YouTubeで500万再生された腹筋を割るトレーニングを1ヶ月続けてみた結果がヤバい

こんにちは、Foobit編集部です！ 「もう夏だしブヨブヨのお腹どうにかしたい…」「今年こそは水着を着たい！」と言った人はいませんか？ 運動嫌いで、食べるのが大好きな超ブヨブヨでも1日２分の腹筋を約1ヶ月間(5月1日~6月12日)続けるだけで、かなりと言っていいほどお腹周りがスッキリしました！ 「黙れ！嘘だろ！」と声が聞こえますね… 晒したくないですが、お腹の画像だけ晒します… 下っ腹はまだブヨブヨですが、どうですかこれ！かなり引き締まってませんか！？(笑) ちなみに、体重は73kgから67kgまで落ちました！ と言うことで、今回はここまでお腹をへこますことができたyoutube動画を、分かりやすく説明します。また、どうやって習慣化したのか、トレーニング以外で実際に気をつけたことなどを紹介していきます！ 実際に参考にしたyoutube動画 この動画が実際に500万再生されている動画です！

[sen47]

よし、やるかー！(通算10回目の挑戦)

[hobbling]

私はプリズナートレーニング派、シットアップとクランチは腰を痛めるやめた方がいい。レッグレイズ推奨。

[kaminashiko]

1日2分と聞くとハードルが低そうに聞こえるがそういえば自分は三日坊主だった

[out5963]

筋肉の増加量は、回数×負荷なので、2分でもスピード上げて回数増やせば、増量はできる。腹筋を割って見せるには、脂肪落とす必要があるので、筋トレ後に有酸素運動することが非常に有効。/筋トレ基本知らない人多すぎ

[c_shiika]

一日約2.5合食べてたごはんを2合に減らしたら70kgから65kgまで減った（そのほかに散歩したりとかもしたけど）

[otihateten3510]

体重落ちたら見た目変わるのは当たり前なので、体重維持で比較してほしい

[awkad]

クランチは腰痛めるだけだと米軍が廃止したよ。こんないろいろしなくてもアブローラーやっとけばすべて解決する

[chaiyya]

やる

[tanakasan2121]

もう夏だしなー、やってみよ。

[matsuD]

無駄無駄無駄無駄無駄（DIO様）

[TM2501]

やや鶏卵な感はあるけど、参考になるものがいくつかあったので、メモっとく。ぼくみたいなマジモンのデブがやると腹筋運動の殆どは腰やるんだよ(´・ω・｀)

[makataka412]

すごい！やっぱ本当に痩せるのかとかとやかく言ってやらない人はいつまでも痩せない。

[Chisei]

足上げクランチは起床後にたまにやってる

[toro-chan]

水泳に行ってもなかなか痩せないのは、筋肉がないからのような気がしてきました。。やはり筋トレと、有酸素運動、両方必要。。

[Snail]

『腹筋を割る』ってのと『減量』を一緒に並べて語るのはダメ。減量すれば腹筋が割れて見えてくるのは当然。写真を見る限り腹筋そんなに付いてないよキミ。だからここは我慢して減量のだけの記事にしなきゃダメ。

[longroof]

やるしかヽ(=´▽`=)ﾉ…

[bucchiz]

3ヶ月ジムに通ってこの記事と似たような腹筋やったんですがまだ割れてません。。 たぶんお腹周りの脂肪が邪魔して見えないのかなと。 やっぱり有酸素運動大事ですね

[mas0102]

2分腹筋運動。やらな。

[KISHIRI]

アブローラーで毎日立ちコロを３０回やってる。やりすぎると腹筋がつきすぎて逆に腹が出てくるね。

[h_taiji]

やばいやらな

[tsuki-rs]

痩せるのが目的なら腹筋ばっかしたってダメだぜ。ちゃんとスクワットもするんだ。お兄さんとの約束だ。

[tetsu23]

２分なら・・・でｋ・・・・。

[ytel]

筋トレ・メモ！

[bigburn]

あーやっぱプロテイン飲まなきゃ腹筋割れないんだ。ともあれ自分もやってみよう

[yujimi-daifuku-2222]

百万回既出ですが、腹筋は小さい筋肉なので、鍛えて大きくするというアプローチはあまり有効ではないよ。/軽い食事制限と有酸素で、脂肪落としたほうがいい。/1日15分程度のジョギングかロードバイクがお勧め。

[naggg]

これ、ブクマしただけで痩せると勘違いするヤツだっ！

[mas-higa]

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[dgwingtong]

a

[calimero0655]

↑10/16

[yamanbax]

効果すごい！でも、この人ちゃんと食事制限もしてるよね

[jsstudy]

囚人筋トレと一緒にやってみるか　→プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ https://www.amazon.co.jp/dp/4484171066/　腹筋は上体を起こすよりもレッグレイズ＝足を上げる方が楽な気がする

[samepa]

ブコメを見てアブローラーをポチった（三日坊主どころか二日も続かなそう……）

[Nobeee]

たかが2分、されど2分毎日続けるのキツイんだよなー

[dai173150]

筋トレ

[eriotto]

アイコンがFanzaに見えて速攻でタブ落としたぞ！

[shields-pikes]

運動だけでは絶対に腹筋は割れないし、これを見て習慣化できるような人は、そもそもダイエットが必要なほど太ったりしない。

[takecko]

わ

[terada_beta]

これは筋トレというより、有酸素効果で脂肪がじわじわ燃焼していくタイプね。20秒間を連続6セットより、20秒⇒休息⇒20秒…を繰り返した方がいいらしい。そうすると、1時間半くらいの有酸素運動と同じ効果だそうだ。

[tmae]

これ以外ときついのよね

[m_ogawa]

参考に