ヨガ ずぼらから１歩前進 簡単ポーズ8 椅子のポーズ - TanaLifeはじめに ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。 その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。 今日は「椅子のポーズ」(ウトゥカタアーサナ)についてです。 下半身の強化に効果的なポーズのようです。さっそく調べていきたいと思います。 椅子のポーズ オラァ１年生 全員空気イスだぁ！ ウトゥカタはサンスクリット語で「力強い」とか「激しい」と言う意味らしいですが、完成形が椅子に座るようなかっこうなので椅子のポーズと呼ばれています。 力強くて椅子ですからね。僕にどんな格好をさせるのか想像できます。動画をみましょう ほらぁ！やっぱり空気イス！！ 部活で先輩に散々しごかれた苦い思い出が蘇ります！ 最初の立ち方ですが、山のポーズと言うヨガの基本姿勢をします。洗練しようとすると奥が深い立ち方なのですが、とりあえず足幅をこぶし２つ分程度開いて両足の人差し指
