不安をなくし満ち足りた気持ちになる方法８個｜ふろむだ@分裂勘違い君劇場

不安があると、無意識のうちにその不安から逃げようとして、ダラダラと無駄に時間を過ごしてしまったり、ついつい夜更かししてしまって睡眠の質が悪くなったりする。 そうすると、仕事も勉強も趣味も質が低下し、人生全体の質が低下してしまう。 この問題を解決するには、不安をなくし、満ち足りた気持ちになればいい。 基本的には、以下をやると効果がある。 (1)自分の奥の方に隠れている自分を表に引きずり出す。 (2)引きずり出した自分を身体を使って表現する。 …… と言うだけでは抽象的過ぎて良くわからないと思うので、 それらを実行するための具体的な方法を８つ紹介する。 これら以外の方法を知っている方は、コメントで教えていただけると嬉しい。 (1)歌ういつ歌っても効果があるのだが、 特に寝る30分～1時間ぐらい前に歌うといい感じになることが多い。 1～2曲歌うだけでいいので時間もたいしてかからない。 不安がある

[daydollarbotch]

まず全裸になり、自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき 「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」 とハイトーンで連呼しながらベッドを昇り降りする

[pandacopanda27]

”仕事を変えない限り根本的な不安の解消にはならない”これが結論だよね。現実逃避の限界を最近よく感じる

[pptppc2]

「びっくりするほどユートピア！」で1〜3がカバー出来るじゃないかと思ったら既出だった。アレは除霊の方法だったが、不安感からくる気の重さ＝霊ということなら、割とガチで意味のある行為だったのかもしれない。

[algot]

書道おすすめ。書き損じたら最初から書き直さなきゃならない緊張感があるから、やってる間は物凄く集中する。強制的に「今、目の前の、一つのこと」に集中するのでは一番手軽で、スマホ脳の対極にある。

[fromdusktildawn]

とりあえず私がやってる方法を書いてみた。他にもやり方はいろいろあると思うので、これ以外の方法をやっている方は、コメントで教えていただけると嬉しい。

[mbr]

誰に勧められたわけでもないけど、睡眠薬以外は全部やったことある。最後にある認知行動療法も。歌うと踊ると全身で表現はいつもやってる。でも何をしてもダメな時はダメなのでやっぱり根本を解決するのが一番…。

[ornith]

図書館を「無料ガチャ」に例えるのいいなー！ 「1回○冊まで」の制限があるのもそれっぽいし。「借りた本、全部SSRだった！」なんてことはそうそうないにしても、「自分だけのSSR」を見つける楽しみもある。

[opanda]

X JAPANの曲を流しながら全パート＋観客を演じるX JAPANごっこをすると大満足できる

[turanukimaru]

紙に殴り書きして捨ててる。独り言は無限に繰り返せるけど紙に書くのは同じことを三回くらい書くと我に返って冷静になるし5分くらいなら読み返したり検討したりできる。殴り書きは翌日はもう読めないので捨てる。

[Aodrey]

歌う踊る読書と並んで朗読があるのにハッとした。寝る前に幼児に読み聞かせしてるけどたしかに自己表現してる感があり、毎日欠かせないものになっている。

[petronius7]

ポップス版の横浜市歌を携帯に入れてあり聞きながら歌ってテクテク歩くことがあるが、横浜市民としては100年前を考えると妙な高揚感があり中毒気味。

[rzi]

やってみる。

[rarere]

ネット断ち。ネットっていうかパソコンとかスマホとかそういうのに触らないで過ごす。

[shichimin]

歌うの良いよね。

[fluoride]

機嫌が悪い時ほど歌うの有効なんだな

[k_ume75]

歌い踊り気持ちを全身で表現する＝ライブだ...！/コロナ禍で着席発声ナシになったの、ほんとツライ。生で見て聴けるだけでもありがたいけど！

[yuzuk45]

このエントリは最後まで読めたな。多分やんないけど。

[hatest]

日頃全裸で過ごしているので、不安な気持ちはほとんどない。なれれば、家に尋ねてくる宗教の勧誘の人に下半身がビンビンの状態を見られても平常心でいられる

[T-norf]

https://t-norf.hatenadiary.org/entry/20091011/OvercomeAdversity9 13年前に自分で書いたリスト。やっぱり自分には一番ピッタリくる。余裕あるときに、こういうリストを自分向けにカスタマイズして残しとくのが、第1条かもね

[sukekyo]

不安が強いときって頭で音楽を鳴らせないよね。強く意識しても出てこないから「ああおれいまヤバい」ってわかるんだよな。

[Japonism]

家族の原風景的な場所を思い浮かべる。それは新婚〜2人目の子が生まれるまで居た駅前の風景。パッと一瞬思い浮かべる事もあれば駅から自宅までの道のりや当時の子どもの様子を思い浮かべていると心が落ち着いてくる

[sotonohitokun]

大麻とかかね(合法地居住です

[ueshin]

マインドフルネスも認知療法もすすめていないのね。不安を書き出すのはよけいに不安を増長させると思うのだけど。

[soylent_green]

声を出して踊れる部屋に引っ越さなくてはな…

[fumikef]

いつでも誰にでも一人でできる方法じゃないとダメとか特に条件が無いならだけど、タイトル見てすぐ思いついたのは「ＳＥＸ」。絶対８個の中に入ってると思ったのに入ってなかった。一応（２）が近いのかな。

[x100jp]

僕は別に不安なんて、、と思ったのに　“無意識のうちにその不安から逃げようとして、ダラダラと無駄に時間を過ごしてしまったり、ついつい夜更かししてしまって睡眠の質が悪くなったりする。”　(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ

[door-s-dev]

別に不安とかないんだけど元気がない。なんか栄養足りてないのかな

[mashiaki1975]

コメントの方が面白い

[catbears]

これが一つになったのが宗教といわれても違和感がないかも。

[achamania1]

最近のマイブームが令和アイドルをYouTubeで見ることなのだが、1〜3はアイドルが日常的にやってることで、俺もアイドルになれは満ち足りると思ってアイドル今から目指そうかなと思った。

[uzusayuu]

自分は夜寝ようとすると日中には考えもしなかった不安が頭をもたげてきて眠れなくなるので、最近アタラックスという薬を処方してもらい夜寝る前に飲んでいる。弱い薬らしいが、以前より眠れるようになった気がする。

[daysleeeper]

さすがだわぁ、面白いエントリ考えるなぁ。このネタだけで本８冊書けるのでは？いきなり眠剤に手を出すより、日本だと手に入りにくいけどまずはメラトニンがおすすめ。眠れる＋強力な抗酸化作用。iherbで買えばよい。

[stracciatella]

片付けに一票

[suika-greenred]

そうしたくともできない場合はどうしたら。「だから、誰にも読まれないファイルに書き出さないといけない」

[necozine]

あとでよむ

[someoneinthisworld]

「スマホ脳」によれば人間はそもそも不安を感じるように進化してきた。ただし、睡眠を優先し、身体をよく動かし、社会的な関係を作り、適度なストレスに自分をさらし、スマホの使用を制限するのが元気に生きるコツ。

[ikanosuke]

大声出したり暴れたりしても苦情の来ない住環境、まとまった睡眠の取れる職業、とかその辺りから揃えなければならないな…。

[l-_-ll]

"不安があるとダラダラとネットを見続けたりしてつい夜更かししてしまうが、歌うと満ち足りた気持ちになって、気持ちを切り替えてすぐに寝る体勢に入りやすくなる。"

[zubtz5grhc]

気持ちを全身に込めながら歌い踊ることは間違った行動ではないんだ！！不安を感じた時にそれを実行できる環境にないことが多いのは辛いところだが。

[simabuta]

具体の解決策はピンと来なかったけどこれはわかる。『不安があると、無意識のうちにその不安から逃げようとして、ダラダラと無駄に時間を過ごしてしまったり、ついつい夜更かししてしまって』