瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
マインドフルネス - Wikipedia
マインドフルネス（英: mindfulness）とは、現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である[1][2][3]。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる[2][4][5]。 語義として「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある[6]。 しかし、とりわけ新しい考え方ではなく、東洋では瞑想の形態での実践が3000年あり、仏教的な瞑想に由来する[7]。 現在のマインドフルネスと呼ばれる言説や活動、潮流には、上座部仏教の用語の訳語としてのマインドフルネスがあり、この仏教本来のマインドフルネスでは、達成すべき特定の目標を持たずに実践される[8][9]。 医療行為としてのマインドフルネスは、ここから派生してアメリカで生まれたもので、特定の達成すべき目標をもって行われる[8][9]
マインドフルネスにはデメリットも？ グーグルも実践するやり方や効果 瞑想との違いは？ - ポリグロットライフ | 言語まなび∞ラボ
はじめに 今回は、グーグルも実践する「マインドフルネス」の簡単なやり方、簡単な実践方法を紹介していきます。「マインドフルネス」と一言で言っても種類がたくさんあるので、言葉を整理しながら、「いったいマインドフルネスとは何なの？」「瞑想との違いは？」という疑問も解決していきたいと思います。一方で、「マインドフルネス」にも副作用やデメリットもあるようです。正しく、理解して無理なく実践するためにはどうすれば良いのか考えていきます。 参考文献 からだの痛みを和らげるマインドフルネス 充実した生活を取り戻す８週間のプログラム／ＣＤ付 /創元社/ヴィディヤマラ・バーチ posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 Yahooショッピングで購入 進化するマインドフルネス ウェルビーイングへと続く道 /創元社/飯塚まり posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで
マインドフルネスとは？意味やマインドフルネス瞑想のやり方と効果、メリットについて説明します | LITALICO仕事ナビ
マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことです。マインドフルネスの実践法であるマインドフルネス瞑想は、ストレス軽減効果やリラックス効果にも効果があると言われており、1人でも取り組むことができます。この記事ではマインドフルネスの定義や意味、マインドフルネス瞑想の実践方法と効果や、メリットについて説明します。
コロナにかかっても出来る身心調整法（４） 端禅 - 禅と茶の集い
だいぶ体力や呼吸状態が落着かれた人は「ね禅」じゃなくてユーチューブにもたくさん動画が紹介されているベッドサイドでできる禅「端禅」を勧めています。 イス坐禅を実際に行ってみるとわかるのですが実は，座面の高さ，傾き，クッション性などで椅子によってはとてもやりづらいものもあり集中しません。 入院している患者さんの場合は，特に上下昇降付きのベッドをお使いなので座面が水平でしかも高さ調整できる「端禅」の方がお勧めです。 また自宅でも椅子で行うよりベッドの端に腰かけて行う方がやりやすいのはあまり知られていないと思いますのでご紹介してみます。 体格にもよりますが，普通のベッドは40cmくらいで太ももが水平となりますが，イラストのように少し膝が下がるくらいの高さが理想的で，私は玄関マットを三つ折りにしたものを坐布としてベットにのせて使用してます。 １）調身 まずベッドのギャッジアップはすべておろして水平に
【寝ながら瞑想】誰でも簡単に深い瞑想状態に入る方法
この記事に辿り着いたあなたは 「うまく瞑想ができない…」 「果たしてこのやり方で合っているの？」 「もっと簡単に深い瞑想状態に入る方法はない？」 そう感じているのではないだろうか？ 昨今では、Googleをはじめとするアメリカの大企業の間で「マインドフルネス瞑想」や「ヴィパッサナー瞑想」が社内プログラムの一部として取り入れられていることもあり、瞑想もより身近な存在になってきている。 ただし、巷で取り上げられている”マインドフルネスセレブ気取りのなんちゃって瞑想ごっこ本”では、一生かかっても深い瞑想状態に入ることはできない。 そして、”深い瞑想状態”に入ることができなければ、体内で氣を操ったり、クンダリーニ上昇と覚醒をしたり、幽体離脱をしたり、自由に明晰夢を見たり、といったことは永遠にできない。 もう10年以上も前になるが、僕が初めて瞑想に取り組もうとした当時のイメージはこうだ。 「えっ？瞑
コロナにかかっても出来る身心調整法（１） ね禅のすすめ - 禅と茶の集い
坐禅では「調身」「調息」「調心」，３つ揃って正しい坐禅とされています。 そのために腰骨を立てて，頭を糸で上から引っ張られているように背骨をまっずぐに立てて，足を組んで両膝をしっかりと座布団に押し付け坐骨と両膝頭で３点で体を基盤として意識することなど指導を受けます。 しかし膝の悪い高齢者の方は半跏趺坐でも膝に負担がかかります。 脊柱管狭窄症の方に至っては，背筋をまっすぐにすると痛みやしびれが強くなります。 そんな方々には坐禅は無理なのでしょうか？ もちろん椅子坐禅もありますが，そもそも坐ることすら辛い状態，例えばコロナ患者さん達でも可能な方法ってないかなっと仕事柄考えておりました。 入院されたコロナ患者さんは，ほとんどの場合個室管理となります。 「隔離」された状態であり，家族との面会もできず，たまに会う人間と言えば防護服に身を包んだ性別も定かでないような黄色い医療者で，その人たちも必要な処置
今、ホットな仏教 〈仏教3.0〉の思いがけない展開（上）｜じんぶん堂
記事：春秋社 『〈仏教3.0〉を哲学する バージョンⅡ』（春秋社） 書籍情報はこちら 〈仏教3.0〉のひろがり 2013年秋に『アップデートする仏教』（幻冬舎新書）という風変わりな題の新書版の本が出版された。この本は、長年の法友である山下良道さんと私が、一緒に得度をして僧侶になってから30年あまりの間に、お互いが日本や海外で身をもって経験してきたことを振り返りながら、仏教について話し合った対談がもとになってできあがった。 その対談の中から〈仏教3.0〉という聞きなれない奇妙な新造語が生まれてきた。「これまでの仏教」から学びつつも、「これからの仏教」を大胆に構想していこうという仏教のバージョンアップを提唱するための、一種のアジテーションの意味を込めた言葉として使われた言葉だった。 それが効を奏したのかどうか、その後まもなく、この言葉に触発された若いお坊さんたちの手によって、われわれ二人を招い
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