「反すう思考」考えすぎる癖を直す8つの方法 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
いつも考え過ぎてしまいます。気分も落ち込んでしまいます… メンタルが落ち込む原因の一つに「考え過ぎ」があります。未来や過去のことを考えすぎてしまうと、どうしても落ち込んでしまいます。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「反すう思考」について書きたいと思います。この反すう思考から脱却すれば、むやみに自己嫌悪に陥りなくなります。 目次 目次 「反すう思考」 とは 考えすぎる癖を直す8つの方法 ①自分で自分を褒めまくる！ ②過ぎたことは忘れる ③楽しい空想のプロになる ④今できることに集中しよう ⑤気分転換の道具を見つけておこう ⑥注意訓練法 ⑦反すう思考の先送り ⑧自然の中を歩こう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「反すう思考」 とは 「反すう思考」という言葉を聞いたことがありますでしょうか。反すうとは、牛などが、消化のために何度も口から出した
【保存版】ビジネスマン必見！おすすめのストレス発散法６６選
通勤ラッシュ・職場の人間関係・仕事や家庭の事情などにより 毎日ストレスを感じている人も多いのではないでしょうか？ ストレスを感じている状態では仕事や勉強に集中できないですよね。 ストレスを抱えたまま放置しておくと体調を崩してしまう恐れもあります。 なので、精神状態が限界になる前にしっかりと息抜きをしましょう。 そこで、この記事ではストレスを抱えて辛い日々を過ごしてた著者が 試してみてよかった、おすすめのストレス発散方法選を紹介します。 今回紹介する６６選の中には、自ら試したものはもちろん 効果が期待できそうなものなどを厳選して取り上げています。 どなたでも参考になるように目的別にまとめ、所要時間や料金の目安なども ご紹介しておりますので手軽にできそうなものは是非、試してみてください。 １：ストレス発散法 運動系１７選 １−１：散歩 私は朝いつもより３０分早く起きて散歩をしています。 朝日を
アトピー性皮膚炎を引き起こす原因とその対処法をまとめました! | スキンケア生活
アトピー性皮膚炎といえば子どもの疾患というイメージが強かったのも、今は昔の話。現代ではアトピーは現代病と呼ばれ、子どもだけでなく大人になってからも悩まされている人が多いのが現状です。そんなアトピー性皮膚炎についてまとめました。そもそもアトピー性皮膚炎とは?改善するための対処法は?参考になれば幸いです。 アトピー性皮膚炎ってどんな症状があるの? 「我慢できないくらいのかゆみがある」「特徴的な湿疹」「治ったと思っても再発を繰り返し、慢性化しやすい」これがアトピー性皮膚炎の主な症状です。 初期症状は肌のちょっとしたカサカサ、乾燥から始まることが多いです。乾燥が原因でかゆみを感じるようになり、掻く刺激によってますます乾燥がひどくなります。 そのうちに掻き壊してしまい皮膚が赤みやほてりを持つようになります。 そうしているうちに皮膚がどんどん弱くなっていき、ちょっと引っ掻くだけでじゅくじゅくとした体液
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