なぁさん|ストレッチトレーナー @nst_nakata パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb 2019-04-03 18:32:58
「体が硬くてストレッチがうまくできない……」という人にタオルストレッチがオススメです! タオルを使うと、いつもならなかなか伸ばせない場所が気持ち良くほぐせたりします♪ 今回は「上半身」と「下半身」の簡単タオルストレッチ2つをご紹介! ■肩甲骨まわりや背中をグイグイほぐそう! タオルの力を借りると硬い体のサポートだけでなく、色々なほぐし技にもなります。 「肩コリ&背中コリ緩和ストレッチ」の実践方法を「タオル太郎」の四コマ漫画と共にご紹介します! ※反動をつけずにゆっくりと、腰は反らさないように♪ 長さが足りなければバスタオルを使ってもOK♪ 2コマ目で肩甲骨がグッと寄せられ「僧帽筋」や「菱形筋」などの肩コリの原因筋肉に刺激が入ります。 3、4コマ目ではワキ腹や背中の筋肉が伸びて背中コリ緩和に。終わったあとは腕にもたくさん血が巡って、上半身全体の血行が良くなります♪ ■寝ながら脚を上に伸ばして
「疲れやすい体」がすぐに改善する5つの簡単ボディワーク http://www.earthinus.com/2013/02/rolfing.html
オフィスでも、通勤の電車・車の中でも、休日のドライブや散歩、家でビデオを見ながらなど、忙しいライフスタイルの合間の時間を使ってできるエクササイズを紹介します。 Easy Motion Easy Motionは忙しい人のために設計されたエクササイズで、あらゆるシーンで習慣的にできる手軽な運動を紹介するプログラムです。 プログラムはメディア、インタラクティブ、プリント、プロダクトと多岐に展開されており、デザインアワードも数多く受賞しました。 受賞 2012 Creativity International Awards / Platinum Award Winner / 42nd Print & Packaging Awards 2012 Adobe Design Achievement Awards / Semi Finalist 2012 Adobe Design Achievement
先日掲載した「オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ」、ご好評いただきまして不定期連載となりました。今回もストレッチを教えてもらうのはヨガインストラクターのなつみ先生です。そしてストレッチを試してもらうのは、「夏は体中がむくみやすいのが悩みです」という田島恵さん。夏にぴったりのむくみ解消ストレッチをご紹介します。 左がヨガインストラクターのなつみ先生、右が田島恵さん まずは、腕のむくみ解消につながるわしのポーズ。下の写真のように、左ひじに右ひじを乗せ、腕をクロスさせて顔の前で手を合わせます。その次は腕を左右入れ替えて行いましょう。二の腕から肘下が伸びると同時に、合わせた左右の手、または手の甲を押し合うことで腕の筋力・柔軟性アップにもつながります。 腕のむくみ解消につながるわしのポーズ ポイントは、下で支えている方の腕が下に落ちないようにすること。このポーズのまま、身体を左右にひねる
夏が近づいて薄着になると、人目が気になるのがおなか周り。そのトレーニング方法として、あおむけ姿勢から上体を起こす従来の腹筋運動でなく、息をしっかり吐きながら目いっぱい腹をへこませるやり方などが注目されている。呼吸でなぜ腹がへこむのか。専門家に聞いた。太っていなくてもおなかだけはぽっこりしている。食事制限して減量しても腹は全くやせない。そんな人は、試しに腹式呼吸をしてみてほしい。腹部がぺちゃんこ
【訂正】 美的7月号104ページ~の企画「梅雨にも負けない“津村巻き”ヘアAtoZ」で、私物としてご紹介した美容機器「ヘアビューロン 3D Plus Lタイプ」につきまして、使用法に誤解を与える表現がございました。 「アイロンを当てるときは180℃で3秒が基本」「高温もNG」「まずスプレーをつける」といった内容は、ヘアアイロンを使用した場合であり、上記製品の使用方法と結びつけるべき表現ではないことを、お詫びして訂正いたします。 美容機器としての詳しい製品(正式名称:ヘアビューロン 3D Plus [カール])の概要につきましては、bioprogramming-club.jp/movies/play/2 をご覧ください。 【お詫びと訂正】 美的7月号『次号予告』p239内 特別付録のコラボブランドの表記に誤りがありました。 お詫びして訂正いたします。 誤)BITEKI×Voinica. 正)
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