1日6,000歩くらいを目安に記録を付け始めた - ariyasacca(2020-10-31)
▼ [健康][雑記]1日6,000歩くらいを目安に記録を付け始めた フルリモートの働き方が定着して半年以上が経過し、会社としては社員の運動量低下を懸念しているらしく、「1日あたり一定以上のウォーキングした社員に対して月2,000円の手当を支給」という謎の制度が始まった。通勤手当を支給しなくなった分をどう使うか検討した結果、こういったインセンティブ設計の制度になったのだろう。 年収換算すると24,000円の微々たる金額ではあるが、手持ちのAndroid/iPhoneから会社指定のアプリとデータ同期することで、同僚とチーム結成して歩数を競ったりできるゲーミフィケーション要素があって、思ったよりウォーキングにポジティブな効果があった。フレンドの居ない孤独ポケモンGoよりは、同僚の歩数を気にしながら歩く方が自分には合ってるみたい。「さすがに大阪や東京といった都市部在住の人はよく歩くな～」と思った。
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休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ
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喫煙者を一切採用しないことにしました。 | マコなりの社長室
Tweetしたところ反響があったのでブログにも簡単に書こうと思います。 今後、喫煙者は一切採用しないことを決めました。オフィス等の喫煙場所は撤去。現在の喫煙者の禁煙外来費用は会社が負担します。法の範囲で個人の生き方は自由ですが、①健康②生産性③周囲への影響という観点で会社にとって良いことが何もありません。喫煙者不採用の会社が増えることを願っています。 — まこなり (@mako_yukinari) 2018年4月27日 なぜ喫煙者を採用しないことを決めたのか Tweetに書いたように①健康②生産性③周囲への影響の面で会社にとって良いことが何もないと思ったからです。 健康面のリスク 健康面では、肺がんのリスクが５倍になります。本人だけではなく受動喫煙者もリスクが高まります。 別に自分で好きなことやって勝手に死ぬならいいだろという意見も出そうです。 ただ、実際に将来、肺がんになってしまった時に
ちょっと試してみる！？医師がすすめる二日酔い対策 [飲酒・アルコール] All About
ちょっと試してみる！？医師がすすめる二日酔い対策「楽しく飲んだけど、さすがに飲み過ぎた……」という経験は、大人ならあるのではないかと思います。次からはこんなことがないようにしよう！ と心に決めながらも、まずは、今の二日酔い解消が先決。そんなあなたにおすすめの情報です。 二日酔いはオトナの味？ 職場の同僚や、仕事関係のお食事会での「飲みニケーション」は、お互いの緊張をほぐし、明日からの仕事や人間関係を円滑にしてくれる貴重な機会になります。 そんな楽しい時間は歓迎ですが、できれば避けたいのが二日酔い。「楽しくてつい飲み過ぎたかな」と反省しながら、重い頭を抱えてふらふらと職場に赴いた。そんな経験が一度や二度はあるのではないでしょうか？ お酒を嗜むようになってこそ初めて知る二日酔い。そのような、いわばオトナの悩みともいえる「二日酔い」について、今日の宴会からでも生かせるちょっとしたアドバイスをまと
![ちょっと試してみる！？医師がすすめる二日酔い対策 [飲酒・アルコール] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/8f530daf3cb408d6b6a0ba6f38ed7ccece36cffc/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimg.aacdn.jp%2Faa%2Fcommon%2Fogp300_300.png)
体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
![体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f4c06360fda19273abf4284b74de6083a48cf74a/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ffeely.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F06%2Fsutoretti.png)
現役医師20人に聞いた「患者には出すけど、医者が飲まないクスリ」（週刊現代） @gendai_biz
胃の調子が悪いという日本人の約7割は、胃酸分泌不全と言われています。胃酸の分泌は20代をピークに減少していく。40代以上で感じる胃もたれの多くは、胃酸の出すぎではなくて胃酸が少なくて消化ができていないことが原因。そこに胃酸の分泌を抑えるクスリを飲んでしまっては悪化する一方です」 医師の中でも、この事実を知らない人が多く、真逆の作用を及ぼすクスリを処方していることがよくあるのだ。 「認知症の進行を止める」という触れ込みで'99年に発売され、注目を集めたドネぺジルについて、関東医療クリニック(埼玉・川口)院長の松本光正医師はこんな厳しい意見を言う。 「認知症がクスリで治るわけがありません。クスリの効能を見ても、『認知症に効く』とは一言も書かれていない。ただ儲かるから医者が使っているだけなのです」 このクスリを効果がないからとの理由で「飲まないクスリ」に挙げる医師は多かった。 「欲しがるから出す
必見！入院するとき損しないために知っておくべきこと
私たちは、お客様のお金の問題を解決し、将来の安心を確保する方法を追求する集団です。メンバーは公認会計士、税理士、MBA、CFP、相続診断士、住宅ローンアドバイザー、行政書士等の資格を持っており、いずれも現場を3年以上経験している者のみで運営しています。 1. 入院費用はいくら掛かる はじめに、入院費用はいくら掛かるかデータを見ていただきたいと思います。 1-1 入院費用の自己負担額 それではこれから医療保険を検討する時に是非知っておきたい入院に関するデータをお伝えしていきます。あくまでも参考ですが、抑えておきたいことなので順番にご覧ください。 入院時の自己負担額は平均22.1万円 下の表をご覧ください。 【直近の入院時の自己負担費用】 （参照元：生命保険文化センター「平成28年度 生活保障に関する調査」） 入院経験がある人のうち、高額療養費制度を利用した人および利用しなかった人の直近の入院
FORTH｜海外渡航のためのワクチン
定期の予防接種については、予防接種スケジュール(国立感染症研究所)を確認の上、年齢相応のものがすべて終了しているか、海外渡航前に必ず確認してください。 日本国内で承認されているワクチンについては、日本で接種可能なワクチンの種類(国立感染症研究所)をご覧下さい。 予防接種で予防できる病気 破傷風 破傷風菌は世界中の土壌の至る所に存在し、日本でも毎年患者が発生しています。破傷風は傷口から感染するので、冒険旅行などで怪我をする可能性の高い人におすすめするワクチンです。特に、途上国では、けがをしやすく、命に関わることもあるので、接種を検討してください。 破傷風ワクチンは1968年（昭和43年）から始まった3種混合ワクチン（ジフテリア、破傷風、百日せき）に含まれていますので、定期予防接種で破傷風・ジフテリアワクチンを12歳の時に受けていれば、20代前半位までは免疫がありますので、接種は不要です。その
アメナマ！オカルト速報 | 23歳女子大生、眼球をアメーバに食われて失明…使い捨てコンタクトレンズを半年間使い続けた結果
23歳の女子大生リャン・カオさんは、使い捨てコンタクトレンズを6ヶ月間使い続けていました。その間、一度もコンタクトレンズを外さず、洗いもしませんでした。水泳をするときもレンズを着けたままだったそうです。 その結果、眼球にアメーバが繁殖。彼女は眼球をアメーバに食べられ、失明してしまいました。 眼球の表面とコンタクトレンズの間のすきまが、アメーバの繁殖にぴったりの条件になっていたそうです。 彼女を診察した台湾の病院の医師によると、コンタクトレンズを着けっ放しにしたことによる酸欠状態で眼球組織が損傷を受け、小さな傷にアメーバが繁殖し、眼球全体に広がったといいます。 医師の話… 「コンタクトレンズの着用は、眼球の病気感染リスクを高めます」 「彼女は1ヶ月でコンタクトレンズを交換すべきでした。しかし使い過ぎたために角膜に取り返しのつかないダメージを受けてしまいました」 医師はリャンさんの症状を「アカ
ダルビッシュの健康オタクっぷりｗｗｗｗｗｗｗ : なんJ（まとめては）いかんのか？
ダルビッシュの健康オタクっぷりｗｗｗｗｗｗｗ [ 2014年04月28日 02:27 ] コメント(251) | メジャーリーグ | Tweet 0：一生言わんわ名前：2014年04月28日 02:27 ID:livejupiter2マジでストイック 4：一生言わんわ名前：2014-04-28 02:37:44 プロだな 7：名無しスーパーライト：2014-04-28 02:38:36 こんな考え方オタクじゃない、ハイレベルなプロだろ。 キャンプ期間中に過ごす自宅 キッチンにはプロテイン類がたくさん 朝食は？ 「ここでは何も食べない。（家を）出て、コーヒーだけ飲んで、球場で食べる」 「キャンプ中は、オムレツとか目玉焼を3、4個と、アボカドとか食べます」 球場へ向かう車の中でコーヒーを摂取する 「有酸素のある日は絶対飲む。体にカフェインを入れて、練習にいい影響を与える為。脂肪燃焼にもいいので
ノンシリコンシャンプーにだまされるな！ 「髪」命のみなさん永久保存版のシャンプー最新情報をお届け！ | Pouch［ポーチ］
» ノンシリコンシャンプーにだまされるな！ 「髪」命のみなさん永久保存版のシャンプー最新情報をお届け！ 最近、いろんなところで「ノンシリコンシャンプー」という名前を耳にしませんか？ 夏になって抜け毛が気になる記者は、髪に良いシャンプーを使ってみようかと思い立ちましたが、どれを選べば良いかさっぱりわかりません！ 今話題の「ノンシリコンシャンプー」を手に取るも、「シリコン？ おっぱいを大きくするやつ？ シャンプーとどんな関係？」なんて思ってしまって、良いところがいまいちわからず。 きっと記者と同じ疑問を持つシャンプー音痴なかたも、きっとたくさんいるはず！ ということで、シャンプー会社の人にお話を伺ってきました。教えてくれたのは、様々なシャンプーを開発しているシャンプーメーカーの（株）プラティコの白石崇さん。記者の疑問をガシガシぶつけてみましたよ！ 記者：さっそくですが、ノンシリコンシャンプーっ
シャンプーのおすすめをまとめてみた
頭皮画像撮影手順 撮影手順は基本的に、この流れです。 １・頭皮画像の撮影前はお湯のみでの洗髪。 ２・翌日の洗う前に撮影。 ３・シャンプー使用後、頭皮画像撮影。 ４・次の日はお湯のみで・・・ この繰り返しです。この手順で撮影しています。 使用後撮影⇒翌日は湯シャンでリセット⇒その翌日に使用後撮影・・・このループです。 まぁ、湯シャンの日は一日中なかなかしんどいですけどね！！ あと、洗い方の条件も同じです。軽く一度洗いして、汚れを落としてから本洗い。 全てこの手順で行っています。 おすすめシャンプー ハーブガーデン ダメージヘア、パサつきをどうにかしたい方に。仕上がりの良さは異常。 Raffi(ラフィー) 万人向けシャンプー。安いので失敗したくない、とりあえず良いシャンプーが欲しいという方に。 haru 黒髪スカルプ カラーや白髪染めをしている30代以上の女性におすすめ。ボリュームや育毛関係で
【男性必見】学校や家庭では知ることができない、残尿を出し切る２つの方法 - まる : コピペハウス
カテゴリライフハック 【男性必見】学校や家庭では知ることができない、残尿を出し切る２つの方法 - まる コピペハウスを訪れる男性の皆さんは、トイレでオシッコした後、パンツとズボンを上げた瞬間に、 じゅわ～ と残尿がパンツに染み込んだことはありませんか？ そんな不快な残尿ライフを送っているあなたに、 残尿を出し切るオリジナリティあふれる２つの方法を紹介します！ ※注意書き ここに記してある２つの方法はあくまでも、残尿を出し切る方法です。 「残尿が溜まらないための予防」などを知りたい方はこちらへどうぞ。 ■残尿を出し切る方法その１ 残尿スイッチ 男性には「残尿スイッチ」というものが存在するようです。 体の部位の１つで、そこを押すと膀胱や尿道の途中に溜まっている残尿を出し切ることができます。 さて、その残尿スイッチの場所ですが、少し分かり辛いところにあります。 金玉裏のやや後方の筋の部分です。
充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策 | らふらく ^^
1. 遅くまで寝ている（寝だめする） 寝だめに関するこんなデータがあります。 休日の寝だめ 平日と休日の睡眠時間の差が大きければ大きいほど （寝だめをするほど）不眠を訴える割合が多く、 抑うつの経験も寝だめの時間が多い 寝だめが不眠をひき起こし、うつを誘発してしまうかもしれないのです。 休日は、いつも通りの起床時間を心がけましょう。 寝不足分を何とかするのであれば 1時間から2時間の寝だめか、 昼寝で少しずつ返してゆくのが効果的 寝だめは、最大でも２時間まで。 ほとんどの場合、昼寝程度で、平日の不足分は補えるようです。 2. 二度寝するのもだめ！ ２度寝は、睡眠が浅く疲労回復には全く効果がありません。 逆に悪影響ばかり及ぼしてしまうので、絶対にしないほうがいいです。 こちらに、睡眠について詳しくまとまっていました。 必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、 浅い眠りをとりすぎてし
職場へ向かうすべての人へ送る、仕事がデキて「うつ病」にならない10のリスト
New office / Phillie Casablanca 誰でも仕事で落ち込むことはあるでしょう。リセットする間もなく、次々と降りかかる無理難題をクリアし続ける必要がある現代のビジネスシーンでは、うつ病はどんなに強そうな人でもある日突然かかる病気です。人の心は弱くて脆いのです。 「うつ」とよりそう仕事術 二度のうつ病からの復職を経験し、現在もうつと付き合いながら職場へ向かっている著者によって書かれた本です。うつから復職することを目的とした他の関連本とは一線を画し、復職後も継続してしっかり仕事できることを目指した内容になっています。 うつはちょっとした不安がきっかけで再発します。著者の日々の工夫から得た、うつを未然に防止する、ストレスを極力貯めない合理的な仕事術が紹介されています。健常者にとっても理想的な仕事の進め方になっています。 本書で紹介されている42の工夫のうち、特に意識したい
ところで「ポカリスエット」と「アクエリアス」って何が違うの？｜コブス横丁
先日、夏バテで具合が悪くなり病院へ行ったところ、医者がひと言。「ポカリスエットでしっかり水分をとってね」 え？ ポカリ？ 「アクエリアスじゃダメですか？」と尋ねてみると、「う～ん、ポカリスエットのほうがいいねぇ」とのこと。……なんで?? ポカリスエットとアクエリアスって何が違うのさ！ ■大塚製薬「ポカリスエット」（スポーツドリンク） ・栄養成分（100mlあたり）…エネルギー：27kcal、炭水化物：6.7g、ナトリウム：49mg、カリウム：20mg、カルシウム：2mg、マグネシウム：0.6mg ・原材料…砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料(アミノ酸)など ■コカ・コーラ「アクエリアス」（スポーツ飲料） ・栄養成分（100mlあたり）…エネルギー：19kcal、炭水化物：4.7g、ナトリウム：34mg、カリウム：8mg、カルシウム：0.8mg、マグネシウム：1.2mg ・原
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