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筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい!! : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:05:51.01 ID:T8XeSb5D0 筋トレ新参なんだが オススメのメニュー教えて下さい。 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:09:39.12 ID:T8XeSb5D0ちなみに鍛えたい筋肉は 腕、肩、背中、腹 の上半身です 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:12:04.21 ID:42EVu8nI0どんな筋肉が理想？ どこまで鍛えたい？ 10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:19:21.13 ID:T8XeSb5D0>>7 こんな感じかな 12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/13(木) 21:22:43.
【画像】腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww : 稲妻速報
2013年07月17日 【画像】腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww カテゴリ 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:58:10 ID:3go/tNNG0 そこそこマッチョになったったwwwwww 3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:59:04 ID:Qn9ovigZ0 階段すぐに水場とかこれはヤバイわ 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:59:52 ID:auzNnqa+0 どんな筋トレしたの？ 友達と一緒に暑い筋トレでもしたの？ 9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 01:03:38 ID:3go/tNNG0 >>4 ひたすら腕立て 一ヶ月くらいからプッシュアップバー 5: 以下、名無
[書評]鍛える理由 筋トレが人生を変える！（石井直方）: 極東ブログ
先日このブログで、最近読んだ筋トレ関係の本の話をまとめた（参照）。自分でも筋トレを始めたので、参考になることはないかと思って読んでいた書籍である。その後も関連の書籍を読んでいるが、先日のまとめでもそうだが、この関連の一般書には石井直方先生が監修された本が多い。 石井先生はNHKの健康番組などでもよく見かける。その笑顔と温厚な人柄は私でも覚えている。若い頃はボディビルダーでもあったらしい。研究者でもありボディビルダーなのか、ボディビルダーが高じて研究者になったのか、どちらだろう。どちらもありということもあるだろう、などと思っていたが、それ以上の関心はなかった。が、関連書籍を調べていたらというか、べたに石井先生の著作を見ていたら、「鍛える理由」（参照）という本があり、筋トレをお勧めする理由でも書いてあるのかと読んでみると、自伝であった。 1955年生まれの石井先生が2010年に出された本で、誕
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自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
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デブ→ガリ→ムチになった俺が実験を語る:ハムスター速報 - ライブドアブログ
デブ→ガリ→ムチになった俺が実験を語る カテゴリ☆☆☆☆ 1 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/08/19(木) 19:20:33.41 ID:gCWy1Mt30 ちなみにデブ ガリ時の写真は、データが見つからなかったからプリントアウトした奴を撮影した奴だけど勘弁してくれ。 これがデブ時の写真。体重は85kg over 3 ：名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/08/19(木) 19:21:20.15 ID:5zXRRirs0 . : : :: :: :: : ::: :: : ::::: ::: ::: :::::::::::∧＿∧:::::::::::::::::::::::::::::::: .... ..: : :: :: :::: ::::::: :::::::::::/彡<_｀；）:::::::: 見るんじゃ
短期集中！筋トレ実践講座 | web R25
担当パーソナリティ徳谷 洋平 この世に生を受けて27年間、ずっと「貧乏」をこじらせているガリガリ体型のライター。そんなコンプレックスを反映してか、「HIPHOP」や「プロレス」といった力強い象徴に憧れを抱いている。コンテンツメーカー「ノオト」所属 パーソナリティへのお便りはこちら 投稿フォーム 同じ記事やパーソナリティに対するお便り、サイト全体に対するお便りは、5分間に1度の投稿とさせていただいています。 5分後に、再度お試しください。
加圧トレーニングとは何？その方法と体・筋肉への効果を徹底検証！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
加圧トレーニングとは何？その方法と体・筋肉への効果を徹底検証！腕と脚にベルトを付けて血流コントロールを行う加圧トレーニングの方法や効果を解説。成長ホルモンの分泌を促進させることで、筋肉アップだけでなく、肩こり改善や脂肪の燃焼、肌の若返りやアンチエイジングなど様々な効果が期待できます。 加圧トレーニングで様々な効果を得られる？ 週１回30分のトレーニングで、ダイエット、筋肉量アップ、肌の活性化などに効果的なトレーニング方法があったら試してみたくなりませんか？そんな方にお勧めなのが最近話題の加圧トレーニング。そこで今回は、東京・五反田にあるSuper Training Gym KADOKURAへ伺い、加圧トレーニングを検証、体験してきました。 ＜目次＞ 血流を調整？加圧トレーニングとは 低・短・短で効果抜群！ 加圧トレーニングで大量の成長ホルモンが分泌される 加圧トレーニングはアンチエイジング
![加圧トレーニングとは何？その方法と体・筋肉への効果を徹底検証！ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/577328071e46c81cfa5765ab33ac2dfd71e841bd/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F1%2F9%2F5%2F4%2F4%2F2%2F201709181618%2Ftopimg_original.jpg)
４年間筋トレしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
４年間筋トレしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ カテゴリ☆☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/03/26(金) 01:15:28.32 ID:7yzBKjwC0 見てくれ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/03/26(金) 01:15:50.09 ID:jzsMWQiX0 普通にすげえｗｗｗ 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/03/26(金) 01:16:06.77 ID:LflbALD60 これなん％の状態？ 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/03/26(金) 01:17:11.68 ID:vknT/QWu0 やり過ぎの好例を見た 355：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/03/26(金) 03:23:00.77 ID:1Icd83rx0 >>6
男らしいカラダづくりを成功させるための3ヶ条
とあるギークによる、体力づくりを成功させるための秘訣が紹介されていました。 ちょっと走っただけでもゼーゼーと息が上がってしまうような、普段運動をしていない人にはうってつけの内容となっています。この3ヶ条を心がけることで、これまで体力がもたなくてあきらめていた趣味などにもチャレンジできるようになるかもしれません。 詳細は以下から。 How To Shape Your Lifestyle to Improve Your Fitness - by Dumb Little Man その壱：トレーニングするな、習慣をつけろ 「トレーニング」だとか「体を鍛える」といったお手軽なキャッチコピーに乗せられてジムに通ったところで効果はあがりにくく、無力感にさいなまれるかもしれません。いわゆる「トレーニング」は始めるのに相当な決意が必要な上、その人が置かれている状況を無視した形でしか実行できません。 そこでま
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