【1食143円】4種ミックスフライ弁当レシピ～牛メンチ・牡蠣・チキン・白身魚の冷凍ストックを総動員～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
牛・牡蠣・鶏・魚の豪華共演 2017年8月28日のランチは「4種ミックスフライ弁当」でした。 ミックスフライ125円、千切りキャベツ3円、ピクルス3円、白滝ダイエット麦飯おにぎり12円の合計143円。ワンコインランチと比較して357円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 旨い！牛メンチ・牡蠣・チキン・白身魚の自家製冷凍フライがサクッと香ばしいく冷めても美味しい。 ヘルシー！麦飯おにぎりは白滝入りで大幅にカロリー＆糖質オフしつつ食物繊維強化。 作り置きOK！ストックしておけば揚げるだけ。朝食ついでに完成。 それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 4種ミックスフラ
【1食107円】白身魚フライのロカボ弁当レシピ～しらたきご飯のおにぎりで糖質＆カロリーオフ～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ボラを白身魚フライとして弁当に。 2017年5月30日のランチは「白身魚フライ弁当」でした。 白身魚フライ63円、ゴボウサラダ3円、ロメインレタス2円、ピクルス20円、しらたきのりたまおにぎり19円の合計107円。ワンコインランチと比較して393円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 安い！あのボラをフライにすると激安価格でおいしい白身魚フライに。 栄養豊富！お魚と野菜もしっかり摂取。おにぎりもしらたき入りでカロリーオフ。 作り置き・冷凍保存OK！忙しい朝もパパっと完成するお弁当の秘密とは？ それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。 おとう飯（はん）はじめてました 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。 白身魚フライのロカボ弁当の作り方 白身魚フライの簡単レ
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