暮らしの情報サイトnanapiはサービスを終了いたしました | nanapi [ナナピ]
2020年8月31日(月)をもちまして、nanapiに関わるすべてのサービスは終了いたしました。 nanapiは、2009年のサービス開始より「みんなで作る暮らしのレシピ」という考えのもと、ユーザーの皆さまに生活に関する様々な「ハウツー」を投稿していただく投稿型ハウツーサービスとして運営してまいりました。 約11年間にわたって皆さまからご支援をいただきサービスを継続できたこと、nanapi編集部一同、心より御礼申し上げます。 掲載されていたコンテンツなどのnanapiについてのお問い合わせは、nanapi@supership.jp までお願いいたします。 長きに渡りnanapiを応援してくださり、本当にありがとうございました。
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ジャンプ力のつけ方・・・・・・・ - OKWAVE
これはマイケルジョーダンのトレーナーをしているティム・クローバーが書いてる本を読んで学んだことですが。まず、柔軟性を高めるストレッチをしてください。柔軟性を上げることで、ジャンプ力が約１０から２０％向上するそうです。代表的なストレッチをいたくない程度に２０秒ぐらいずつです。その後、筋トレを全身バランスよく行います。体幹部（腹筋・背筋などで）を強くしましょう。特に重要なことですが、筋トレしてるときは目的意識を持つこととどこを鍛えてるのか意識を集中することでその効果が全然違ってきます。筋トレの後にバスケの練習もしないとバスケで使えない筋肉になるので、バランスを考えて行ってください。成果が出てくるのは３ヶ月後ぐらいです。頑張ってください。本のなまえは、たしか、ジャンプ・ＡＴＴＡＣＫプログラムだったかな？ジョーダンが表紙です。具体的な筋トレの方法など書いてます。ぜひ、参考にしてください。また、１７
1ｍジャンプを手に入れろＢＬＯＧ 2005年09月
ジャンプ力が爆発力を鍛えるとあがるといいましたが、やはり筋トレは大事であります。 しかし中学生などまだ身体が成長途上のときは、絶対おすすめしません。 身体に無理をかけすぎると、成長に悪影響を与えかねます。 そして筋トレをする上でしてはいけないこと 長時間の筋トレ ランニングなど、等負荷の運動 です。 これは作られる筋肉の質が違います。 聞いたことあると思いますが、速筋と遅筋です。 速筋は字のごとく速い筋肉で瞬発力を司り、遅筋は遅い筋肉、筋持久力を司ります。 この比率が運動能力を決定すると言ってめいいでしょう。 この比率はだいたい成長期である中学生ごろに決まると言われています この時期の人は変な重りやウェイトトレーニングをしないで、自然に跳んでればジャンプ向きの身体になると思います。 とにかくジャンプのトレーニングでは速筋を鍛えましょう。 大事なのは、長いトレーニングではなく、密度の濃いトレ
筋トレ：可動域について
筋力トレーニングの方法や基礎知識を分かりやすくご紹介。野球、テニス、バレー、水泳、どんな競技も基礎体力をしっかり鍛えよう！ ここでは筋力トレーニング時の可動域について書こうと思います。 筋力トレーニングを行う時の可動域は全可動域（動かせるだけの距離）を使うのが最適です。 理由は、幅広く筋肉を動かす（伸ばす）ことで筋肉の柔軟性が増すからです。 ただし、伸ばしきってロックさせる（ピンと張り切るまで）と負荷によっては怪我の元になりますので、完全にロックする手前で止めるようにして下さい。 私が筋力トレーニングを始めた時にやっていたことなんですが、ちょっとでも重い負荷を上げようと背伸びをして可動域を狭くしてしまっていたことがあります。 例えば、ベンチプレスをやる時にしっかりと胸まで降ろさずに胸から10cmくらいのところまで下ろして、そこから上げてしまっていました。 この方が重い負荷を数多く上げること
筋トレ≠ダイエット いい加減これを理解しろブタ。そう簡単に痩せねーんだよデブ : ライフハックちゃんねる弐式
2012年08月06日 筋トレ≠ダイエット いい加減これを理解しろブタ。そう簡単に痩せねーんだよデブ Tweet 0コメント ｜2012年08月06日 18:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：デブブタ体脂肪率摘める醜い腹の脂肪牛 編集元：http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1320226358/ 5 ：名無しさん＠涙目です。(香川県)：2011/11/02(水) 18:33:57.09 ID:UuH1zKnp0 ダイエットの話してるのにベンチ何キロとかプロテインとか言い出すバカはどっか他行けよ 7 ：名無しさん＠涙目です。(福岡県)：2011/11/02(水) 18:39:54.17 ID:42jfHOs9P 握り寿司食ったら太る？ 炭水化物多いけど 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 330 ：名無
「ある体操法と出会って1年で人生が変わった」話を頼むから拡散してくれ
身体の状態を改善したい人は絶対に読んでほしい。1年くらい前までは肩こり、腰痛、目の疲れとかで身体がばっきばきになっても「それでも働かないと生きていけないし」などと言いながら過ごしてまだ20代なんだけど、若いながらも死にそうになっていた。親類が死んだこととかも関係して精神が滅入ってそれが身体に出ていたのもある。元々体が弱い部類には入っていたのかもしれない。よく風邪とかひいてたし。今だったら10代の娘とかでも、「腰いてー」だなんだの言ってない？時間と気力を消耗する体操法なんかやれたもんじゃねぇ！そういう悩みから解放されたい一心で、例えば筋トレとか、まぁ各種様々な体操法を探しまくった。自己啓発とかそんなんに頼ろうが、もう身体が辛くてどうあがいても生産性が上がらなかった。だから直接的に効く体操法を探しまくった。でも効果がそもそもなかったり、一過性であったり、なにぶん、辛い体操法が多かった。「時間と
ジムでインストラクターしてるけど質問ある？ : まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:19.06ID:dNiIz09P0 特定されない範囲で答えるよ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:34.23ID:pvrZrwEP0 ザクで頼む 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 07:32:55.00ID:JD0/Y6jy0
正しい日経新聞の読み方。（特に新社会人へ） - My Life After MIT Sloan
1. ビジネスマンが日経を毎日読むのは、ピアニストが毎日音階練習をするのと同じ 私は、Twitterなどでたまに日経新聞などのメディアを批判することがある。最近、それが私をFollowしている私より若い人に悪影響を与えているんじゃないかという気がしたので、この記事を書くことにした。というのは、私が日経新聞の記事に関してTwitterで批判を書いたりすると、「だから日経は駄目だ」「日経を読むのは時間の無駄だ」という大量のRetweetが送られてくるのである。 いや、そんなことはないです。ビジネスの世界に身を置くつもりなら、日経やそれに類するものはちゃんと読まなきゃ駄目ですよ。別に私は日経の回し者じゃないので、WSJでもFTでも日刊工業新聞でも良いけれど。 ビジネス界にいる人が新聞を毎日読むのは、言ってみれば、スポーツ選手が筋トレを毎日したり、ピアニストが音階練習を毎日したり、料理人が桂剥きを
【筋トレ】「食事、休息、トレーニング。この３つがそろえば体はできる。」 : VIPワイドガイド
11名前： レオ(北海道)[]投稿日：2011/02/06(日) 16:17:08.48 ID:Qh/QdQV10 筋トレ前に軽くエネルギー摂らないと効率悪いよ 筋肉が分解されるからね バナナとBCAAを筋トレ前に摂って筋トレ後プロテインが鉄板 13名前： レビット君(岐阜県)[sage]投稿日：2011/02/06(日) 16:18:40.44 ID:lmrSvG0x0 腹回りの肉を効率よく落とす方法教えて 14名前： スピーフィ(東京都)[]投稿日：2011/02/06(日) 16:20:49.56 ID:o8/BUpwg0 >>13 たんぱく質とらずに運動 贅肉が付くのは食事の量が多いだけ
10分でできる効率の良い筋トレ方法 | nanapi[ナナピ]
10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな？そう思ったアナタ！ この方法は一切必要ありません！ 必要なものは身一つ！それとやる気だけです！ ポイント 最短の時間で最大の力を出す！ ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1：腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない！というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです！ それには次のポイントが必須！ その2：負荷のかけ方 これが最大のポイント！腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
25ans ヴァンサンカン 2ちゃんねる 2ch
「Sapota」は2019年5月30日をもちまして、サービスを終了致しました。 長年のご利用ありがとうございました。 本サービス及び運営会社にご質問・ご意見がございましたらこちらからご連絡ください。
実際にエクササイズを始めよう 毎日10分の“自体重筋力トレーニング” | 目標＝1ヵ月でウエスト5cm減 あなたも挑戦！脱メタボへの道 | ダイヤモンド・オンライン
前回は、カラダづくり＝“ボディデザイン”の2番目のステップ「情報収集＆分析・評価」について取り上げました。カラダの現状を把握する「情報収集」では、数値で表せる「客観的な指標」とともに、カラダが何となくだるい、目覚めがすっきりしないといった、数値で表すことのできない「主観的な指標」も大切です。是非、前回紹介したチェックリストを活用し、定期的に記録しておきましょう。 さて今回は、いよいよ実際のプログラムとして、カラダづくりの基礎となる、自分の体重を負荷にした“自体重筋力トレーニング”についてご紹介します。 まずはこの3種目を1ヵ月間、毎日行う！ 今回ご紹介するエクササイズは、オフィスでも行えるようにアレンジした（1）チェアスクワット、（2）腕立てふせ（3）レッグレイズの3種目です。図に示した実施方法と注意点を守って、1種目につき12回×2セットを毎日行ってください。1日たった10分のエクササイ
今こそ筋トレなんだよ ニュース速報BIP
12 イカ巻き(関東・甲信越) 2009/12/14(月) 19:23:48.74 ID:92hjBi98 筋肉は俺らを裏切らない 20 フライパン(長屋) 2009/12/14(月) 19:26:23.98 ID:a9hd/2Nr だよな。筋肉だけは裏切らない 647 ゴボ天(岡山県) 2009/12/15(火) 15:43:52.43 ID:zMzvAeUa デブは今から筋トレと有酸素頑張れば 来年の夏頃にはかなりマシになるよ 30 鉛筆(四国) 2009/12/14(月) 19:29:30.66 ID:qICmhrzd 冬は暖房器具なんぞに頼らず、ひたすら体を鍛えてあっためるに限る 819 ラジオメーター(神奈川県) 2009/12/15(火) 23:38:02.71 ID:38PpLZHL 26歳からじゃあ遅いかな 821 シール(佐賀県) 2009/12/15(火) 23:41:
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SHIBATAの筋トレ講座：第30回「ジャンプ力が上がり、重さも上がる様になる種目」 | HOOPERS official blog | スポーツナビ＋
筋トレ ランニングやってる奴ちょっと来い : はれぞう
http://tundaowata.info/?p=11193