仕事をがんばる“戦闘モード”が一定以上続くとどうなる？ 自分をケアするために知っておきたい「観察」の方法

本イベントは、『部下との対話が上手なマネジャーは観察から始める ポリヴェーガル理論で知る心の距離の縮め方』の出版を記念して開催されました。同書籍の著者で株式会社ロッカン代表の白井剛司氏が登壇。本記事では、観察に役立つポリヴェーガル理論と、自分の状態を自覚するための3色のモードについて解説しました。 前回の記事はこちら 観察には3つの段階がある 白井剛司氏：では、（職場に安心感やつながりを作るための）「観察」とは何だろうということですね。3つの段階があるんですけど、1番目は自分の言動パターンに気づくことです。「自分は、人から何か言われた時に『いや、そうじゃないのに』と思ったり、『こう返さなきゃいけない』と思ったりする」と気づく感じですね。 あと萎縮したり、腹が立って感情的になったり、それを我慢しようとしたりしていることに、自分なりに気づく。まずは自分に注意を向けます。2番目は、自分（の状態）

[Meleonic]

全日本男性セルフケア協会とか作ろう　休日にラーメン食ってサウナ行ってシコるかギャンブルかみたいな躁っぽい息抜きじゃなくて、セルフでリラックスして尊厳を回復する休み方を模索すべき

[Masuda_Buddha]

“僕もずっとマインドフルネスをやってたんですけど、やはりなかなかできないです。瞑想をやってる時はできるんだけど、日常ではもうまったくできなくなっちゃうんですね” 日常生活でできれば、それはもう解脱者。

[Goldenduck]

頑張るって身の丈以上のことやってるから普通の人間じゃ続くわけないんだが頑張って当然みたいな呪縛ある

[dtldtl]

ポリヴェーガル理論、実感ベースですごく腹落ちするからなんとか医学的に正しいとなるといいんだけどね

[number917]

しかも独身ネグレクト系か、専業主婦に丸投げする前提だったりもするから、昭和よな

[iww]

副交感神経優位な状態でバリバリ仕事を頑張ればいい。 なぜ仕事で「戦闘」するのか、そこがまず間違っている

[sp_fr_v7_2011]

ネズミっぽい死骸(?)の画像が合成されたイメージはなにかのミス？

[Dursan]

アレは「界王拳」とか「V-MAX」とか「トランザム」みたいなもんだと思ってる。

[kawabata100]

そうそう、まずは相手を蹴落としてでも自分を優先しないと。

[akisibu]

恐怖麻痺反射、モロー反射と青色（背側副交感神経）近い感じする。原始反射と原始的防衛機制も。赤のアクセルと青のブレーキ同時踏み込みで躁的防衛のバーサーカーとか統合したら人間になれるのかな。

[keybeword]

おもしろい

[matsu-fermat]

セルフケアまた意識し始めた。ぼんやりが大事だと感じる。

[dorapon2000]

“猫で言うと、興奮してキッとしている（アクセルの防衛反応）とか、固まっている感じ（急ブレーキの防衛反応）。あとはリラックスしている状態の、緩やかなブレーキ。”

[yarumato]

“今までビジネスで扱わなかった、身体の状態を知ることで観察する。自律神経のポリヴェーガル理論では、従来の「交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ」のブレーキを2種類に。急ブレーキと緩やかなブレーキ”

[n_vermillion]

セルフケアってなかなか広まらんよな…。

[maicou]

限界を超えて目いっぱい仕事してたころ「鉄だった私にはありえない」電車を乗り間違えるという事故を起こした。体内リソースが全て仕事に割かれたことを実感した。

[Mofuyuki]

羞恥心で青になる話もある。私はこちらが実感として強い。

[lb501]

緊張と弛緩。過緊張->疲労感、睡眠障害、うつ病、高血圧などの病気。解消方法：距離を置く。瞑想。自律訓練法。

[ext3]

何かよく分からん話してるなと思ってたけど、瞑想とか言ってる段階で胡散臭くなっちゃった

[u-li]

“相手を攻撃しようという思考で動いているわけではないんです。過去のいろんな経験によって、刺激に反応していると思ってもらえると”“この「反応」って見方があると、自分自身も許せるようになるということです”

[poipoi3]

赤青緑のモードがあること、外的・内的刺激によって「反応」していずれかになるって知識があるだけで、自分が今これだなとかこの人は何かに反応してこのモードなんだなとかメタ的に見れるようになるのいいな

[soramimi_cake]

マインドフルネスより森田療法をやってみたいのよなぁ。(単に休んでリセットしたい説ある)

[rain-tree]

この記事の方向性とはややずれるが、ポリヴェーガル理論自体は私にはすごく刺さったのでセルフケア系の本は幾つか読んだ。そっち寄りだと「心療内科医が教える本当の休み方」は参考になるかも

[blueboy]

　同じ文書が二重に記入されている。編集ミスだね。直しましょう。　／　休むときにはきちんと休むことが大事。休むときに仕事をすると、ミスやエラーが頻発して、ろくなことはない。下手な仕事は、休むより悪い。

[momonga_dash]

戦闘モードが続くのが悪いという話かと思ったが、違った／刺激に対して、頭や体は自然と反応して、活発的になったり、抑制的になったりするもの