【栄養の宝庫】1人前113円カルピスバターdeほうれん草どっさりポパイコーンオムレツレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログローコストで栄養たっぷり！子供も奥様も喜ぶポパイなオムレツ お弁当にも最適。ちょっとしたプロのコツで水も出ません。 総コスト226円（1人前あたり113円） 総エネルギー504kcal。（1人前あたり252kcal） タンパク質28g（14g）、脂質33g（16.5g）炭水化物22g（11g）、食物繊維9g（4.5g） ビタミンAなど栄養いっぱい。女性・妊婦に嬉しい鉄分＆葉酸たっぷり。足がつる嫁さんにカリウム多めでこむら返り予防。脂質多めですが炭水化物は控えめなので糖質制限向け。食物繊維で便秘解消。 ※調味料、分量外品含まず レシピ・材料・コスト・栄養情報はこちら 材料と原価、仕入先一覧（材料は二人前です） ほうれん草 1把100円（243g 49kcal） 東京食肉市場まつり （肉だけじゃなく野菜も安い！大田市場でも明治屋でも100円、小松菜は50円でした） 玉子MS玉 17円×3個
