五輪テレビ観戦で睡眠リズムの障害も！注意を （夕刊フジ） - Yahoo!ニュース
【気になるこの症状】ロンドン五輪で熱戦が続いているが、体調の方はどうだろうか−。時差は８時間。決勝種目の多くは深夜から早朝にかけての生中継になる。閉会までの約２週間、あまり生中継の観戦にこだわると、睡眠リズムの障害を起こす。録画観戦を上手に取り入れよう。 【フォト】「五輪のネット生中継」なじみ薄い競技が人気に？ ■最低６時間は確保 その人に適した睡眠時間には若干の個人差はあるのだが−。 「五輪中継を観戦するにしても、睡眠時間は最低でも６時間を切らない方がいい」と忠告するのは、睡眠外来「スリープ＆ストレスクリニック」（東京・大崎）の林田健一院長。 「６時間を切ると日中の仕事のエラーが起きやすくなる。６時間睡眠を２週間続けると、２日間徹夜したのと同じぐらいエラーが出るという実験結果の報告もあります」 ただ、睡眠時間は長ければいいわけでもない。国内外の数々の研究報告から、糖尿病や高血
睡眠相後退症候群:アルファルファモザイク
睡眠相後退症候群（すいみんそうこうたいしょうこうぐん、Delayed sleep-phase syndrome; DSPS）、または睡眠相後退障害 (delayed sleep-phase disorder)は、慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつである。 DSPSの患者は、とても遅い時間に眠りにつく傾向があり、朝起きることが困難である。 DSPS患者は、何時に床に就いても早朝まで眠ることができないが、毎日ほぼ同じ時間に眠ることができると報告されている。 DSPSに加えて、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害を持っていない限り、患者はよく眠ることができ、通常と同様の睡眠時間を必要とする。 それゆえ、患者は数時間の睡眠しか取れないまま、学校や仕事に出かけるため起床しなければならないことに困難感じる。 しかし、彼らは自由な時間(例えば、午前４時から正午まで
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