22時以降にスマホを見るのを（なるべく）やめた｜山本ぽてと #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム
誰かの「やめた」ことに焦点を当てるシリーズ企画「わたしがやめたこと」。今回は、ライター・編集者の山本ぽてとさんにご寄稿いただきました。 山本さんがやめたのは「22時以降にスマホを見る」こと。お酒に頼らない「休み方」を模索する中で、“できる範囲”でスマホとの距離感を見直すことにした経緯とその効果を振り返ります。 ＊＊＊ 22時以降、なるべくスマホを見ないようにしている。 なるべく、とつけたのは、スマホの「人間を依存させようとする力」は強く、100％実行しているとは言い難いからだ。それでも、22時以降にスマホを見ない生活はなかなか素晴らしい。 お酒をやめたら「仕事終了」のタイミングが分からなくなった 「22時以降にスマホを見ない生活」を始めたきっかけは、2022年夏ごろからお酒をやめたことにある。仕事の一環で、アルコールや薬物といった依存症からの回復施設を定期的に取材するようになり、試しに自分
きちんと休むことが、「高度な技術」であることを多くの人は知らない
今、多くの人が、気付かぬうちに疲れやストレスを抱えています。 科学技術の高度化により、私たちは便利で快適な生活を手に入れやすくなりました。ほとんどの人がスマートフォンやタブレットなどを手にし、ネットで手軽に有益な情報や娯楽を得ることができます。 それでも、心と身体のバランスを崩してしまう人は後を絶ちません。精神を患う人、睡眠に問題を抱える人、メンタルヘルスの不調による休職者は増加し続けています。 コミュニケーションがますます複雑化した結果、情報が多すぎて処理しきれなくなり、何を信じ、何を頼りにして生きればいいのか分かりにくくなっているのかもしれません。 家に帰ってきても、心配事がなくなることはなく、知らず知らずのうちに心身が疲弊してしまっている人、限界までストレスをためてしまっている人、心の傷を負ってしまっている人が少なくないのです。 そして、「いくら休んでも、疲れがとれない」「そもそも、
「3時間早く寝て3時間早く起きたら？」夜更かし民にとっての朝の3時間と夜の3時間は違う話
ライチュウ @Maustersinger 夜ふかしな母が「3時間早く寝て3時間早く起きたら、より健康になりますし、使える時間は変わりませんよ？」とアドバイスを受けたらしく「なんにもわかってない」と憤慨していた 2022-05-22 12:06:48
お前らが普段キメてる薬物教えて
●スーパービール酵母Z（Asahi） ●冬虫夏草のカプセル ●アリナミンEX これのおかげで健康。ちなみにドバドバ目的ではないよ。
『ハンドクリームを塗るタイミングが掴めない』手洗いや水仕事が多い人にあるあるな悩みと、使いにくい理由別おすすめアイテム
これがあるのでハンドクリーム使い切れない民としてとても参考になった。濡れてもOKなタイプや、軽いつけ心地のタイプがあるんですね。
鬱で会社休むまでの記録と考察
はじめに 私は今年の８月から、抑うつ症状および後述する諸症状の治療のため仕事を休んでいる。現在に至るまでのことを整理しようと思って書き出していたら、客観的に見ると楳図かずおの漫画みたいでちょっとおもしろいため公開する。ゆえにテーマ自体は重いものの、記載の内容については笑っていただいて問題ないということを予め書き添えておく。 背景情報 私…２０代後半、独身。とあるゼネコンの現場勤務（正社員）。就業場所は北の方。 経緯としては、本来３名程度で行う仕事の担当に２０２０年０４月から私１名が配属され、増員の予定をなんだかんだでうやむやにされ続けてきた、という感じ。 ２０２０年１２月 … オンオフの切り替えがパッカパカになる・職場（工事現場）が１〜３月のあいだ豪雪のため作業できなくなると予想されたため、突貫でいろいろ仕上げることになる。毎朝５時台に出勤して雪かき→仕事→雪かきの日々が続く。 ・これまで
歳を取って気をつけるようにした体調管理
アラフォー近くになり若い頃のような回復力が無くなったのか、体調が悪いことが増えて倦怠感のある日々が続き精神的にも辛かったので体調管理を行ってみた。 基本的な考え方は自律神経を乱れさせず整える方法。 睡眠 休みの日はほぼ寝たきりみたいなことになっていたので、夜ふかしすることを止めて毎日同じ時間に寝るようにして一定の睡眠時間を確保するようにした。 また、以前は寝る直前に風呂（シャワーだけだが）に入っていたが、自律神経を刺激するので寝付きが悪かったり睡眠の質も良くないので、帰宅したらすぐに風呂に入るようにした。 休みの日に疲れが取れず長時間寝たいときは平日と同じ時間に一度起きて日光を浴びながら水分を取ってから二度寝するようにした。 食事 職業柄、帰りが遅く時間も長いので遅い時間に重めのものを食べていたが内臓が休まらず睡眠の質にも良くないので、晩御飯は19時くらいに休憩をつくって消化の良いものを軽
40代で｢疲れない体｣にみるみる変わる5習慣
コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕
成功するために大切な「朝8時までに済ませてしまうべき8つのこと」とは？
人間が一生に与えられた時間は有限であり、いつかは誰もが最期の時を迎えます。限りある時間であるからには、たとえ一分一秒であっても有意義に使うことを心がけたいもの。自己改善やモチベーション、起業マインドなどについての文章を発表しているベンジャミン・P・ハーディー氏は、時間を大切に使って成功を収めるために必要なことを「朝8時までに済ませてしまうべき8つのこと」としてブログのエントリにまとめています。 8 Things Every Person Should Do Before 8 A.M. – Personal Growth – Medium https://medium.com/personal-growth/8-things-every-person-should-do-before-8-a-m-6d30b3af732e ハーディー氏はこのまとめを寄稿するにあたり、「この記事は、あなたの人生
まじでやめよう耳掃除。米医学会が声を枯らして警告 | ギズモード・ジャパン
まじでやめよう耳掃除。米医学会が声を枯らして警告2017.01.05 19:321,289,761 satomi ｢肘より小さいものを耳に入れるな｣と英語の諺にもあるように、欧米で耳掃除は｢やってはいけない禁断の快楽｣です。やるときは｢ママに怒られる～｣とヒヤヒヤしながら喜んでいたりします。 それでもついついやってしまうのが耳掃除なわけですけれど、そんな罪人のためにアメリカ耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が耳ケアの新ガイドラインを発表し、ゴルァア！ 何度言ったらわかる！ 耳掃除やり過ぎると｢耳垢栓塞｣になるってばよ！と再度注意を呼びかけました。 なんでも耳垢（earwax、cerumen）には耳垢なりに、耳の中を適度に湿らせ、チリやホコリが中に入るのをブロックし雑菌の繁殖を防ぐ大事な役目があるので、そんなにゴミ扱いしてとらんでもええわ！ということらしいですよ？ しかも新しい皮膚細胞が生成されると古
お前ら「自律訓練法」やれよ 鬱だけじゃなく本番に弱い人やあがり症の人にも効果があるゾ : ライフハックちゃんねる弐式
2016年10月11日 お前ら「自律訓練法」やれよ 鬱だけじゃなく本番に弱い人やあがり症の人にも効果があるゾ Tweet 68コメント ｜2016年10月11日 00:00｜心と身体｜うつ｜Editタグ ：自律訓練法 スレタイ「うつ病の人がやるべきたった3つの事 1、朝日を浴びる 2、散歩をする 3、魚を食べる これだけ守れ」より 15 ： イス攻撃(神奈川県)＠＼(^o^)／ [AU] 日は間違いなく浴びた方がいい得に夏は日焼けするぐらい太陽の日を浴びた方がいい これは1と2で出来る事 魚と肉は食べない方がいいベジタリアンが理想、あと自律訓練を毎日するといいぞ 16/10/09 11:06 ID:kF3teezX0.net 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 77 ： カーフブランディング(千葉県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] >>15 あと自律訓練を毎日す
ずっとゴロゴロ寝転がりっぱなしで起きないと体に何が起きるのか？
By Joe St.Pierre 仕事や学校で朝早く起きるときに、このままベッドで寝続けられたらどんなに気持ちが良いだろうかと考えたことがある人はたくさんいるはずですが、ベッドや布団でゴロゴロと寝転がりっぱなしだと体にさまざまな変化が起きます。では一体寝転がり続けると体に何が起きるのか、その詳細に迫ったムービー「What Would Happen If You Never Left Your Bed?」が公開されています。 What Would Happen If You Never Left Your Bed? - YouTube 人生の3分の1は寝て過ごすというのは有名な話ですが、これが本当であれば人生の3分の1はベッドか布団、ソファの上で過ごしていることになります。 連続して人生の3分の1を寝て過ごすことはありませんが、長期間ベッドで寝転がりっぱなしになると人間の体にはどのような影響
【感想】昨日の林先生の番組で紹介されていた「ストレス対策」が良さげだと俺の中で話題に : ライフハックちゃんねる弐式
2016年06月20日 【感想】昨日の林先生の番組で紹介されていた「ストレス対策」が良さげだと俺の中で話題に Tweet 79コメント ｜2016年06月20日 21:00｜心と身体｜Editタグ ：ストレスマネジメント 1 ：名無し募集中。。。 突然死やガンの原因になってるキラーストレスの特集 NHKスペシャル | シリーズ キラーストレス第２回 ストレスから脳を守れ〜最新科学で迫る対処法〜 16/06/19 20:52 0.net ID:? 実況キャプチャ画像は削除されました。詳細はNHKオンデマンドをご覧ください 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 4 ：名無し募集中。。。 これちょっと気になるな 以前に職場の無能がいい加減なことやり続けて 一緒に仕事をしなけりゃなけなかった時に 自分が原因不明のめまいの症状が10日以上も続いたことがある 内科に行ってい
疲労回復する生活習慣と自律神経を整える方法50選 - 疲れていたら かわいくないぞ
こんにちは。 今年は五月病にならずに済みそうなくすりやです。 もう5月も終わりですね。特に新入生や新社会人の方、転職転勤などで環境が変わった方は疲れが出てくるころではないでしょうか。私も昨年はだるい、疲れた、面倒くさい、やる気しないとばかり思っていました。今年はわりと元気です。 薬剤師と言う職業柄もあってか健康情報やサプリメントについて調べたり試してみたりするのは好きな方です。体力があまりないので少しでも何とかしたいというのもあって。疲れがとれないのは自律神経のスイッチがうまく切り替わらないからと知って、特に夜に副交感神経が優位になるようにリラックスできるように心がけています。 今までに実践してみて、ちょっと体が楽になったな、元気出てきたなと感じたことをまとめました。 自律神経を整える方法、疲労回復する生活習慣まとめ５０選 食事、栄養 体は食べたものから出来ている。 1.朝に白湯を飲む 寝
自律神経を鍛える！？そのおかしな誤解と解消法を３つご紹介。
「自律神経を鍛える」という発想をもつあなたは、自律神経が弱いから自分は病気になりやすいのでは…と思っているのでは？ 結論から言えば、自律神経を鍛えることはできません。 また鍛える必要もないのです。 身体の不調に悩まされているあなたの自律神経はすでに働きすぎています。 仮に鍛えられたとしても、これ以上働かせようとすれば自律神経はもとよりあなたが壊れてしまいます。 この記事では、あなたの健康のためには、いかに自律神経を必要以上に働かせないようにすればいいのかということをお伝えいたします。 1.自律神経とは？ 1-1)医療も手をやく自律神経？！ 自律神経とは？と言いながら、大まかな説明に関してはここでは省略させていただきます。 みなさまもすでにある程度はご存知だと思いますし、医学の中での解説に過ぎないからです。 身体の不調のほとんどは自律神経の異常や変調から始まります。 しかし、現実の話としてこ
しゃっくりを30秒でピタっと止める方法が画期的！しゃっくりの原因と止め方まとめ
あなたは急にしゃっくりが出たら、どのようにして止めますか？ワッと驚かしたり、水を一気飲みしたりしていたりしませんか？ 今回は、もっと効果的なしゃっくりを止める方法をお教えします。とっても簡単な方法ですが、ピタッとしゃっくりが止まるんですよ。 今回は、しゃっくりの止め方やメカニズム、原因についてお教えします！あなたは急にしゃっくりが出たら、どのようにして止めますか？ワッと驚かしたり、水を一気飲みしたりしていたりしませんか？ 今回は、もっと効果的なしゃっくりを止める方法をお教えします。とっても簡単な方法ですが、ピタッとしゃっくりが止まるんですよ。 今回は、しゃっくりの止め方やメカニズム、原因についてお教えします！ ・・・ヒック！ あなたは、急にしゃっくりが出てしまい、困った経験はありませんか？ 今回は、たった30秒で簡単にしゃっくりが止まる方法をお伝えします！ こんにちは。 ユリカモメ病院
第24回 朝型勤務がダメな理由
最近、「朝型勤務」が話題だ。言い出しっぺの政府から範を垂れるということか、まずは今夏7〜8月に国家公務員の始業時間を原則1～2時間前倒しすることを決めたらしい。この種の話は時々登場しては自然消滅するが、今回は安倍首相が閣僚懇談会で朝型勤務の推進を直接指示したそうだから、これは重い。実際、厚生労働大臣名で経団連、日本商工会議所、全国中小企業団体中央会に朝型勤務推進の協力を要請したとのことで、その本気度が伺い知れる。 私の勤務先は行政府とのつながりが深く、現在でも厚労省関係の研究事業を数多く請け負っているし、医療政策上の提言などもする。国が決めた施策に真っ向から異論を唱えるのはいささか具合が悪い面もあるのだが、率直に言ってこの朝型勤務は「いただけない」。多数の労働者とその家族に心身両面の負担をかけることになるため、実行するのであれば少なくともセーフティネットを張る必要がある。
オーダーメイド枕の山田朱織枕研究所
なぜ 山田朱織枕研究所は「姿勢革命」を目指すのか？ そこにはまだ見ぬ人々の健康と幸福があると確信しているからです。 「睡眠姿勢」に関する研究は 整形外科や睡眠医学の領域でも大変遅れており、 世界中の人々は正しい寝方を知らないばかりか、 その重要性に気づいていないことも多いのです。 正しい睡眠姿勢は、 睡眠中の体と心の回復のみならず、 活動時の機能的で美しい姿勢の維持、 ひいては、人類の姿勢の進化にすら影響を与えると考えています。 私たちはあなたの「姿勢革命」にひとときも離れず伴走します。 一緒に目指しましょう。健康な姿勢を。 「5mmを調整する枕」 靴は5mm単位で自分のサイズを決めているのに。 365夜、あなたの首を支えているのは枕だけ。 医学的研究と臨床経験の中で生まれた当社の計測方法は、あなたにジャストフィットする、5mmを調整します。 オーダーメイド 整形外科枕
足が冷たくて仕方ない : ライフハックちゃんねる弐式
2013年12月21日 足が冷たくて仕方ない Tweet 33コメント ｜2013年12月21日 20:00｜美容・健康｜住宅・住居｜Editタグ ：冷え性 1 ：Ψ：2013/11/26(火) 22:19:42.42 ID:77qi3wgk0 暖かいソックスでいいのない？ できれば小学生のときみたいにひざくらいまである長いタイプがいい 2 ：Ψ：2013/11/26(火) 22:21:44.33 ID:1w5cVw3Q0 足が冷たい人は心が冷たい 3 ：Ψ：2013/11/26(火) 22:21:57.91 ID:CUXGBre00 締めつけて血行悪くなるから逆効果って説もあるらしいぞ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 7 ：Ψ：2013/11/26(火) 22:23:19.37 ID:Ju/ZtsXh0 むしろ寝袋をおすすめする。 8 ：Ψ：2013/1
ツバを飲み込むのさえ辛い「イガイガした喉の痛み」を少しでも和らげる方法
やっぱりマヌカハニーで喉の痛みが和らいだっていう方が多いみたいですね♪ ▽▽マヌカハニーの体験談はこちらもチェック！ 龍谷大学社会学部の教員・脇田健一「マヌカハニー」 喉が痛い時の食事 喉が痛い時は、温かいものを食べるようにしましょう♪咳や痰が出る時はスープやつるっとしたものを選ぶのポイントのようです。 栄養価があるオススメの食事は ・雑炊 ・茶碗蒸し ・けんちん汁 ・煮込みうどん どうしても食欲がわかない時は ・ゼリー ・しょうが湯 ・湯豆腐 などがいいようです♪ ▽▽もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック！ 保健管理センター「風邪の時の食事」 今すぐできる喉の痛みの治し方もチェックする こうしたお手軽な方法もまずは実践してみるのもオススメです。まずはこういうのを試してみて、それでもダメだったらマヌカハニーや市販薬を使ってみるというのが良いかも。 1. とにかくマスクをつけておく喉を乾
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
