激旨アスパラ＆季節野菜のカルピスバター焼きレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ぶっといアスパラ。かじるとジューシー。 カルピスバターと塩だけめちゃくちゃ美味しいごちそうに大変身します。 材料＆レシピはこちら アスパラガス 固い根本だけカット ピーマン 半分にカットして種をとる 玉ねぎ 輪切りにする キャベツ 手でちぎる 人参 レンジで柔らかくチンしておきます かぼちゃ 同上 ほうれん草 根本カットして水で振り洗い。適当にカット コーン 冷凍庫から食べたい分だけ出す このアスパラ、東京食肉市場まつりで開店1時間で売り切れるだけあってめっちゃ美味しいんです。 tanaboo.hatenablog.com レシピ ホットプレートを熱しカルピスバターを入れます（今日は無塩） 野菜を並べます 160度～200度あたりでじっくり焼いて塩をふりいただきます アスパラがじゅわ～っと美味しい！ かぼちゃと人参はほっこり甘い。玉ねぎも香ばしく焼き上がりました。 続けてほうれん草＆コーン
【栄養の宝庫】1人前113円カルピスバターdeほうれん草どっさりポパイコーンオムレツレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ローコストで栄養たっぷり！子供も奥様も喜ぶポパイなオムレツ お弁当にも最適。ちょっとしたプロのコツで水も出ません。 総コスト226円（1人前あたり113円） 総エネルギー504kcal。（1人前あたり252kcal） タンパク質28g（14g）、脂質33g（16.5g）炭水化物22g（11g）、食物繊維9g（4.5g） ビタミンAなど栄養いっぱい。女性・妊婦に嬉しい鉄分＆葉酸たっぷり。足がつる嫁さんにカリウム多めでこむら返り予防。脂質多めですが炭水化物は控えめなので糖質制限向け。食物繊維で便秘解消。 ※調味料、分量外品含まず レシピ・材料・コスト・栄養情報はこちら 材料と原価、仕入先一覧（材料は二人前です） ほうれん草 1把100円（243g 49kcal） 東京食肉市場まつり （肉だけじゃなく野菜も安い！大田市場でも明治屋でも100円、小松菜は50円でした） 玉子MS玉 17円×3個
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