あくび厳禁のホテルマンがやっていた、一日中キリっとできる睡眠法 | ライフハッカー・ジャパン
こんにちは。グルメスチュワードの浅田です。 春になって、とても暖かくなってきました。こんな時期は、いつの間にか、「布団から起きられない」「何だか眠れない」ということが自然と起きてきませんか？ 実は春は、充実した睡眠を妨げる要因が多い季節なのです。朝日が昇るのも早いですし、新生活のストレスもあります。 そこで今回は、時間に追われる日々でもグッスリ眠れる睡眠法をご紹介します。 わたし、あくび厳禁の元ホテルマンです なぜ、私が睡眠法を語れるかといますと、レストラン・マネージャーをする前は、ホテルマンとして働いていたからなんです。ホテル基本、365日、24時間休まずに営業します。ですので、そこで働くホテルマンは、睡眠時間がバラバラになるケースが多い。また、接客業という仕事柄、眠くてもアクビは"超"厳禁、一日中、キリっとした印象も保つためにも、充実した睡眠をとることがかなり重要なのです。 ちなみに私
飲み過ぎた時の危険性を実感できるアメリカの大容量エナジードリンクの数々
最近、日本に355mlのエナジードリンク「モンスターエナジー」が上陸しましたが、この大きさにビッグなアメリカを感じませんか？日本では栄養ドリンクといえば小さな瓶が主流ですが、アメリカ人にとっては355mlですら小さく感じるらしく、エナジードリンクといえば16オンス(473ml)が大半を占めています。日本の500mlの缶でエナジードリンクを飲んでいる感覚です。 それだけにとどまらず、冷蔵庫よりもホームセンターの棚にいるのが似合う24オンス(710ml)まで存在します。アメリカでは日本に上陸したモンスターエナジー、ロックスター、ソフトドリンクの盟主コカコーラ、ペプシコ、世界のレッドブルまで激しい競争が繰り広げられています。意外な分野から参戦していたチェーン店まで……。 こんにちは、自転車世界一周の周藤卓也＠チャリダーマンです。エナジードリンクに力を借りて、広大なアメリカを縦断しています。 アメ
腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に ロケットニュース24（β）
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
俺、レーシック難民になって４年経つけど人生詰んだ : 妹はVIPPER
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/29(火) 21:15:24.00 ID:rVYb/51r0 なにか質問あるかな？可能な限り回答していくよ。 最近、ようやくというかやっとというか、社会に存在を認知され始めてるレーシック難民です。 みんなが思ってるよりいろいろとこの問題はヤバ過ぎる。 このスレで少しでもそのことが伝わればいいなと思ってる。 過去に戻れるなら、レーシックなんて危険ものに本当に関わりたくなかった。 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/29(火) 21:15:59.36 ID:yMJIRKUA0 レーシック難民ってなに 15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/29(火) 21:18:05.50 ID:rVYb/51r0 >>3 そこは説明すると長くなるので「レーシッ
便秘解消のコツ:ハムスター速報
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/18(水) 03:26:21.66ID:4Wapt5yi0 ヨーグルト大量に食っても、寝起きに水飲んでも出なくて今一週間くらい溜め込んでる。 浣腸はトラウマだからそれ以外の方法で頼む 俺の腸を助けてくれ・・・ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/18(水) 03:27:00.87ID:g5WjApom0 お腹出して寝てみ？ >>2 勝手に出てるが壊さない・・・ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/18(水) 03:27:12.25ID:x7e2pmXt0 セルフ浣腸オススメ >>4 なにそれこわい 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/04/18(水) 03:33:50.07ID:4Wapt5yi0 セルフ浣腸ってメジャーなのか・・・？
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大
健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明！ マックマスター大2012.02.19 12:00 satomi 美容と健康には運動が一番...分かっちゃいるんだけど時間がつくれなくて...。 そんなあなたに耳寄りなお知らせ！ カナダのマックマスター大学が健康でキレイな体を維持するのに必要な最低の運動量をついに割り出しましたよ。これだけやっとけば運動不足による慢性病の心配もそんなないし、とりあえず大丈夫らしいです。 同大研究班が着目したのは、世界一流のアスリートの間で人気のインターバルトレーニング。ガーッと激しい運動を短時間やって、休息、激しい運動、休息...と、急走・休息を繰り返す運動法ですね。 これを参考にしながら、独自に考案したのが｢超集中インターバルトレーニング（HIIT:high-intensity interval training）｣。最大心拍数の9割で激しい運動を1分やっ
焼き肉チェーン店「牛角」でＯ１５７検出 ２０人が集団食中毒 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
焼き肉チェーン店「牛角」でＯ１５７検出 ２０人が集団食中毒 347 ：名無しさん＠涙目です。(鹿児島県)：2011/06/02(木) 16:09:20.50 ID:hCa4OQK+0 高岡厚生センター管内にある高等教育機関の学生などが腸管出血性大腸菌Ｏ１５７に集団感染した問題で、県は高岡市にある焼肉店での食事が原因と断定しました。県厚生部によりますと、先月、高岡厚生センター管内の高等教育機関の学生やその家族など、２４人がＯ１５７に集団感染していることがわかりました。また２０人が下痢など食中毒の症状を訴えました。 県では調査を進めた結果、学生たちが３６人のグループで先月６日に高岡市あわら町の 牛角高岡店で夕食をとったことがわかりました。共通の食事はここだけで、他の学生や 学校からは菌は検出されていないことから県はこの店での食事が原因と断定し、この店 を２日から３日間の営業停止としました。 同
頭のフケが酷いんだが、おすすめのシャンピー教えてくれ : ２ｃｈのむこうがわ…
2011年05月18日19:30 カテゴリ生活 頭のフケが酷いんだが、おすすめのシャンピー教えてくれ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/18(水) 05:33:09.62 ID:NOs3G0Fu0 洗って数時間でもうフケだらけ 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/18(水) 05:33:48.47 ID:BwikxqLU0 いまなにつかってんの？ 14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/18(水) 05:35:30.66 ID:NOs3G0Fu0 >>4 ミントのやつ 9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/18(水) 05:35:03.40 ID:YOKL+1OyO リンスをよく洗い落としてないだけじゃない？ レイプされた・・・ フ●ラの三次画像
たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった（動画） | Ｎｅｗｓ Kirei Navi
JUGEMテーマ：健康 たった5分のトレーニングで視力が一気に回復する方法がテレビ番組で紹介されました。 お笑い芸人光浦がまずは視力を計ると 右0.6 左0.8 そこで5分の視力トレーニングを行って再び視力を計ると なんと右1.5 左も1.5 驚きの結果となりました。 トレーニング方法もいたって簡単です。 視力トレーニング方法は以下の通り ?目を強くつぶり10秒上を見る ?目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す ?指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない） 自分で行う場合 ∞の字を3回指で描き目で追う ?指を奥から手前へ3回動かして目を追う このトレーニング方法、メジャーリーグでも行っているとか。 そして上のトレーニング方法に脳のトレーニングを行うことで100％視力があがるというから驚きだ。 その方法もいたって簡単「見えると思って」？？ それでは番組で紹介されたトレーニング方法は以下より
完璧なお昼寝をする方法 - GIGAZINE
仕事に疲れたりすると眠くなってくるので、そういうときはお昼寝をした方が作業効率がはかどるわけですが、たかが昼寝と言っても、ちょっとした工夫をすることで疲労を完全回復させることが可能です。昼寝をした後はなんだかぼーっとする人や、余計にだるくなってしまう人は昼寝の方法が間違っているというわけ。 というわけで、完璧なお昼寝をする方法を知っておきましょう。詳細は以下。 How to nap - Boston.com ・昼寝を開始するのは何時がいいのか？ そもそも動物の場合は本能として肉体的に眠くなる時間帯が1日の間に2回あり、1回目は午前2時から午前4時の間。2回目は午後1時から午後3時の間です。 そして、昼寝を開始するタイミングについても2種類あります。1つめは「ヒバリ」型。これは午前6時には起き、午後10時には就寝するというタイプの人のこと。このタイプの人は午後1時か午後1時半から昼寝をするの
【2ch】ニュー速クオリティ:栄養ドリンクって、実はあまり効果ないよな
初めは効くけどな。だんだん耐性がついて効かなくなる。 初めてユンケル飲んだときはしばらくハイテンションで叫びまわったものだよ。
寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法：NBonline(日経ビジネス オンライン)
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大学院でウンコを真剣に研究している者ですが質問ある？
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1212074093/ ※これからお食事という方は見ないほうがいいかもしれません ※PCな方はサイドバーのカレンダー真下にある 「レスのポップアップ」をオンにするとそれなりに見やすいと思います 1 ：VIPがお送りします。：2008/05/30(金) 00:14:53.01 ID:o/xOstpD0 栄養学、生理学、生物学、はたまた医学、薬学の知識まで幅広く知っていないと研究できません。 2 ：VIPがお送りします。：2008/05/30(金) 00:15:10.10 ID:9IL7dAIH0 クソスレ決定 4 ：VIPがお送りします。：2008/05/30(金) 00:16:10.48 ID:0JA4qHk/0 うんこってなんで臭いのお兄たん？ 5 ：VIPがお送りします。：2008/05/30(金
トレーニングよりコンディショニング - 書評 - 40歳からの肉体改造 : 404 Blog Not Found
2008年06月11日14:30 カテゴリ書評/画評/品評Medicine トレーニングよりコンディショニング - 書評 - 40歳からの肉体改造 担当編集者の松本様より献本御礼。 40歳からの肉体改造 有吉与志恵 これだよこれ! こういうフィットネス本を待っていた。 本書「40歳からの肉体改造」は、肉体のトレーニング=鍛錬(training)ではなく、コンディショニング=条件付け(conditioning)の本。本書が役にたつのは、こんな方々である。 忙しくてできない？ 肩こりで集中力が切れてしまう方 腰痛が体質だとあきらめている方 朝起きて倦怠感・疲労が残り、午前中は苦手な方 些細なことでイライラ、怒りで損をしている方 心配ごとが多く、猫背気味、いつもため息をついている方 お腹をへこめたい方は「代謝促進」を 夜中や朝方に目が覚める、眠りが浅い方々 これ実は、第七章の目次である。詳細目次
トランス脂肪酸と異性化糖と人工甘味料はそんなに危険ではないですよ - finalventの日記
ちょっと誤解があるかもなので、補足。 まず、この３つだけど国の認可の範囲なら毒性はないです。ついでにグルソもです。 なので普通に摂取していてもたいしたことはないです。 ただ、トランス脂肪酸については欧米でそれなりに有害性が見えてきて規制ということで、実は日本の食品業界もこの件についてはよく知っています。こっそりシフトしたいのですよ。 参考⇒極東ブログ: [書評]セブン-イレブンおでん部会（吉岡秀子） 異性化糖は ⇒異性化糖 - Wikipedia 異性化糖はブドウ糖と果糖が1個ずつ結合している砂糖と異なり、始めからブドウ糖と果糖とに分離しているため体内に吸収されやすく、異性化糖が大量に含まれている清涼飲料水（500 mL のペットボトルの中に 60 mL 以上含まれるといわれている）を摂取すると血糖値の急激な上昇を招く怖れがある。血糖値の急激な上昇は大量のインスリンを放出させるため、それが
覚えておきたい、ニセ科学リスト - 妄想科學日報
「予備知識のない状態でニセ科学を見分けるのは難しい」という指摘があったので、予め警戒しておくべきニセ科学をリストアップしてみる。 量が多くて一度には書ききれないので順次追加。説明だけでなく項目自体増やしていくので、抜けを思い付いた方、間違いを見付けた方は御一報頂ければ幸甚。 広い意味で「間違った情報が信じられている」ものとしては歴史・経済・政治分野などにも多く存在すると思うが、この辺りは厳密な検証が困難であり泥沼化しやすいので割愛する。 また「かつて支持されていたが棄却された仮説」は科学的にニセだったわけではないので取り上げない。「科学の原則に則っていないニセ科学」と「科学に則してはいたが誤りだった仮説」は別物なので注意。 医学系 医学は勿論科学を元に発達した学問だが、多分に経験的である(=効く理由は判らないが効くことは実証されるような状態)ために似非理論が排除し難いのか、或いは患者への説
眼精疲労を治すには:アルファルファモザイク
左老眼で乱視、右近眼で目が痛くなって眼科行ったら眼鏡作れと処方箋で作ったが 見やすくなったが余計に疲れて目が痛い。特にはずした時 Ｑ＆Ｃ買ってきたが気休めにしかならないだろうな。
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75％が兵役不適格：米軍の「肥満との闘い」
最近肌の手入れについて嘘吐いてる奴が多いから口出したくなった : はれぞう
http://www.spobra.com/needsspobra.html