[B! 運動] norikkiのブックマーク

［名言］「運動しない」ことは「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」

［名言コツコツ］では名言・格言・ことわざ等古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫（ライフハック）を毎日ご紹介しています。 2009年1月11日スタートから一日も欠かすことなく毎日更新。今日でブログ連続更新日目！「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」ブログをめざしています。「運動しない」ことは「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」なのです。人間は体を動かすようにできています。私たちは1日中コンピュータの前に座りつづけたり、何日も会議を続けたりするようにはできていないのです。私たちはもともと昼食のために草食動物を追いかけ、自分たち自身がライオンの餌食とならないように走って逃げるようにつくられています。運動をしないと私たちの体は不調を

norikki 2011/03/06

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「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件

Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。

norikki 2011/01/20

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株式会社るんるん｜デイサービス,墨田区,居酒屋,瑠瑠

一軒家でわきあいあいとした雰囲気のデイサービス「るんるん」、ランチには提携している「居酒屋瑠瑠」の食材が並びます。　人と人の会話や笑顔が飛び交うにぎやかな環境で楽しい時間を過ごしてみませんか？

norikki 2010/12/02

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全国最大級!! 加圧トレーニング情報「加圧ナビ」(KAATSU Navi)

「グループレッスンでも活かせる！美脚作りの為の【足部・足関節】～評価・改善アプローチ法～」　セミナー開催致します加圧×パーソナルトレーニングスタジオ TRUE(トゥルー) 東京都／中央区「グループレッスンでも活かせる！機能的な【呼吸×姿勢】の作り方～評価・改善アプローチ法～」セミナー開催致しました加圧×パーソナルトレーニングスタジオ TRUE(トゥルー) 東京都／中央区Ｓ･Ｍさん（静岡）から感想を頂きました☆－１０㎏『シンプルで合理的かつ効果的なシステム～』＋９月のカレンダーが届いております☆ リーフィットネスフジ〈女性専門・ダイエット&ボディメイク〉静岡県／富士市 8月14,16,17日お休みします kaatsu studio Sphere A 神奈川県／逗子市 8月7日のスケジュールについて kaatsu studio Sphere A 神奈川県／逗子市「グループレッスンで

norikki 2010/08/15

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加圧トレーニングとは何？その方法と体・筋肉への効果を徹底検証！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

加圧トレーニングとは何？その方法と体・筋肉への効果を徹底検証！腕と脚にベルトを付けて血流コントロールを行う加圧トレーニングの方法や効果を解説。成長ホルモンの分泌を促進させることで、筋肉アップだけでなく、肩こり改善や脂肪の燃焼、肌の若返りやアンチエイジングなど様々な効果が期待できます。加圧トレーニングで様々な効果を得られる？週１回30分のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法があったら試してみたくなりませんか？そんな方にお勧めなのが最近話題の加圧トレーニング。そこで今回は、東京・五反田にあるSuper Training Gym KADOKURAへ伺い、加圧トレーニングを検証、体験してきました。＜目次＞血流を調整？加圧トレーニングとは低・短・短で効果抜群！加圧トレーニングで大量の成長ホルモンが分泌される加圧トレーニングはアンチエイジング

norikki 2010/08/15

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亀田興毅『減量・ダイエット』

亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、みんながやろうとしてる減量は違う。でもボクサーの減量でも２通りあって、脂肪がある選手は、１か月、２カ月かけてカロリーを計算して、低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。これはみんなでも出来るし、リバウンドをしにくい体を作るやり方。もう１通りは脂肪がなく、落とすところがない選手の場合は水分で落とす。これはまた言うけど、まずみんなでも出来るダイエット。１キロの脂肪を落とすには、約７２００キロカロリーの消費が必要。ちなみに７２００キロカロリー消費するには、結構運動が必要。１キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。１０キロ走って約５００キロカロリーの消費。１時間走ってたら

norikki 2010/07/06

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男らしいカラダづくりを成功させるための3ヶ条

とあるギークによる、体力づくりを成功させるための秘訣が紹介されていました。ちょっと走っただけでもゼーゼーと息が上がってしまうような、普段運動をしていない人にはうってつけの内容となっています。この3ヶ条を心がけることで、これまで体力がもたなくてあきらめていた趣味などにもチャレンジできるようになるかもしれません。詳細は以下から。 How To Shape Your Lifestyle to Improve Your Fitness - by Dumb Little Man その壱：トレーニングするな、習慣をつけろ「トレーニング」だとか「体を鍛える」といったお手軽なキャッチコピーに乗せられてジムに通ったところで効果はあがりにくく、無力感にさいなまれるかもしれません。いわゆる「トレーニング」は始めるのに相当な決意が必要な上、その人が置かれている状況を無視した形でしか実行できません。そこでま