呼吸筋を鍛える簡単な筋トレ4つ～最大のメリットは健康長寿！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
健康やダイエットにも大きく関わる呼吸は、呼吸筋が働くことで息を吸ったり吐いたりできます。健康長寿、ダイエットを目指し呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4つご紹介。COPDなど肺の病気がある人にもおすすめの運動です。 呼吸筋を鍛える運動4つ 呼吸筋には息を吸う筋肉と息を吐く筋肉があります。無意識に行っている呼吸も、呼吸筋や方法を意識して行いましょう。 呼吸筋を鍛え深い呼吸ができるようになると、健康やダイエットなどに様々なメリットがあります。 自宅でもできる、呼吸筋を鍛える簡単な筋トレを4種類ご紹介します。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 背中の筋肉 横隔膜 吐く筋肉を鍛える運動 お腹周りの筋肉 *呼吸筋の種類と場所は後述しています。使う筋肉を意識して運動を行うようにしましょう。 吸う筋肉を鍛える運動 胸の筋肉 画像出典：ERCA環境再生保全機構より編集 外肋間筋と胸鎖乳突筋を伸ばします。 足を肩幅
便秘の薬で便通の改善～頑固な便秘には市販薬より処方薬が効く？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
溜めずにすっきり！麹菌の酵素サプリ 便秘の多くは生活習慣や食事で改善できることが多いですが、病気が原因の場合もあります。頑固な便秘の解消には市販薬も種々ありますが、今回は主に便通の改善に処方される薬、また便秘とはについてお伝えします。 便秘に効く薬 妊娠すると便秘になりやすいこともありますが、女性は若いときから便秘に悩む方が多いです。50歳あたりになると男性の便秘も増え始め、男女問わず高齢者の便秘の悩みは増えていきます。 便秘で悩むと、ドラッグストアなどで自由に買える市販薬も多いので、まず市販薬を使ってみる方が多いでしょう。 市販薬で便通の改善が見られない場合もありますが、量を増やして対応するのではなく医師に相談してください。 安全・効果的に便秘の薬を使うには 特別な治療法があるとか、処方薬のほうが効く、というわけではありませんが、便秘を起こす仕組みは人によって異なります。 便秘の薬を安全
狭心症再発予防～危険因子を改善する心臓リハビリ4つのポイント - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
カテーテル治療やバイバス手術で、狭心症の症状が改善しても、再発したり心筋梗塞が起こることもあります。病気との付き合い方を学びながら、再発予防のために行われる心臓リハビリテーションについてお伝えします。 狭心症の再発と予防 適切な治療が行われても、治療前と同じような生活を続けていれば、再発の可能性があります。ステントを入れた患者さんも、治療後およそ15年程度で約30％の人が狭心症や心筋梗塞を再発しています。 再発予防のために行われる心臓リハビリは、運動療法を中心として入院中から行われ、退院後も通院して続けます。 心臓リハビリの目的 心臓リハビリには、狭心症や心筋梗塞の再発予防の他にも、以前の生活を取り戻すと言う目的もあります。これらの目的のために、運動療法を中心とした総合的な治療が行われます。 心臓リハビリテーションとは（以下のホームページに動画で案内があります） 出典：日本心臓リハビリテー
境界性人格障害の姉・妹への対応
同じ親に育った姉妹でも、性格や考え方は異なって成長します。 他の姉妹は褒められるのに自分はいくら頑張っても褒めてくれない、親は私の事が嫌いなのだと思い込んで大人になった姉に、姉妹や両親も言動やその振る舞いにほとほと疲れ切ってしまいます。 姉妹の中でも、成績が良くしっかり者の長女に対しての攻撃が激しく、結婚して離れて暮らす長女はほとんど実家に帰らなくなりました。 両親と境界性人格障害の姉が暮らす実家を、放っておくことも出来ないのです。 精神科であればどこの病院でも良いわけでは無い！ ある程度自分の境界性人格障害について認識していて、治療したいと思っているのであれば、家族は寄り添って見守ることを伝えましょう。 離れて暮らす妹が、実家や姉の症状が心配ならば、親に変わって精神科への通院を誘導することは出来ますが、妹が力になって「治す」事は出来ません。 治すのは境界性人格障害の症状に苦しんでいる姉自
引きこもりが再び働きはじめた朝に - ニャート
人生において何回か、「壁を乗り越えないといけない時」があると思う。 私にとってそれは、長く引きこもった後に、再びバイトを始めた最初の日の朝だった。 私は、過労の末に、パニック障害になった。 パニック障害とは、激しい動悸や胸痛、呼吸困難という症状とともに、「このまま死んでしまう」という強い不安感に襲われる病気である。 一度は寛解し、働いていた時期もあったが、再発してしまった。 実家に引きこもっていたのは、この再発時期である。 病気が再発して、私はひどく絶望していた。 そうした心理もあってか、初回より再発時の方が症状が重かった。 パニック発作に加えて過呼吸を併発し、私は発作を恐れるあまり、外に出られなくなっていた。 そんな時に出合ったのは、CG動画制作だった。 まだYouTuberという言葉もなく、動画が金に直結しない牧歌的な時代。 純粋な楽しさから、動画を作ってはニコニコ動画にアップロードし
卒業旅行で海外！健康管理対策、出発前の準備から旅行中の注意まで - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
卒業旅行で海外へ、ということも多くなりましたが、出発前から準備が大切ですよ。健康管理はちゃんと考えていますか？ 普段健康であっても、一応の備えをしておくほうが安心です。卒業旅行で海外に行くときの健康管理対策、出発前の準備から旅行中の注意まで。 海外旅行の健康管理、事前準備と旅行中の注意 卒業シーズンですね。卒業旅行なるものが登場したのはいつ頃からでしょうか。最近は小学生がディズニーランドへ卒業旅行、なんていうこともあるみたいです。 大学生だと、卒業旅行が海外ということもあるようで、なんとも羨ましい。 薬を常用していたり、持病がある場合は勿論、普段健康な人も海外旅行での健康管理を事前にしっかり考えて準備しておくことが楽しい思い出づくりには重要です。 楽しい思い出づくりに 国内での不測の事態なら、なんとか対応は出来ますが、海外での病気や事故となると、「健康だから、問題ない！」と思っていても、何
あなたの頭痛はどのタイプ？毎日頭痛～緊張型頭痛（緊張性頭痛）の治し方 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
頭痛には、生命に関わる危険な頭痛と長引く頭痛、いわゆる慢性頭痛があります。主に慢性頭痛について、頭痛のタイプと対処をわかりやすくまとめました。特に毎日頭痛がおきる場合もあり、頭痛のタイプの中でも、最も多い緊張型頭痛について、詳しく解説します。 頭痛のタイプと対処 頭痛の中には、生命に関わる危険な物もあります。原因となる病気の症状として起こる場合は、危険な頭痛の可能性があります。 一方慢性頭痛は、原因となる病気が無く、頭痛が長引いている場合です。慢性頭痛には後述の4つのタイプがあります。 危険な頭痛と慢性頭痛を見極めるポイント 特に、クモ膜下出血、髄膜炎には注意が必要です。これらの病気は、生命を落とす危険や、助かっても重い後遺症が残る可能性があります。 あなたの頭痛のタイプが、慢性頭痛なのか危険な頭痛なのか、見極めるポイントは、 突然のはげしい痛み、意識が遠のく・・・・・くも膜下出血 発熱を
薬の副作用～今さら聞けない薬の飲み方。薬と上手に付き合う方法 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
薬には必ず副作用があるものです。いい加減な飲み方、つきあい方をしていると重大な事態を引き起こす可能性もある。原因不明の不調が、薬の副作用だったということもよくあるのです。副作用を恐れずに病気からの回復を目指す、薬と上手に付き合う方法です。 薬の副作用と飲み方 薬について、効果や飲む理由、飲み方、副作用などの説明を、きちんと理解しているかというと、なんとなく、とか処方されたから、と飲んでいるだけのことが多い。 その結果、間違った飲み方をしたり、副作用に苦しんだりする可能性もあります。 薬の副作用の症状を理解すると、きちんと指示通りに飲まないといけない理由もはっきりします。 薬の副作用 副作用は一般的に「薬を飲んだことにより起きる、身体に起こる悪い変化」と認識されています。では、実際にはどんな症状かというと、あやふやな部分が多いもの。 味がわからなくなる、気力がなくなると言った、一見薬の作用と
救急車だって休みたい！看護師が教える緊急事態3つの対処法 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
お正月休みに具合が悪くなった時、病院は休み、救急車を呼んだほうがいいかしら、どうしたら良いの？迷った時に 休日の緊急事態の対処法は？ 年末年始は、やたらと救急車のサイレンが聞こえるなあ、と思った方いらっしゃいませんか。そうなんです。病院が休みのことも有り、通常よりも救急車がやってくる回数が多い。 看護師が教える緊急事態の対処法は3つ 119番通報 救急車をすぐに呼ぶ ＃7119、＃8000の利用 当番医・救急外来を受診 それぞれを簡単にまとめてご紹介します。 救急車を呼ぶ前にあわてず状況判断 本当に緊急性があることもありますが、中には首をかしげるような理由で救急車を呼ぶこともあり、本当に救急車を必要とする人が利用できない事態も起こりえます。 一方、高齢の方などで救急車のお世話になるのは、嫌だ、迷惑をかけるから、とガマンしてタクシーで良いと言う方も時にいらっしゃいますが、遠慮してはいけません
年の瀬に夫が胃腸炎になった件 - ただいま思案中。
こちらハンドメイド屋のシアンです。こんにちわ 棚卸も終わって、今はのんびり夫の手袋を編んでいます。 が (/ω＼) 夫が胃腸炎。 病院の最終日に胃腸炎に倒れました。 水分も取れないほど突然具合が悪くなりました。 病院が開いていて良かったです。 年の瀬に夫が胃腸炎になった件 激混みの病院に朝8時30分に夫だけ置いてきた。 10時半頃「どう？診てもらえた？」とメールをしたら 「まだまだ」と返事が返ってきました。 12時半頃、心配になって病院をのぞいてみたら激混み。 うわー、インフルエンザの人がいませんように 夫は朝の8時半からずっと待って、昼過ぎにやっと先生に診てもらえたそうです。奥の部屋で点滴をしてもらっていました。 夫は慎重が190センチ近くあります。 病院の簡易ベッドで点滴を受けている夫。 ふくらはぎからむこうがベッドからはみ出している夫。 か、かわいそう（爆笑） 点滴中は私は何もしてや
喉が痛い！？ - じゃじゃ嫁日記
先日喉が痛いなんて言ってたんですが、やっぱり風邪引いたみたいでした。嫁の言う通りイソジンでうがいしてユンケル飲んでマスクした結果、喉の痛みは無くなったんですが、頭痛がしてきて鼻が出始めました。 これは風邪の次のステップなのかも。。熱はあるのかなぁ。微妙なところですが、あえて測らないでおこうと思います。 ちなみに嫁は最近、ブランケットの様な物を首に巻く謎の格好で一日過ごしており、首回りが温かいと快適なんだそうです。 最近ちょっと忙しくて、コメントのお返しや色んな方のブログ訪問が滞っていてどうもすいません。。今日は早い所寝て、明日中には回復したいと思います！ 時代劇セレクション第二弾！ 時代劇のLINEスタンプを作りました。 やる気の無いLINEスタンプを作りました。 いつもブログランキングへのクリックありがとうございます！ 人気ブログランキングへ とても励みになっておりますので、よろしかった
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「バンキシャ！」生放送中に号泣 夏目三久への評価が変わった？ - ライブドアニュース
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