Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③ ①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"
睡眠が最強の自己啓発法である理由【科学的に正しい自己啓発法】 - リハビリmemo
あなたが、夜遅くまで自己啓発本を読んでいたら、現代の行動神経科学はこう言うでしょう。 「寝不足になるまで自己啓発本を読むなんて本末転倒である」 「仕事で成功したいのなら、早く寝なさい」 仕事で高い成果をだすためには、多くの情報をもとに適切に判断し、計画的に行動し、問題があれば柔軟に修正することが求められます。そのために必要となるのが「認知機能」を高いレベルで発揮することです。 認知機能とは記憶や思考、理解、計算、言語、判断といった知的能力のことをいいます。また、これらの基本的な認知機能をベースにして、目的や計画を明確にして行動する「実行機能」、多くの情報をまとめて処理する「ワーキングメモリー」、問題が起きても柔軟に対応する「認知の柔軟性」といった高次の認知機能が僕たちには備わっています。 現代のスポーツ科学や行動神経科学は、認知機能を高いレベルで発揮するための科学的根拠（エビデンス）にもと
眠れぬ夜に試してみたい「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題(2017年5月17日) - エキサイトニュース(1/2)
カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレブの注目を集めそうだ。 ブリティッシュ・コロンビア州、サイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士は、学生を対象に始めた「ちょっとしたゲーム」が口コミで広がったことに驚いているようだ。 ◆簡単な単語と絵を思い浮かべるだけ やり方は簡単。まず床に入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake「ケーキ」など。ただし、tree「木」や apple「リンゴ」など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。とりあえず、phone「電話」のことは考えないようにしよう。 次に、それぞれの
みかど on Twitter: "全国の眠れないみんな。この朗読CD是非聴いて…。この前まで不眠気味で苦しんでた時にフォロワーさんがプレゼントしてくれたの。ベッドに入って聴いてたけど途中で寝落ちてた。抗えない睡魔襲ってきた。これ凄い。大人にもいいよ。そしてナレータ… https://t.co/DWS1C1vmrG"
全国の眠れないみんな。この朗読CD是非聴いて…。この前まで不眠気味で苦しんでた時にフォロワーさんがプレゼントしてくれたの。ベッドに入って聴いてたけど途中で寝落ちてた。抗えない睡魔襲ってきた。これ凄い。大人にもいいよ。そしてナレータ… https://t.co/DWS1C1vmrG
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コバヤシ on Twitter: "なんかTLが日に日に殺伐としてくるのでTwitter見るのめんどくさくなってきたから、君たちもうちょい質のいい睡眠を取りなよって顔してる ってことで人類よ、小指湿布をおやりなさい これはガチで不眠その他の心身の不調にテキメンに効く… https://t.co/OpJHe86z3d"
ミナト on Twitter: "全然寝付けない〜とか睡眠の質が悪いな…て感じる人は画像の17項目のどれか１つでも試してみるのがおススメ 去年睡眠外来通ってた時にお医者様に教えてもらった方法です〜 コツは絶対に無理してやらないこと、やれそうなものだけ選んでやること… https://t.co/nqFGcMnAgr"
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