ヨガ ずぼらから１歩前進 簡単ポーズ11 牛の顔のポーズ／牛面のポーズ - TanaLife
はじめに ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。 その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。 今日は「牛の顔のポーズ」(ゴームカ・アーサナ)についてです。 はじめて聞くポーズでビビってます。さっそく調べていきたいと思います。 牛の顔のポーズ タオルを使い背中に腕をまわす サンスクリット語でゴーが牛、ムカが顔を意味しています。牛面のポーズとも呼ばれています。牛乳好きのためホルスタインをイメージしてしまい、なぜ牛の顔なのかと腑に落ちていませんが動画をご覧ください。 ニガテなヤツ来た…。 簡単に言うと足を交差させながら座り、背中に腕をまわして掴むポーズですね。 腕を背中に回して掴むのが大変ですよね。痛めないよう始めのうちはタオルを使うようにしましょう。背中を真っすぐにする意識が大事です。頭で手を後ろに押すのはOKです。 足の位置がキツイよう
ヨガ ずぼらから１歩前進 簡単ポーズ8 椅子のポーズ - TanaLife
はじめに ヨガの勉強をするため本格的な書籍『ハタヨガの真髄』を購入しました。 その本に登場するポーズについて、簡単そうなものから学びたいと思います。 今日は「椅子のポーズ」(ウトゥカタアーサナ)についてです。 下半身の強化に効果的なポーズのようです。さっそく調べていきたいと思います。 椅子のポーズ オラァ１年生 全員空気イスだぁ！ ウトゥカタはサンスクリット語で「力強い」とか「激しい」と言う意味らしいですが、完成形が椅子に座るようなかっこうなので椅子のポーズと呼ばれています。 力強くて椅子ですからね。僕にどんな格好をさせるのか想像できます。動画をみましょう ほらぁ！やっぱり空気イス！！ 部活で先輩に散々しごかれた苦い思い出が蘇ります！ 最初の立ち方ですが、山のポーズと言うヨガの基本姿勢をします。洗練しようとすると奥が深い立ち方なのですが、とりあえず足幅をこぶし２つ分程度開いて両足の人差し指
ゴミの分別～秋田市の場合 - karutakko-muratanの日記
今朝は、夜飲み会の旦那様を７時半に送ってきました。🚙 今週はゴミの当番でもありますが・・・ 今朝はペットボトルの日でした。 秋田市は、ごみの焼却炉が新しくなってから～家庭ごみが結構何でもOKになって楽になりました。 これは各自治体にもよるのでしょうが、皆さんの所はいかがでしょうか？ ５０音順になっててクリックすると捨て方がわかります。 資源ゴミ 〇古紙・ビン・缶・電池 〇ペットボトル 〇金属類 あとは全部家庭ゴミ～みたいな感じになってます。 ウチの地区の今朝は、第一水曜日でペットボトルの日です。 もう少しためてパンパンな状態で出したかった。 お昼頃に空ペットボトル２本を持ってきた次男 👀 「あ～～～、少し隙間あったのに出しちゃったよー」 なんか損した気分です。 ある日捨てるのを頼まれた旦那様が・・・ 「みんなラベルとか剥がしてなかったぞ」とか、言ってましたが・・・ まぁ、どうせ誰かがラ
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