腰痛をストレッチで改善した人の話→「結局ストレッチが一番効くんよ」「水泳も良いぞ」

クオ【咖喱】リア@⛩️🐚🍆🇯🇵Ｐ @JaponesqualiaP @chamere0n なるほど腕を後ろで組むストレッチはこんな感じで改変できるのですね…（やってみた） 確かになにか剥がれる音がしましたw 少し続けてみますありがとうございました。 2023-01-03 23:31:05

[IthacaChasma]

ストレッチも水泳も効果ありますが、一丁目一番地は「ラジオ体操」だと思っています。これも若い頃は必要性がわからなかったものですが。

[akinataki]

厳しいこと言うけど、人間の体は複雑な物で腰痛の原因にも色々とあるから民間療法やTogetterの漫画なんかに頼らず、医者や整骨院に行って意見貰うべき。うちの嫁はバレエやっていたから身体柔らかいけど腰痛持ちです。

[shields-pikes]

このマンガはめっちゃ危険。最悪下半身不随になる。この人は完治したのかもしれないが、もし椎間板ヘルニアだったら無理な前屈運動は症状を劇的に悪化させる最悪の運動。腰痛は原因が複雑過ぎて医者も特定不可能。

[sekiryo]

一度ちゃんと専門家に見てもらってその上で適切なストレッチやるのが正しいのであって、自己診断で我流の筋伸ばしやってんのは医者に不信感を持ち薬物治療を諦め民間療法にと同じ事なんでは？

[me69bo32]

ヨガをなんとなく始めたら膝蓋骨脱臼しなくなったし胸の重さからくる肩こりも夜ヨガで解消してから寝られるようになったからヨガおすすめ。呼吸を深くするのでパニック発作も起きづらくなった。

[aienstein]

ストレッチと筋トレと姿勢かなと思ってる。整形外科と整骨院にいって見てもらったら、骨盤の位置の左右差と姿勢の悪さを指摘された。使う筋肉のバランスが悪いと使わない方が固まって1点の負荷が蓄積するのだそう。

[X-key]

ストレッチで柔軟性取り戻したら正しい姿勢をとるための筋トレを。| 椎間板ヘルニアだったけど、普段から反り腰だったことに気づいて、できる範囲でストレッチと筋トレ頑張った。結果、筋トレに目覚めて腰痛解消

[MarvinParnroid]

「まず医者に行け」これが正解。整体は医療機関では無いので駄目。しかし医者も整体も週1〜2の通院で改善は期待できない。そこで「自力のストレッチが最も有効」となる。これは整形外科の先生が言ってた事だからな。

[narukami]

体の痛いとこを1日で8割がた改善してくれる整体に最終的に行き着いた(他はそこまでの効果が得られなかった)がその整体でもハムストリング伸ばしてくるので納得感がある

[tweakk]

太腿裏ストレッチが腰痛に効くのはほんと。腰痛劇的に改善した。無理して伸ばそうとせず脱力するのが大事。

[brimley3]

腰痛は甘え！うそうそ。フォームローラー最強だよん（ダイレクトに腰をゴリゴリするとアカンからお尻を筋膜リリースしてね）。

[atahara]

わたしも最近、毎朝ストレッチをやってる。体を動かしやすくなったように思う。

[at_yasu]

そうだねえ…（白目）

[rizenback000]

男書いても楽しくないからだよ

[notepc-5522]

声を大にして言いたいのは「まずは医者に行ってレントゲンを撮ってほしい」ということ。骨や神経が異常な状態でのストレッチは、非常に危険です。

[hearthewindsing]

自律神経失調症でも目、肩、腰はやられる。オレは散歩でストレス解消させて良くなった。

[tnek]

なんで男の漫画家って女子を装って漫画書くの？

[siti243GOGO248]

まとめ先やコメントを色々拝見した結果、一度病院で診てもらおうと踏ん切りがつきました

[keint]

腹筋を鍛えるのが良いらしい

[mas-higa]

TL に流れてきたときヤバそうと思ったけど、やっぱりヤバそう

[pwatermark]

この漫画の使い方 : そうかストレッチとかで良くなる場合もあるんだ、じゃあ関節おかしくないか医者に見てもらおう 悪い使い方 : 前略ココに書いてあるストレッチそのまま真似してみよう

[eru01]

なぜ病院に行かないのか

[mole-studio]

医学について一通り学んだけどヘルニアや内科疾患に因らない筋性の腰痛や肩こりについては正直全く分からん。そういう意味でも個人的にはその辺の開業整形Drも信用できないと思ってる

[wdnsdy]

とりあえず医者に行ってヘルニアじゃなければ腰痛体操よ

[tsubasanano]

凝り固まった体をほぐす、筋肉を柔軟に保つのにストレッチが有用なのはわかる。ただ腰痛は医師の診断と指導があったほうがいいと思う。姿勢の悪さではなくて意外な病気が隠れていたりもするので

[pikopikopan]

ペルニアだったら悪化なのか・・プロに見てもらうのが一番だな。それから指導通りの頑張るが正解か。

[ueshin]

私たちは筋肉だと気づく。筋肉の内部の感覚を知って、筋肉の調子を知る。頭の中だけに生きている人間は、感情すらも筋肉によって作動されていることに気づかない。

[itokon_shirataki]

正しいフォームでやらないとかえって関節痛めたりするよ。課金必須でヨガかピラティスかパーソナル。その分マッサージや針、整体にかかるコストが浮くので安いところならトントンで済む。

[hatomugicha]

この漫画の効果を疑う訳じゃないけど腰痛って大まかに大分するだけでも筋肉か骨か神経かで原因が違って筋肉だったらこれでいいんだけど骨か神経だと悪化させる危険があるのよね。歳を感じる腰痛なら整形外科の一択

[yuno001]

腹筋も大事

[pptppc2]

整体で「腰周りの筋肉が固すぎて、それを腰が庇ってるせいで腰痛になってる」と言われてから尻とか股関節のストレッチ習慣化したら改善した（今も続けてる）。前屈は腰痛くなるからしないけど。

[greencoffeemaker]

「腰痛は太もも裏の筋肉が硬直して起こる」は実感がある。ヨガでも行こうかなぁ。

[Betty999]

自分は肘が痛いんだけど、整形外科に行った結果、完全に温存療法推奨なので（だめなら手術）、運動が良いとも限らないと思う。

[seachikin]

マットレス変えただけで改善したので原因は人によるんだろう。

[hiby]

マジで分からんのだけど何で医者に行かねぇんだ。n=1の民間療法を吹聴するのマジで辞めて欲しい。レントゲンとMRIを撮れ。ブロック注射から内服薬までいろいろあるだろ。

[You-me]

すでにコメントあるけどまず整形外科よ。ちゃんとプロに原因判断してもらうこと／なお腰痛の原因のバリエーションはほんと多岐にわたって、とある女優さんは精神科に通って治ったという例もある

[miruna]

腰痛、原因が人それぞれなので何が正しいとかないよ

[pavlocat]

湿布、腰温め、ストレッチ、ラジオ体操、毎日の姿勢見直し(座りっぱなしの職業なら、なるべく座る時間を減らす工夫をする等)が効果的。もちろんまずは医者

[mooth1006u3]

最近なるべく6:20に起きてラジオ体操するようにしてる。(今朝サボったけど

[ZeroFour]

ストレッチも本格的に覚え始めていかねば。年齢に伴う老化で動かなくなっていく体を嘆く割に、1日座っていて目の前でテレビ体操が流れているのに「自分には無理だから」と体を理由にするようにはなりたくない…。