【1食96円】豚こま素揚げジャーキー＆ポテトの自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こま肉をカリカリに素揚げすると最高においしい肉せんべいに。 フライドポテトついでに豚こま肉を素揚げ。 揚げたて熱々に塩をふるだけで最高のおつまみに。 冷めてもカリカリ、水分抜けてジャーキー感覚。 大人もハマるけど子供も大好き。肉だけならプロテインの補給にいいかもｗ それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま素揚げジャーキー＆ポテトの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 豚こま素揚げジャーキー＆ポテトの実食レビュー 豚こま素揚げジャーキー＆ポテトを作る前に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊
【1食136円】豚こま肉あんかけ豆腐の自炊レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
濃い目の醤油味の豚こま肉あんかけを熱々の豆腐にぶっかける男飯。 豚こま肉は下味つけて卵と片栗粉まぶして炒めると柔らかく仕上がる。 味付けは醤油メインで濃い味付けが豆腐に合う。 豆腐はレンジで加熱して熱々にして水気も抜けてあんかけにマッチ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま肉あんかけ豆腐の簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 豚こま肉あんかけ豆腐の実食レビュー 豚こま肉あんかけ豆腐を作る前に 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？ まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイ
【1食127円】5分でトマトポークシチューをカレーにリメイクする方法 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
トマトポークシチューにスパイスで5分で本格カレーに変身する方法 油でホールスパイスを1分炒めて香りを引き出す。 カレーパウダー、トマトポークシチューを加えて3分煮る。 フライパンで煮込むと水分がすぐ煮詰まって美味しい。 トマトポークシチュー残りでスパイスカレー。油でホールスパイスじっくり炒めてカレーパウダー、トマトポークシチュー加えて煮込むだけ。 5分でインド風のスパイスカレーに。紅生姜が合う。 pic.twitter.com/PNoLtnTip4 — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) 2019年11月27日 食材費254円で2食分。1食あたり127円。調理時間5分程度。豚、トマト、セロリ、ガーリックがたっぷりなトマトポークシチューのベースにホールスパイスとカレーパウダーがばっちり効いた辛口なスパイスカレーです。 オーダー
中華あん【1食46円】白菜・人参・豚肉の三宝菜の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
白菜・人参・豚肉で八宝菜ならぬ三宝菜 豚肉と人参と白菜だけで作れる中華あんかけ。 野菜たっぷりヘルシーでダイエット中にもおすすめ。 白滝にかければヘルシーあんかけ焼きそばに。 豚こま、人参をごま油で炒めて白菜ドーン。酒、醤油、オイスターソース、創味シャンタン入れてお湯ドボドボ→ pic.twitter.com/1mtDmARLdI — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) November 19, 2019 食材費185円で4食分。1食あたり46円。調理時間10分程度。白菜がシャキっと食感で甘く、豚肉と人参の旨味でたあんかけがもち麦ご飯にもぴったり。肉と野菜を炒めて味付け、お湯加えてとろみつけてあっという間に作れる野菜たっぷりヘルシー中華あんかけ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業
甲子園の味【1食158円】豚こま肉とインゲンの韓国味噌炒めレシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
甲子園の味＝こてっちゃん。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 甲子園の味がする豚コマインゲン炒め。 ごま油大さじ1で冷凍インゲン、豚コマ500gを炒める。 コチュジャン小さじ1、サムジャン大さじ1、エバラ焼肉のたれ黄金の味(甘口)大さじ3で味付けしたら完成。 なお、甲子園の味=こてっちゃん。 ピリ辛で甘くてコクある飯も酒も進む味。 濃い味で弁当も安心。 pic.twitter.com/LVwS68iLh2 — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 6, 2019 フライパン1つでパパッ作れる簡単スピードメニュー。 冷凍インゲンでOK。野菜はお好みのものをどうぞ。 コチュジャン、サムジャン、焼肉のたれで味付け簡単。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせて
適当ｗ【1食149円】豚と大根と小ねぎのマッサマンカレーの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚肉と大根とネギのマッサマンカレー。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 今日はタイカレーにしよう。暑すぎて買い物いきたくないから家にある食材でｗ マッサマンカレーペーストをココナッツミルク缶の油で炒める→ pic.twitter.com/8dzJCJgGmK — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 3, 2019 マッサマンカレーペースト＋ココナッツミルク＋家にある食材でOK。 ココナッツミルクが無い場合は牛乳でもOK。 シークワーサー果汁を多めに入れて酸っぱく辛い夏の味。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味
簡単【1食140円】豚こまネギ塩炒めの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ネギ塩味の豚こま炒め。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 今日は夜イベント参加につき夕飯作り置き。 豚コマ肉を炒めて塩コショウ、仕上げに小ねぎどっさり加えたネギ塩豚こま炒め。 好みでシークワーサー果汁をたらして食べると蒸し暑い日もさっぱりネギタン塩感覚でいただけます。 これと味玉、納豆、ピクルスあればいいかな。 #主夫ごはん pic.twitter.com/ylKS5fvUaX — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 2, 2019 フライパンで豚こま炒めて塩コショウ&ネギで作れる簡単おかず。 冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめ。 レモン汁など果汁を絞れば牛タンっぽい味わいに。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマ
カリカリ【1食132円】豚コマせんべいの簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こま肉を味付けしてカリカリに揚げる 豚こま。コスパ抜群の庶民の味方なお肉。今回は酒と醤油でシンプルに味付けした唐揚げに。脂をカリカリになるまでじっくり揚げることでカロリーダウンも。冷めてもカリカリなのでスナック感覚で楽しめます。もちろん、食べすぎは危険ですｗ 豚肉に酒と醤油を揉み込むだけで漬け込み不要。 油でじっくり揚げると脂が抜けてカリカリ＆ヘルシー。 冷めても美味しく黒胡椒トッピングするとスパイシー。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚コマせんべいの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘ
ピリ辛【1食139円】豚こまとピーマンの麻婆焼肉の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こまとピーマンを麻婆豆腐の肉味噌と焼肉のタレで炒めたピリ辛メニュー 豚こま肉とピーマンを激辛な麻婆豆腐の素と甘口の焼肉のタレで炒め合わせるだけの簡単スピードメニュー。ピリ辛でバリバリ半生のピーマンと豚肉の旨味が食欲を刺激。ご飯にピッタリ味の冷めても美味しいピリ辛メニュー。 豚こまとピーマンと焼肉のタレと麻婆豆腐の肉味噌で炒めるだけ。 フライパン1つでぱぱっと作れる簡単スピードメニュー。 ピーマンは大きめにカットして半生で仕上げると食感も楽しい。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こまとピーマンの麻婆焼肉
食べる味噌汁【1食43円】キャベツどっさり豚汁の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
具＞汁なキャベツ山盛りな食べる豚汁。 豚汁。豚の旨味と味噌汁の味、野菜の旨味とあいまって美味しいおかずにもなる味噌汁です。今回はキャベツをどっさり加えたキャベツの甘みを活かした豚汁です。 豚肉とキャベツをごま油で焼いて香ばしさとコクをアップ。 味噌は八丁味噌を使用。煮詰まっても美味しい。 たっぷり作って豚汁うどん、和風カレーなどにアレンジして楽しむのもおすすめ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 キャベツどっさり豚汁の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るポイント ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存につい
ノンフライ【1食116円】豚こま肉de酢豚の簡単レシピ～中華ドレ＋ケチャップで味付け～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚こま肉の酢豚。味付けは中華ドレッシング＋ケチャップで簡単。 酢豚。甘酸っぱい味がご飯にピッタリな日本の定番中華。味付けはいろんなパターンがありますが、我が家では中華ドレッシング＋ケチャップで簡単に作ります。お弁当など冷めてから食べる場合は＋エリスリトールで甘みを効かせればカロリーダウンOK。 豚こまで揚げずに作れてお手軽。 味付け簡単、中華ドレッシング＋ケチャップ＋砂糖（エリスリトール）だけ。 野菜はなんでもOK。今回は人参と冷凍インゲン。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豚こま肉de酢豚の簡単レシピ
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