【1食23円】もち麦の茹で方～鍋で15分→水洗いでパラパラ、冷凍保存OK～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
もち麦を茹でて水洗いするとパラパラするヘルシー主食に。 もち麦はプチプチ食感で茹でて水洗いするとパラパラで扱いやすくなります。 ヘルシーさそのままに、冷凍ストックしてもOKなので便利。 そのまま、サラダの具、スープに入れて雑炊に、炒めてチャーハンなどもち麦のくせも抜けるので食べやすくなります。 もち麦10割で炊くのもいいけど、茹でて水洗いするとパラパラでチャーハンにしても美味しいからおすすめ。 サラダに入れたりいろいろあるけど、ヘルシーで美味しいパラパラ炒飯にしたい人は茹でもち麦。 pic.twitter.com/xLcfFEsUcc — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年11月26日 もち麦10割で炊くのもいいけど、茹でて水洗いするとパラパラでチャーハンにしても美味しいからおすすめ。 www.50kgdiet.com それでは、50kg
ヘルシー【1食87円】もち麦オムライスの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
もち麦で作るヘルシーなオムライス オムライス。たまに無性に食べたくなって作ります。今回はもち麦ごはんを使って食物繊維を強化したヘルシーなオムライスのレシピをご紹介します。甘口ですが、千切りキャベツ、アボカドのワカモレ、タバスコかけて食べると大人も楽しめます。 具は豚肉、人参、冷凍コーン。お好みでOK。 ケチャップ＋ソースで甘口に。仕上げバター醤油で香りよくコク深く。 卵は牛乳加えてふんわり仕上げ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦オムライスの簡単レシピ 材料 ケチャップライス オムレツ 作り方 美味
もち麦と米を3割・5割・7割・10割の割合で実際に炊いて食べてみた結果 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
もち麦ご飯の割合を研究した結果 もち麦ごはん。もち麦だけで炊いたもの、3割で炊いたもの、いろんなバリエーションを実際に炊いて試してみました。 10割もち麦ごはん・・・もろ麦の香りと味です。クセがあります。 7割もち麦ごはん・・・意外とお米の味も感じます。 5割もち麦ごはん・・・もち麦もしっかりお米の味もしっかり感じます。 3割もち麦ごはん・・・かなり白米に近いですが、もち麦の香りと味も楽しめます。 基本のもち麦ごはんの割合と水加減について、もち麦ダイエットご飯のレシピ、もち麦ダイエット方法などもあわせてまとめたので参考ください。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方
もち麦チャーハン系レシピまとめ7選＋α - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
もち麦は炒めると米を超える潜在能力を発揮するかもしれない説 もち麦。押し麦ご飯からハマって今ではかかせない定番主食になりました。 もち麦ご飯はチャーハンやピラフにするとパラリと炒められ美味しい。 食べごたえ、腹持ち良い。 お米より食物繊維が豊富で糖質も少なめでヘルシー。 もち麦 カテゴリーの記事一覧 からチャーハンはピラフなどフライパンで炒めるもち麦レシピだけを厳選してまとめてみました。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦チャーハン系レシピまとめ7選＋α さっぱり【1食86円】大葉のもち麦鮭チャーハン
おこげ付き【1食97円】もち麦ごはんdeカレーピラフの作り方～赤ワイン煮込みで簡単リメイク～ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
ピリ辛カレーピラフをヘルシーもち麦で。 もち麦ごはん。最近はデフォルトがもち麦入のご飯になるほど大好きなヘルシー主食。今日は赤ワイン煮込みの残りにカレーを加えてもち麦でカレーピラフにしてみました。 赤ワイン煮込みの残りを水分半分までフライパンで煮詰める。 もち麦7割ダイエットご飯はヘルシー＆おいしい。仕上げにおこげ作ると香ばしい。 スパイシーなカレー風味が冷めても美味しくお弁当にも最適。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦ごはんdeカレーピラフの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイ
もち麦に合う【1食270円】牛バラ肉の赤ワイントマト煮込みの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
牛肉を赤ワイン＋トマト缶で煮込むだけ。 牛肉の赤ワイントマト煮込み。赤ワインとトマト缶で無水調理して水分を半分まで煮詰めることで濃厚な旨味がたまらない栄養豊富な煮込み料理。このもち麦ご飯で食べると食感に食べごたえもあって好き。 赤ワインとトマト缶の水分だけで煮込む無水調理で旨味濃厚。 牛肉と野菜を赤ワインで漬けると中まで赤ワイン風味に。 圧力鍋があると20分の加圧でとろける柔らかさに時短調理OK。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 牛バラ肉の赤ワイントマト煮込みの簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ
痩せる【1食47円】もち麦ご飯deエビ大根雑炊の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
胃腸に優しい大根たっぷりのエビ風味のもち麦の雑炊 七草粥。スーパーのセットを眺めながらも家に大量にある親戚からもらった大根ちゃんを思い出し、大根だけで雑炊に。基本、もち麦入りのご飯なのでもち麦の雑炊にしてみました。 小エビの出汁で香りと旨味アップ。 鍋1つ、10分煮込めば完成。 大根たっぷり、もち麦ダイエットご飯でダイエット中でもおかわりOKな低カロリーメニュー。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦ご飯deエビ大根雑炊の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ ヘルシーポイント 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 食費コストダウン方法 もち麦ご飯deエビ大根雑炊の実食レポート まとめ ダイエットは継続が命 フォロー＆最新情報はこちら レシピ
ヘルシー【1食188円】腰塚コンビーフdeもち麦チャーハンの作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
腰塚コンビーフの脂で炒める極上炒飯はもち麦でパラパラかつヘルシー仕上げ。 炒飯。チャーシューやエビなどで作る中華の定番炒飯も大好きですが、腰塚コンビーフで作る和牛風味なゴージャス炒飯もおすすめ。黒胡椒をピリリと効かせて、もち麦でパラリと仕上げた醤油香る炒飯もフライパン1つで10分あれば簡単に作れます。もち麦は美味しくて食物繊維も豊富なダイエットにも有効なヘルシー食材。美味しい炒飯を適量食べてダイエット。 旨い!腰塚コンビーフならではの牛の旨味が飯に染み込む炒飯。 簡単！フライパン1つでぱぱっと作れる簡単スピードメニュー。 ヘルシー！腰塚コンビーフから滲み出る脂で炒めるノンオイル調理。ご飯はもち麦7割入りのパラパラで美味しいヘルシーごはん。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読ん
熱旨ｗ【1食117円】もち麦de肉あんかけ丼の簡単レシピ - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
豚バラの肉あんかけをカロリーダウンする方法 豚バラの肉あんかけ。もち麦ダイエットご飯にかけて食べると最高に美味しいです。今回はカロリー高いけど美味しい豚バラ肉を使って、かつカロリーダウンをして、生姜をきかせて熱々あんかけで中からあたたまる肉あんかけ丼にしました。醤油のストレートな味わいがノスタルジーな中華味を演出。 安い！豚バラ肉は100g100円程度～と格安。1人前100g未満でも十分楽しめます。 簡単！豚肉を焼いて調味料を加えてとろみつけるだけ。 旨い！豚バラ肉の旨味は残しつつカロリーダウン。醤油味のシンプルな味付けが飽きのこない中華味がもち麦ごはんにピッタリ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 もち麦de肉あんかけ丼の簡単レシピ 材料 作り方 美味しく作るコツ
筋肉増強【1食198円】和牛・豆腐・玉子のプロテイン丼の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
牛・豆腐・玉子の高たんぱく質トリオ大集合丼、もち麦で食物繊維も増強。 たんぱく質。筋トレをしなくても意識しないと意外と不足しがちな栄養素だったりします。良質なたんぱく源として牛肉、豆腐、玉子の3食材を一度に美味しく食べれば元気モリモリ。筋トレ後に食べれば筋肉も喜びます。 簡単！フライパン（鍋）1つで10分煮込むだけであっという間に作れます。 旨い！和牛で作れば旨みアップ。吉野家の牛丼の具でも十分美味しく作れます。 安い！和牛を使っても、もち麦ご飯でも1杯200円以下。安い牛肉ならもっと安く作れるコスパ良い丼。 なお、ニコニコカドカワフェア2018に私のダイエットレシピ本も対象商品になっていました。お買い上げいただくorアクセスいただくほどニコニコになりダイエット記事の執筆が捗ります。いつも応いただきありがとうございます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せる
電子レンジでもち麦ダイエットご飯を炊く方法【1杯28円のコスパ良い健康主食】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
レンジで炊くもち麦100％のダイエット麦飯 もち麦。ブームで大人気になってからも継続してる珍しいダイエット食材。私も毎日もち麦を食べて痩せれるなら幸せと思えるほど大好きなもち麦飯。お米も混ぜて炊くのが基本ですが、もち麦だけで炊いても意外と美味しいです。もち麦だけだとさらに食物繊維が大幅強化された糖質オフかつ栄養豊富なヘルシー主食になります。もち麦だと食感もプチプチして食べやすくおすすめ。 主食をもち麦100％のご飯に置き換えるだけでダイエットできる 私自身、高血圧でしたが血圧が下がった（当社比）の健康主食 もち麦だけでもプチプチ美味しく継続しやすいダイエット食 コンロが空いてない場合や炊飯器が無い時でも炊ける 玄米以上の食物繊維の含有量。しかも食物繊維も水溶性と不溶性の両方多い、水をたくさん吸い込むことで1杯あたりのカロリーも糖質も白米と比べて大幅カットできます。 それでは、50kg痩せた
汗ドバドバ【1食62円】辛口ニラ麻婆豆腐の作り方 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ
辛さと旨みに痺れる麻婆豆腐 麻婆豆腐。暑くてどうしようも夏にこそ熱く辛い痺れる麻婆豆腐が食べたくなる不思議。汗ドバドバ出しながら熱々麻婆豆腐を食べると、食べた後にスッキリ気分。脳内麻薬出そうなクセにになる麻婆豆腐を自宅でも楽しみましょう。 辛口で旨み濃厚かつ痺れる麻婆豆腐 作り置きストックした自家製の麻婆豆腐の素で10分以内に完成 もち麦10割ダイエットご飯ならヘルシーな麻婆豆腐丼に それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 辛口ニラ麻婆豆腐の簡単レシピ 材料（4食分） 手作り麻婆豆腐の素の作り方 作り方 美味しく作るコツ 豆腐は下茹ですると良い？ ヘルシーに作る方法 作り置き・冷凍保存について 賞味期限と消費期限は別物 花椒粒ごと麻婆豆腐の実食レビュー 麻婆豆腐の素で作れる簡単レシピ＆食べ方まとめ7選 麻婆豆腐の素の作り方 ズボラ麻婆豆腐
痩せる!もち麦10割ダイエットご飯の炊き方
もち麦100％の麦飯でダイエット 麦飯。お米に少量の大麦を混ぜて炊いたご飯が普通ですが、大麦だけで炊くと食物繊維が大幅強化された糖質オフかつ栄養豊富なヘルシー主食になります。もち麦だと食感もプチプチして食べやすくおすすめ。 主食をもち麦100％のご飯に置き換えるだけでダイエットできる 私自身、高血圧でしたが血圧が下がりました 水2倍に吸わせることで2合分の量で3合分が炊ける もち麦の類似品に注意？選び方と安い麦飯の炊き方とは おすすめの食べ方と保存方法とは 注目すべきは炭水化物の塊ながら、その高い食物繊維の含有量。さらに、水2倍も吸い込むことで炊きあがったもち麦飯はg単位でカロリーも糖質も白米より激減します。テレビや雑誌、ダイエット本でも注目のもち麦。 更新日：2019年1月16日 梅沢富美男のズバッと聞きます！ - とれたてフジテレビ でも浜内先生のもち麦ダイエットが紹介されるそうです。
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