医師向け睡眠薬本を素人が読んだら驚きの発見がたくさんありました｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場

「医師向けの睡眠薬の本」を、素人の僕が読んだら、驚きの発見がたくさんありました。 ほとんどの医師が患者に言わない重要な事実がたくさん書かれていたのです。 河合真 『睡眠専門医がまじめに考える睡眠薬の本』以下、素人による内容紹介ですので、間違いなどありましたら、コメントで指摘いただければ、その都度修正します。 この本のタイトルは 『睡眠専門医が まじめに考える 睡眠薬の本』 で、表紙には、 世界の睡眠医学をけん引する スタンフォード大学睡眠医学センターの睡眠専門医が贈る 睡眠薬処方を・考えるときに・まず読む本！ と書いてあります。 この本を患者が読むと、具体的な睡眠薬やサプリに関する驚きの情報が得られたりします。 たとえば、睡眠に効くサプリの一つにメラトニンがあります。 アメリカで大人気で、日本でも愛用者がけっこういます。 この本には、以下のような記述があります。 ラメルテオンもメラトニンも

[deep_one]

むかし光周期障害で行った医者の言葉。「あなたが困ってないなら病気じゃない。」病気じゃないってことにした。／不眠の人は軽く運動すると眠れるというのは常識にするべき。特にデスクワーカー。

[canadie]

14歳からずっと治らずの不眠症ですが、コメの「不眠は運動すれば眠れる」は「眠れる人もいる」と訂正して欲しい。運動したって眠れない人もいるんです。こういうの読み齧って「運動不足だ」って言われるの本当に辛い

[welchman]

“朝っぱらから激しい運動をやりすぎると、アデノシンが増えすぎて、日中眠くなってしまいそうです。” /そういえばメロスも走りすぎて一回寝ちゃってたな。あれか。

[Cald]

河合真さんの本なら「極論で語る睡眠医学」も良いよ

[uunfo]

運動したら疲れて眠くなるのはATPを消費してアデノシンが増えるからで、カフェインはアデノシン受容体に結合してアデノシンの作用を阻害するとのこと

[natu3kan]

起き続けたり、運動すると眠て休もうとする物質が出て、閾値を超えると眠くなるってのは合理的だよな。運動で筋力不足だったり血行不良の肩こりや腰痛が改善する場合もあるし、運動前提の生き物なんだろうね。

[moerrari]

日中の活動に支障がなければ睡眠時間に問題はないとは言うものの、睡眠の満足感は幸福度に影響があるという話( https://gigazine.net/news/20230814-perception-sleep-quality-outweighs-tracker-data/ )もあり、やはりぐっすり眠れた感が欲しい。

[fromdusktildawn]

睡眠薬を処方されている、睡眠サプリを飲んでる、などの方におすすめの本です。睡眠のメカニズム自体からそれらが解説されています。

[toyoshi]

こういうの一回仕事を辞めると大体治るというのはあるので、本当に苦しいほど悩んでるならごちゃごちゃ細かい技術に頼らずに仕事を辞めて運動をしっかりしてみるというといいと思うわ

[andalusia]

血中濃度半減期はわかっても、じゃあどれくらい血中濃度があればどれだけ作用（主/副含む）が出るかは個体差が大きくわからん、というのは睡眠薬だけじゃなく、抗ヒスタミン剤から抗がん剤に至るまで共通だけどね。

[kent4989]

たしかに科学読み物として面白そう。だけど、この長文のまとめでだいぶ知的好奇心は満たされてしまった（睡眠の悩みがない人の感想です）

[albinoinc]

私も30年ぐらい不眠で色々やって、運動（疲労）によって眠れるようになるのは確かなんだけど、運動に慣れると疲労も減るから運動しても眠れなくなる。過剰に運動すれば眠れるけど、毎日過剰には運動できない。

[gmkzmrn]

おれの不眠の原因なさそう

[kamiokando]

YouTubeに眠くなる校長先生の話しとかないんだろうか？

[uzusayuu]

なんだか仏教の教えみたいだなと思った→『「ルネスタを飲んでから6-7時間はぐっすり眠れるだろう」とは言えませんし、「ルネスタを飲んでから7時間後には気分良く目覚め、眠気もないだろう」とも言えないのです。』

[kjin]

？何をもって「医師向け」と判断したんだろ？タイトル以外にそういう記述出てこないけども

[kei_1010]

だいぶ勉強してたつもりだったけど、知らない事が多かった。暗記するまで何度も読み込もう。

[netcraft3]

大学病院で治療を受けていたとき睡眠薬を個人輸入している話を正直に先生に話したら「まあ違法ではないですしね。私も個人輸入しています」と言われ「！？」だった。

[nouse4aname]

後で買う

[mag4n]

これ買ってみた。くすりし的感想は薬学としては初心者向けで初心者医師の読みものって感じ。プロなら治療ガイドラインに行くし。医療関係者ならすんなり読める内容かと思う。素人には内容むずくね？

[flirt774]

過去に鬱っぽくなった時は運動もせずだらだらと起きて眠りが浅くてまただらだら起きて、だったのでアデノシンが増えない悪循環だった。運動すれば良かったと

[mito2]

最近トイレが近くて夜中に目が覚めるんだが

[nekonyantaro]

やっぱり運動が効果的ってことか。しかも寝る少し前が良いと。

[shikiarai]

マジか、メラトニン買うのやめよ

[ene0kcal]

はい、今日は2時前に目が冷めて5時に少しウトウトしたくらいでずーっと起きて仕事してたワイが来ましたよ。寝るときは寝れるが、3割くらいは3時4時に起きてしまうんよ。はよ春よ来い。

[kasahannra]

後で読む

[circled]

猛獣に襲われる時に寝ちゃう奴の遺伝子は残ってないみたいな話、確かめもしてないのに当たり前の前提にしちゃうの全然科学じゃねーのよな。勝手な妄想が科学扱いされるのマジで辛い

[oriak]

運動して疲れても寝れない自分はどうしたらいいんだよ…と思って読み進めたけど、どうにもならないようで絶望した。アデノシンのくだりは面白かった。

[TETSUYA01]

“(2)よく眠れなかった日でも、長時間、脳と肉体を酷使する” アホか。心室細動になって突然死するぞ。疲れている時は無理をしないでさっさと休むのが鉄則。眠りを改善するために死ぬリスク上げるとかどあほう。

[Helfard]

“ほとんどの医師が患者に言わない重要な事実” 何故それが事実だと思った？

[shoubland]

面白い

[gcyn]

ロゼレムを（処方薬局に割ってもらう場合は）1/4や（自分でやる場合は）1/8にして毎晩同じ時間に飲んで毎日目覚ましの時間を同じにするんですよ（：メラトニンの話）。個人輸入する場合はこの限りではないですが。

[shira0211tama]

中途半端に尿意で起こされるの不満だったんだけど、日中動かないと足元に降りた水分がふくらはぎポンプで戻りずらく、就寝時の足高で戻るから寝る前に出しても尿意で起きがちというのを見て…不精な腰をあげたわ…

[hanfpen]

仮に不眠症とてんかんがある人がいたとして、レンドルミンを主剤でてんかん治療をするケースはまずないだろうから最後の仮定はほぼナンセンスと言ってよいのでは。

[hisawooo]

精神科医の書きがちな読み物みてーな教科書、割と面白い問題

[RIP-1202]

睡眠に関してはそこまで悩みはないが、運動と睡眠の関係については言われてみれば朝からガチ練すると昼間眠い。当たり前か。夕方ごろにオールアウトするといい感じに眠れる。そりゃそうか。

[ToTheEndOfTime]

睡眠薬がカジュアルに思えてきますが注意してください。睡眠薬を飲んでいる人は自動車の運転ができません。自動車の運転を諦めて睡眠を取るか。都会なら諦められますが、地方では死活問題ですね。

[tiger-kirin]

メラトニン、量を調整したいならシロップタイプ。欧米だとアンチ乳癌で飲む人多いのよね。多すぎると逆効果なのか。