdeロカボピザの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 油揚げdeロカボピザの実食レビュー 油揚げdeロカボピザを作る前に ミートソースはリメイク・アレンジ無限大 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどう
【1食103円】カロリーダウン鶏もも焼鳥（タレ）の自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鶏もも肉一枚まるごと焼いてタレで煮からめる簡単でヘルシーな焼き鳥（タレ）。 タレは酒、醤油、エリスリトールで作れば砂糖・みりん不使用で甘辛く。 鶏もも肉の皮目をしっかり香ばしく焼いて鶏の旨味をタレにもうつして煮からめると美味しい。 ご飯だけじゃなくパン、冷めても美味しいのでお弁当や＋マヨでサンドイッチにもおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 カロリーダウン鶏もも焼鳥（タレ）の簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について カロリーダウン鶏もも焼鳥（タレ）の実食レビュー カロリーダウン鶏もも焼鳥（タレ）を作る前に エリスリトールのメリット・デメリット 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出まし
【1食110円】八丁味噌de回鍋肉の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
八丁味噌をベースの合わせ調味料とキャベツと皮付き豚バラ肉で回鍋肉。 豚バラ肉は皮付きだとコラーゲンたっぷりでモチモチ食感で美味しい。 野菜はキャベツだけでもOK。ネギやニンニク生姜、ピーマンなどお好みで。 味付けは八丁味噌にエリスリトールで甜麺醤の代わりに。＋豆板醤、酒、醤油で回鍋肉っぽい味になります。 回鍋肉はスライスした豚バラ肉を焼いてキャベツ。軽く炒めたら会わせ調味料入れてざっと炒めたら完成。 pic.twitter.com/j6EaW38F52 — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月19日 食材費220円で2食分。1食あたり110円。調理時間10分程度。バリバリ食感で熱々なキャベツにもちもち皮食感付きの旨味濃厚で香ばしく焼けた豚バラ肉、まさに回鍋肉という感じでご飯にぴったりマッチ。 豚バラ肉とキャベツだけのシンプルな回鍋肉。八丁
【1食42円】鶏胸肉の液体塩こうじ漬けグリルの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
液体塩こうじ漬け鶏胸肉は魚焼きグリルで焼くだけでしっとり美味しい。 鶏胸肉の皮をとるだけで大幅にカロリーダウンでき実質ささみ並のヘルシーさで安価。 観音開きにして液体塩こうじに30分～一晩漬け込むとしっとりやわらかジューシー。 両面焼き魚焼きグリルで10分焼くだけで香ばしく美味しく焼ける。フライパンで焼いてもOK。 食材費125円で3食分。1食あたり42円。調理時間20分程度。鶏胸肉のパサパサ感は無くてしっとりでジューシーで塩こうじ風味と塩気が美味しいです。鶏胸肉は液体塩こうじ漬けにしておくと転用しやすく和洋中に使用できて便利です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちら
痩せる【1食38円】ブロッコリーのレンチン塩蒸し簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ブロッコリーに塩かけてレンジで加熱するだけのダイエット蒸し野菜。 ブロッコリーをカットして塩少々、レンジで加熱するだけなので茹でずに楽ちん。 半生ぐらいに加熱すると歯ごたえも楽しめる。 熱々も美味しく、冷めても美味しいスーパーヘルシーサラダ。 ブロッコリーのレンチン塩蒸し。洗ったブロッコリーをタッパに入れて塩パラリ。蓋して90秒で熱々蒸し野菜。 やっぱ生のブロッコリーはうまいヽ(=´▽`=)ﾉ吉田家に感謝。 pic.twitter.com/iEHC9MRi2L — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月15日 食材費38円で1食分。1食あたり38円。調理時間5分程度。美しいグリーン色で熱々で半生食感のブロッコリー、風味も濃厚で美味しいです。茹でるより手軽なのに美味しい。少量なほど調理時間が短いのも魅力の一つ。 まとめて1個レンジで加熱して
俺の自炊ダイエットレシピ本がKindle Unlimitedで無料で読めます - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
今ならAmazon Kindle Unlimited読み放題で自炊ダイエットレシピ本が無料で読めます Amazon読み放題サービス「KindleUnlimited」ですが、対象外になってしまった私の著書「そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ」が対象作品として復活ヽ(=´▽`=)ﾉ 【注意】Amazonの都合で読み放題対象は予告なく終了する場合がありますのでお早めにダウンロードください 対象本のKindle版のページに移動する https://amzn.to/2SoNyx1 「読み放題で読む」を押します。 Kindle端末やKindleアプリから読めます。 AmazonのKindle Unlimitedに登録すると対象の本が無料で読み放題になります。ただし、ラインナップは好み別れますので、一覧からカテゴリを絞り込んで自分が読みたい本が対象になって
コク旨【1食100円】牛モツ白菜シャンタン鍋の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
牛モツの旨味とコクが中華風の塩味スープで白菜山盛り消える鍋。 牛モツ、大根、白菜、人参。野菜たっぷり食べれるヘルシー鍋。 味付け簡単、お酒と創味シャンタンで味付けするだけ。 お好みで黒胡椒ガリガリでスパイシーに。ご飯や麺にもピッタリマッチ。 決算書作成で引きこもり2日目。申請終わったヽ(=´▽`=)ﾉ と、買い物行ってないので在庫だけで夕飯勝負。冷凍もつを大根と白菜、人参を煮込んで創味シャンタンと酒→ pic.twitter.com/Q7AhzYo5dQ — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年11月29日 食材費597円で6食分。1食あたり100円。調理時間20分程度。牛モツから美味しい出汁が出て白菜、大根、人参の野菜たちがコク旨です。創味シャンタンの旨味が加わりもりもり野菜が食べられるお鍋です。 水から煮るだけ
新定番【1食91円】新潟茶豆de焼き枝豆ヘルシオかんたん焼きレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ヘルシオで一気に焼いちゃう焼き枝豆。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 枝豆は焼こうかな pic.twitter.com/xQfbk50B6j — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 29, 2019 枝豆洗って塩してヘルシオかんたん焼きで自動調理。 豆の甘みと旨味が濃くなって美味しい。 焼きたても冷めても美味しい定番ヘルシーおつまみがワンランク上の味に。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新潟茶豆de焼き枝
CP高【1食105円】圧力鍋deモツ煮込みの時短レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
圧力鍋で20分、とろけるモツ煮込み。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 もつは茹でてにんにく1玉、生姜2かけ、こんにゃく2枚、ネギどっさり、酒100ml、醤油50ml、味噌50g、エリスリトール大さじ4、水ひたひた入れて圧力鍋で20分加圧して放置。 pic.twitter.com/a4dkJGJJ5a — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 23, 2019 圧力鍋を使うと時短できモツ煮込みも20分加圧だけでとろける美味しさ。 味噌を仕上げに加えて風味と食感をいかし、砂糖をエリスリトールに置き換えてカロリーダウン。 こんにゃく、豆腐も加えてボリュームアップと同時にヘルシーに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレ
139円輸入肉deローストビーフの簡単レシピ～フライパンでおいしく焼く方法～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
100g139円の安い肉が激ウマに変貌。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 昨日のローストビーフ。カット面もエモい。味見しちゃお(*´ｪ`*) うんまいヽ(=´▽`=)ﾉ わさび醤油で食べようかな。ローストビーフダイエット、100g139円の輸入肉でも美味しいからいいかもｗ pic.twitter.com/xad4pgWtZU — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019 100g198円→3割引139円でゲットした激安輸入肉を美味しくローストビーフに。 塩コショウして焼いてアルミホイルで保温するだけ。 ローストビーフ丼、サラダ、サンドイッチなどお好みで召し上がれ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレ
痩せる!砂糖不使用さっぱりピクルスの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
痩せる自家製ピクルスのススメ ピクルス。外で食べると結構なお値段しますがピクルス液を作って好みの野菜を一晩漬けるだけでも美味しく安く作り置きもできておすすめ。今回は砂糖を使わずエリスリトールで甘みをつけたダイエット中にもおすすめの自家製ピクルス。大根・人参・セロリ・みょうがを漬けてみました。 砂糖はエリスリトールに置き換えると砂糖分のカロリーはゼロに。 野菜はお好みでOK。 ピクルス液はいろいろなレシピに転用OK。 野菜の水分をいかして水を使わず酸味強めのレシピです、お好みで水を足してもOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロ
賞味期限3分【1食27円】ピリ辛麻婆キャベツの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
キャベツを麻婆豆腐の肉味噌と炒めるピリ辛メニュー。 麻婆豆腐。魯肉飯の作り置きをベースに麻婆豆腐の肉味噌も作り置きしています。その肉味噌とキャベツを炒め合わせるだけでピリ辛でバリバリ食べれる麻婆キャベツに。ヘルシーで美味しく安価。庶民の味方なメニューです。 キャベツは安くて美味しくて栄養豊富な神食材。 麻婆豆腐の肉味噌は作り置きしておくと便利。 フライパン1つ、包丁もまな板も不要で作れてお手軽。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 ピリ辛麻婆キャベツの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポ
痩せる【1食95円】手羽大根deおから和風カレーの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
手羽大根の煮物が和風カレーに一瞬で変貌 手羽大根。たっぷり作って煮返して楽しみます。後半戦は飽きてくるので困った時のカレーマジックで和風カレーにリメイクしました。 手羽大根にカレー粉、おからパウダー、醤油で味付けするだけ簡単レシピ おからパウダーでもったりとろみがついてじゃがいもが溶けたカレー感に 食物繊維が豊富でダイエット最強食材の一つおからを食べてヘルシーに痩せる なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 しめじ鶏手羽元大根の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存に
パサパサしない【1食34円】鶏胸肉の液体塩麹ステーキの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鶏胸肉に液体塩こうじを揉み込み焼くだけ 鶏胸肉。サラダチキン人気で価格が上昇してましたが、最近はまた安く買えました。今回は液体塩こうじを揉み込みしっとりやわらかくジューシーなチキンステーキのレシピをご紹介。 味付けは液体塩こうじだけでOK。 鶏胸肉は皮をとれば大幅カロリーダウンに。 両面焼いて水を加えると肉の旨味たっぷりソースに。 【半額セールのお知らせ】 50kg痩せた自炊ダイエットレシピ本ですがKindle版が半額セール対象になっています。期間限定につきお早めにご確認を：https://amzn.to/2K3emhV なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50k
庶民派【1食90円】魚肉ソーセージとピーマンのおかか炒めの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鰹節と醤油の和風味が懐かしい魚肉ソーセージとピーマンの炒めもの 魚肉ソーセージ。お魚で作ったソーセージということて安くてヘルシーと再注目されてる食材。5本ぐらい束ねて安売りしているレギュラーアイテムの他、子供向けにチーズ入れたものや小さいお子様向けも売ってました。今回はピーマンと魚肉ソーセージを和風におかか醤油で炒めたレシピをご紹介。 フライパン1つでパパっと作れて簡単。 魚肉ソーセージは栄養豊富で安価でヘルシー。 冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 魚肉ソーセージと
痩せる【1食65円】トマトと大根のデトックスサラダの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
トマトと大根をさっぱり食べる暑い日に美味しいサラダ。 トマトと大根。定番の野菜ですがトマトだけは高級品でなかなか手が出ません。が、2019年5月は豊作なのか6個で200円以下で買える安価に。ということでトマトを使ったサラダをMCTオイル入りのフレンチドレッシングに黒胡椒をガリガリしたさっぱり味のダイエットサラダにしました。 大根は水にさらさないでそのままでOK。 黒胡椒は粒のものをガリガリとミルで粗挽きがおすすめ。 ドレッシングはMCTオイル＋オリーブオイルで香りよく酸味が効いたさっぱり味の自家製ダイエットドレッシング。 www.50kgdiet.com なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピを
新作【1食65円】皮なし鶏胸肉のスパイシー塩こうじ唐揚げの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
鶏胸肉のスパイシーで柔らかくジューシーな洋風の唐揚げ 鶏のから揚げ。これほどまでに飽きずに食べられる大好きな揚げ物は無いと言っても過言でないほど大好きな唐揚げ。鶏ももが人気ですがしっとりした鶏胸肉の唐揚げも大好物。今回は皮をとってカロリーダウンしたヘルシー仕様。液体塩こうじ＋チキングリル用のスパイスで洋風な唐揚げにしてみました。 衣は片栗粉を薄～くつけてカロリー＆糖質ダウン。 二度揚げしてカリッとクリスピーかつしっとりジューシー。 味付けは液体塩こうじで失敗なし。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 皮なし鶏
贅沢【1食251円】和牛de肉豆腐の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
和牛100％の贅沢肉豆腐。 肉豆腐。熱々をハフハフしながら食べたい酒にも飯にもぴったりな定番メニュー。今回は贅沢に和牛だけを使った肉豆腐に。ベースの味は魯肉飯の継ぎ足し汁で旨味アップ。仕上げに小ねぎもたっぷり。お好みで七味唐辛子ふって召し上がれ。 豆腐が和牛の旨味を吸って美味しい。 ネギは仕上げにのせて香りを活かす。 和牛はサッと煮込むだけでOK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 和牛de肉豆腐の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は
カロリーオフ中華ドレッシングの簡単レシピ～砂糖をエリスリトールに置き換えるだけ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
中華ドレッシングはサラダだけじゃない。 中華ドレッシング。サラダだけじゃなく焼き肉や甘酢あんにも大活躍。 中華ドレッシング＋水溶き片栗粉＝甘酢あん 中華ドレッシング＋ネギ＝油淋鶏のタレ 中華ドレッシング＋オイスターソース＝鶏のカシューナッツ炒めのタレ 中華ドレッシング＋コチュジャン＝焼肉のタレ 中華ドレッシングは砂糖がたっぷりですがお砂糖の甘さはエリスリトールにすると砂糖のカロリー分はゼロにできます。冷やし中華のタレ、油淋鶏、甘酢、中華系の炒め物の味のベースに使えるので作ってストックしてあります。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 カロリーオフ中華ドレッシングの簡単レシピ 材料 作り方 中華ドレッシングアレンジ 中華ドレッシング活用レシピ フォロー＆最新情報はこちら
しっ鶏【1食99円】鶏胸肉の塩麹漬けオリーブオイルソテー焼きトマト添え簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
液体塩こうじパワーで柔らかく旨味たっぷりトマトさっぱりソテー。 鶏胸肉の皮をとり、液体塩こうじ＋ドライハーブで漬けるだけで下ごしらえ完了。 片栗粉をまぶして焼けば美味しいソテーに。 焼いたトマトも一緒に食べるとさっぱり美味しい。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 鶏胸肉の塩麹漬けオリーブオイルソテー焼きトマト添えの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 鶏胸肉の塩麹漬けオリーブオイルソテー焼きトマト添えの実食レ
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