運動後の糖質摂取～効果的な量とタイミング｜DNSニュートリションガイド
運動時の重要なエネルギー源である筋グリコーゲンは、強度の高いトレーニングや試合を通じて枯渇してしまう。次のハードな試合、トレーニングに立ち向かう為には、運動終了後にしっかりと糖質を補給することが重要となってくる。 ここでは、運動後の糖質補給について、量とタイミングを軸に解説する。 運動後の糖質摂取の効果的なタイミングと量 運動後、なるべく早いタイミングで糖質を摂取することで筋グリコーゲンの回復が早まると言われている。 なるべく早く、とは一体どれくらいの時間だろうか。国際スポーツ栄養学会の見解によれば、素早い筋グリコーゲン回復の為には、運動終了後30分以内の糖質摂取が望ましいとされている1。 このタイミングで目標とするべき糖質の摂取量は、スポーツ栄養の国際的なガイドラインによると1.0~1.2g/kg 体重/時間であると示されている2。 例えば、体重60㎏の選手であれば運動終了後1時間に、大
鍵の格付ランキング - Bicycle Security Lab
最終更新日: 2023年1月2日 「自転車の鍵の格付けのランキングについて」 私が実際に自転車の鍵を選んでいたとき「一番欲しい情報（鍵の強さを比較できる情報や、盗難の実情に即したおすすめ情報）はどこにもなかった」という困った経験から、鍵選びに必要な鍵自体の【強さ】が分かり【比較検討】できるブログを作りたいと思いました。そこで実際に色々な鍵を購入・切断・破壊して壊れにくさを格付し、比較しやすいようにランキングを付けました。 信用第一なので、鍵メーカーや取扱いショップ等から広告費用は一切頂いていません。メーカーや代理店等から商品提供を受けることはありますが、忖度は一切なしという条件でお預かりしています。 「鍵の格付けの指標について」 鍵の丈夫さと重さはトレードオフの関係があり、盗難率の地域差も大きく、必ずしも強いものが良いわけではないとの観点から、実際の用途を想定して線を引いてみました。 S
AirplayでApple Musicはロスレス再生されるのか - 初老のボケ防止日記
ちょっと気になるツイートを見かけたので調べた 事の発端は、Apple Musicのロスレス化に伴う記事にある以下の一文。 なお、AirPlay 2での音楽転送はAACを用いているためロッシーになる。 Apple Musicが大刷新。ドルビーATMOS、ハイレゾロスレス音楽はこうして聴け！（本田雅一） - Engadget 日本版 ”AirPlayはたしかALACで転送するのではなかったっけ？”と自分もこの記事を当時読んだ時に疑問をもったのだが、速報系の誤記なのだろうとそのまま流していたのだが、最近になってこの件をTwitterで執筆者に指摘する人が現れ、それに対し執筆者御本人から以下のツイートがあった。 取材で「AirPlay時はALACで転送すると思うが、AirPlay対応機種には44.1kHzのみしか対応しない製品もある。ロスレス楽曲はAirPlayでどう扱われるか？」と尋ねたら「Ai
iPad で Bluetooth 対応のマウスやトラックパッドを使う - Apple サポート (日本)
iPad で Bluetooth 対応のマウスやトラックパッドを使う Bluetooth 対応のマウスやトラックパッドを使って iPad を操作する方法や、その操作性をカスタマイズする方法をご説明します。 接続する まず、Bluetooth 対応のマウスやトラックパッドを iPad に接続する方法を確認しましょう。こちらの記事を参照してください。この機能を使うには、iPadOS 13.4 以降を搭載した iPad が必要です。 iPad を操作する Bluetooth 対応のマウスやトラックパッドを iPad に接続すると、ディスプレイに丸いポインタ が表示されます。 デスクトップコンピュータやノートブックコンピュータで使う場合と同様に、マウスを動かしたりトラックパッドをスワイプしたりしてください。ポインタが動く速さや、トラックパッドやマウスのその他の設定を調整できます。 画面のさまざまな
【基本編】文学賞の「400字詰め換算」ってどういう意味？何字詰めがいいの？｜公募のすゝめ
文学賞には純文学は文學界新人賞、ミステリーは江戸川乱歩賞、ラノベは角川電撃大賞といった有名なものから、さばえ近松文学賞などの地方レベルのものまで大小さまざまなものがあります。 今回はの記事では、それらに応募するにあたって、 400字詰め換算の意味、換算の仕方、応募する原稿は何字詰めがいいのかといった疑問にお答えしていきます。 アナログで直接原稿を送ろうとしている方は前回の記事もぜひご覧ください。
群像新人文学賞に応募する原稿をパソコンで作成する場合、20×20の４００字詰めの原稿で大丈夫ですかね？ - 群像新人文学賞は以下のような... - Yahoo!知恵袋
群像新人文学賞に応募する原稿をパソコンで作成する場合、20×20の４００字詰めの原稿で大丈夫ですかね？ 群像新人文学賞に応募する原稿をパソコンで作成する場合、20×20の４００字詰めの原稿で大丈夫ですかね？ 群像新人文学賞は以下のような規定ですが↓ 400字詰原稿用紙で小説は250枚以内、評論は70枚以内。 ＞ワープロ原稿の場合は、400字詰換算の枚数を必ず明記のこと。 パソコンで30行×40文字等など一般的なスタイルで原稿を作成すると、 印刷する際、文字が罫線から微妙にずれて字が切れてしまうんです。 （少し字が切れていることについても大丈夫か聞きたいです。 例えば、「無い」という字を書いてプレビューすると「無」 の真ん中にある縦四本の線の一番端っこくらいまでが切れてしまいます） 20×20ならずれることもないのでこれで書きたいのですが、 パソコンで20×20で応募することにおかしい、とか
走ることが疲労回復につながる3つの理由と、気をつけるべき7つのこと | Tarzan Web（ターザンウェブ）
疲れにくいカラダは、疲れることをして作れ 現代人、特に働く世代はとかく疲れている人が多い。企業が従業員向けに開く講習会でも“疲労回復”をテーマにしたものがとても多いと、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは言う。 「家から駅まで歩くだけで疲れる、階段を上るのが辛い、荷物を持つとすぐに疲れるといった悩みが多く、加齢のせいで疲れやすくなったと思われていたりするんですが、それは勘違い。適度な睡眠とバランスの良い食事がとれていることが前提にはなりますが、先に挙げたものの原因は体力の衰えにあります」 体力の衰えの原因は、ズバリ運動不足。加えて、歩くのが疲れるからと短い距離もクルマを使い、階段を避けていては、ますます疲れやすいカラダになってしまう。 「運動って疲れるものですが、疲れるからこそ体力向上につながるんです。疲れにくいカラダになるためには、疲れることをしなければいけないということですね
【キヤノン】 「U163 インクがなくなりました」というエラーが出ます（PI...
【回答】 インクがなくなると以下のエラーが出ます。 「 U163 インクがなくなりました インクカートリッジを交換してください。 」 インクを詰め替えて、プリンタの［ストップ］／［リセットボタン］を5秒以上押してください。 この操作によってインク残量検知機能が無効になります。 本体モニタのインク残量画面のインクタンクがグレー表示になりますが、印刷には影響ありません。
マテ茶の おいしい いただき方
ボンビリャでの、温かくておいしいマテ茶の入れ方 マテ壺、ジェルバ・マテ（茶葉）、ボンビリャを用意します。 お湯は、沸騰前（７０度くらい）のお湯を使います。 （これが、”苦マテ”にならないコツ！） マテ壺に、茶葉を６～７分目まで入れます。 マテ壺を手でふさいで逆さまにして、ナナメ方向によく振ります。 （細かい茶葉が上になり、ボンビリャがつまりにくくなるコツです！） マテ壺の口を上に戻すとき、茶葉を片側に寄せます。 冷水を少し入れ、味をなじませます。 谷に、少しだけお湯を入れて、茶葉を蒸らします。 ボンビリャを、谷に差し込みます。 ※苦くなるので、かきまぜないようにします。 谷にお湯を１回分（一口分）ずつ入れて、すぐに飲みきります。 お湯をいれたままにすると、苦くなります） 飲みきったら、また、１回分（一口分）ずつ入れて、すぐに飲みきります。 マテ茶はこうやって、飲みつづけるのですね。 茶葉の
海外送金・国際送金を利用したい | みずほ銀行
外国に送金したい（仕向送金） みずほ銀行に口座をお持ちのお客さまの外国への送金、国内あて外貨建送金・非居住者円建送金は一部店舗にて取り扱っています。外国送金の受付を行う店舗(PDF/541KB) 外国送金に関するお取扱時間、手数料等につきましては、「商品概要説明書(PDF/281KB)」をご確認ください。 カナダ向け仕向送金における「受取人名・住所」等の記載について UAE向け外国送金における「送金目的コード」について ミャンマー向け外国送金における送金目的コード（ITRSコード）について ベトナムおよびインド向け外国送金について オーストラリア向けAUD建て外国送金における「銀行コード」について ニュージーランド向けNZD建て外国送金における「銀行コード」について ご用意いただくもの みずほ銀行では、法令（犯罪収益移転防止法・外為法等）の定めに基づきお客さまご本人の確認をさせていただくほ
鉄のフライパンの再生とメンテナンス｜樋口直哉(TravelingFoodLab.)
知人の家で料理をしていたところ「最近、鉄のフライパンで卵を焼くとくっつんだよね」という話が。ちょっと見せてもらいましょう。 こ、これは良くない状態です。このフライパンで調理をすれば焦げ付く事態が想像できます。その理由は表面に焦げなどの汚れが付着しているから。 そもそもなぜフライパンに食材がくっつくのか、を復習しておきましょう。フライパンの表面を顕微鏡でのぞくと、目に見えないヒビや突起があります。このでこぼこがフライパンに食材がこびりつく物理的な原因です。 タンパク質を加熱するとお互いに反応しあって、網状組織をつくるわけですが、この時、鍋の金属イオンとも反応します。例えば熱くしたフライパンに卵液を注ぐと、凝固したタンパク質がこの凸凹にしがみつきます。つまり「くっついてしまう」のです。 一般的な解決策は油を注ぐことです。油は温度が高いほど流動性が高くなり、隙間を埋めることができるので、注ぐ前に
洗濯乾燥機 BD-SV110B ： 洗濯機・衣類乾燥機 ： 日立の家電品
※当社調べ。洗濯～乾燥4kg時、標準コースにおいて。衣類の量や素材、一緒に乾燥するものの種類によって仕上がりが異なります。
洗濯機・衣類乾燥機：日立の家電品
2017年9月発売 日立が取り扱う家電製品の取扱説明書（PDF形式）をご覧いただけます。 下記「ご利用にあたってのお願いとご注意」にご同意頂き、ご利用ください。 注意・制限事項 本サイトに掲載されている取扱説明書の会社名は取扱説明書作成時点での表記となっておりますのでご承知おきください。 取扱説明書の内容は、製品の仕様変更などで予告なく変更される場合があります。従いまして本サイトに掲載されている取扱説明書の内容は、お手持ちの機種に同梱されている取扱説明書や現時点で発売されている機種に同梱されている取扱説明書の内容と異なる場合がありますのでご了承下さい。 「使用上のご注意」や「安全上のご注意」など安全に関する注意事項は、取扱説明書作成時点での法的基準や業界基準に拠った内容になっております。従いまして記載内容が最新の内容ではない場合もありますので、過去の取扱説明書のご利用にあたっては、現在の製
免疫力を鍛えるには？ 風邪を引きがちな人が意識すべき、3つのこと | Tarzan Web（ターザンウェブ）
免疫力を高めるカギは、「睡眠」「整腸」「体温」の3つ。 高熱、胃腸炎などを起こす風邪は、多かれ少なかれ誰でも起こしがちな症状。すごく身近だけど、実は「風邪」という病気は存在しない。医学的には上気道感染症と言い、目に見えないウイルスや細菌、カビなどが原因で起こる感染症のうち、口や鼻、喉を中心に症状が強く出るケースがそう呼ばれている。 感染力が強く高熱を出すインフルエンザや最近話題のはしかも感染症の仲間だし、急に嘔吐したり下痢をするウイルス性胃腸炎も、ウイルスが胃腸に入って胃腸の働きを悪くすることで起こる感染症のひとつ。だから「お腹の風邪」と言われるのだ。 風邪の原因となる微生物の9割はウイルスで、残り1割が細菌やマイコプラズマなど。ではどんなウイルスや細菌に感染すると風邪をひくのだろうか？ 「風邪の原因菌は200種類もあり、これ！とは言い切れません。ただひとつ断言できるのは、ウイルスや細菌、
「178cm/63kgのガリガリな身体を4ヶ月間で70kgまで増量して筋トレしてゴリゴリな身体に変える計画」
今までずっと、太らない、食べても太ることができないのを体質のせいにしてきた。 そして今までずっとガリガリの貧弱な身体で生きてきた。 今まで筋トレはしていたけれど、ガリガリが筋トレしても筋肉は大きくならず、ガリガリのまま。 そんな今までの自分とケリをつけるべく、本気で増量することに決めた。 題して、「178cm/63kgのガリガリな身体を4ヶ月間で70kgまで増量して筋トレしてゴリゴリな身体に変える計画」 なぜやるか 1.自分に勝つため。 2.かっこよくなるため。 「7/1までに70kg」が目標。4ヶ月で7kg増量する。 3/1→63kg 4/1→66kg 5/1→67.5kg 6/1→69kg 7/1→70kg 「7/1までに体重を70kgまで増やす」これを常に意識して、この4ヶ月を生活する。 食事 増量するためには、摂取カロリー>消費カロリーとなることが必須。 消費カロリー 基礎代謝とは
【1ヶ月で8kg増量】筋トレで体を大きくする方法すべておしえます！ | ぼるぼっくす増殖中！
どうもこんにちは！パーソナルトレーナーのぼるぼっくす（@volvox_plankton）です！ 「もっと体を大きくしてカッコよくなりたい！」「筋肉をつけて見返したい人がいる！」とは思っても、なかなか筋トレの成果出すのって難しいですよね。 僕も昔はトレーニング成果を出せなかったので、頑張っても頑張っても思っているように筋肉がついていかない辛さ、よくわかります。😢 実は筋トレで体を大きくしていくには『適切な食事』『体を大きくするトレーニングをすること』『メニューをしっかり構築すること』が必要なんです。 この記事では『1ヶ月で8kg体を大きくした方法を初心者の方向けに解説』していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
「筋肉体操」あの先生が明かした後悔、「重さ自慢」筋トレの結果……
1972年、静岡県生まれ。大阪大工学部卒業後、大手建設コンサルタントに入社。恩師である石井直方東京大学教授のボディビル雑誌の連載記事を読んで衝撃を受けたことをきっかけに、27歳で退社、東大大学院に入学した。同博士課程修了後は国立栄養研究所、順天堂大で博士研究員を務め、2013年から現職。 出典： 谷本道哉さん提供。 自身も現在、週に4〜5回のトレーニングをしているという谷本さん。もともとはサラリーマンでしたが、筋生理学・トレーニング科学に魅せられて専門家になったほどの「筋肉好き」です。 そんな谷本さんが筋肉体操の監修を快諾したのは「効果の高いきちんとした筋トレの方法を示したい」という思いがあったから。逆に言えば、筋トレにまつわる言説には不適切なものも多いのだそうです。 その一つが「トレーニングで挙げる重量が重ければ重いほどすごい」という考え。谷本さんは「重さを求めることはもちろん大事です」
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iMac アクティビティモニタが全部表示されない原因と解決策2019年12月 | 株式会社reminisce
筋トレの増量期が必要な人と不要な人の違いについて解説 | EXTRY