認知科学者・苫米地英人さんインタビュー「ブスをやめたきゃとにかく自己評価をあげればいいだけ」【前編】｜AM（アム）恋愛メディア
2023.10.06 わたしのこと 認知科学者・苫米地英人さんインタビュー「ブスをやめたきゃとにかく自己評価をあげればいいだけ」【前編】 著名人の書き下ろしあり！ブス格言 #007
自分の脳をコントロールすれば簡単にダイエットできる!? ｢痩せる脳｣を作る5つの方法
神経科学の博士号を持ち、運営する健康食サイト｢Summer Tomato｣が2011年の『タイム』誌が選ぶベストウェブサイト50に選ばれるなど、輝かしい経歴を持つDarya Roseさん。ダイエットをせずに食事と脳の仕組みで痩せることを提案した著書『Foodist』を発売した彼女は、脳を上手に使うことで痩せられるといいます。今回は、そんな彼女流の｢痩せる脳｣の作り方についてお伝えします。【1】食べ物を｢ヘルシー｣と呼ばない｢ヘルシー｣という言葉には｢美味しくない｣｢お腹が満たされない｣というマイナスイメージがあることから、その言葉を使うと脳が否定的な反応をしてしまいます。実際｢ヘルシー｣ではなく、｢美味しい｣｢新鮮｣と呼ぶことで、食事量は少なくてもその食事を楽しむことができるという研究結果もあるほど。今後は食事について｢ヘルシー｣を使うのはやめましょう。これまで食事を｢ヘルシー｣と言ったり
第1回 まずは「ウォーキング」からはじめよう。（川上康介）
おかげさまで好評の『Number Do』 大人のRUN！ なかでも市民マラソン界のカリスマコーチ、金哲彦さん監修による特別付録「金トレ！」は、まったく運動に縁のなかった人間でも“100日間で、1時間10キロ走れるようになる”トレーニングとして、初心者ランナーからの支持が高い。 「1時間10キロなんて、誰でもすぐ走れますよ」 最初はそう言われても「そりゃ、金さんから見ればそうでしょうけど……」としか思わなかったが、30分も話していると、自分でもイケるような気がしてくる。 「金トレ！」を読んだ方ならお分かりだろうが、軽いウォーキングから始まるメニューは、ゼロからのスタートとして安心。実際にメニュー通りにやっていれば、それほど無理しなくても10キロ走れるような気分になれる。 でもどうせ走るならちゃんと教わって、ちゃんと走れるようになりたい。 というわけで、金さんにお願いして、『Number Do
「あなたのための体脂肪コントロール講座」＆「トップ１％講座」
大切なあなたの人生 何年も体重を減らすストレスで 心身をすり減らすのは 本当にもったいない だから ダイエットなんて早く卒業しちゃいましょう だけど ほとんどの方は 間違った選択で迷路に入っています なんとか３ヶ月で 結果を出そうとするからです なんとか３ヶ月で 結果を出したいと思うからです ハッキリ言います ３ヶ月で目標体重に到達したら １年以内に確実にリバウンドします これを繰り返してる方が ほとんどです ３ヶ月で結果を出そうとするから 何年も迷走するのです あるいは１０年以上迷走中の方が ４０％以上いるというデーターもあります 短期決戦だと ダイエットしてリバウンドして ダイエットしてリバウンドして ダイエットして・・・・・ の繰り返しになります 終わりがありません 終わらないか 挫折かしかありません ▼▼ ８ｋｇ～１０ｋｇ減専門の 体脂肪コントロールファットオフで この迷走を終結で
メタボ腹はビールのせいじゃなかった！次の日でも間に合う「飲み会で太らない方法」
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） オトコを上げる食事塾 笠井奈津子 男も35歳を過ぎれば、体のあらゆるところにガタがくるもの。昨日の酒がなかなか抜け
ダイエットやデトックス、精力増強まで!? 「スイカ」の効能はすごかった ｜ ガジェット通信 GetNews
夏といえばスイカ！ スイカといえば夏！ このウリ科独特の香りと甘みを口にすると、一瞬にして夏モードになりますよね。子どもの頃、毎日スイカを食べたあとにお昼寝してた夏休みを思い出します。 スイカは水分ばかりで栄養が少ない、なんて言われてますが、実は最近注目されてる栄養や、デトックス・ダイエット効果成分もあるんですよ。 そんなスイカの代表的な栄養、効能は以下の通り。 ・リコピン リコピンといえばよく耳にするのはトマトですよね。トマトの赤みはリコピンの色ですが、じつはスイカの赤色もリコピン成分なんですよ。 リコピンは抗酸化作用が強く、その作用はベータカロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上と言われています。ですが、リコピンは熱することで栄養が吸収しやすくなるので、加熱して食べることが皆無なスイカの場合はちょっともったいないですね。 ・カリウム 不足すると高血圧をはじめ、無気力になったり、夏バ
低炭水化物ダイエットご用心…発症リスク高まる : 科学 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。 炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。 同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。 １２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
ためしてガッテン！ダイエット成功率96％！半年で１０ｋｇ痩せた「箸作法」ダイエット
NHK総合テレビ 毎週水曜日20：00～放送中 立川志の輔さん司会 番組内で取り上げられたものはすぐに話題になる！ 「ためしてガッテン」 2012年5月23日放送分は 楽してカンタンにヤセたい！そんな願いもかなってしまう！？ 「待望の細胞でヤセたいぞー！」 待望の細胞！ヤセ体質細胞とは？ 世界的に研究され続けている「ヤセ体質細胞」 この研究の一線で活躍されている 北海道大学名誉教授 天使大学教授 斉藤昌之先生によると・・・ 痩せたい質細胞とは 身体を動かしていなくても、 脂肪をとりこんでどんどん燃焼させる力を持っている細胞 斉藤先生たちが 日本人200人を対象に調べた結果、 このヤセ体質細胞が活発な人ほど内臓脂肪が少なく・スリムな体型な人が多いことがわかったそうです。 このヤセ体質細胞が自分にあるかどうかは、 PET-CTという、 がんの細胞を発見するときに使われる 体内スキャンで確認する
知ってた？ 準備運動って思っているよりもずっと大切なんです
体を温めてから本格的な運動へ。 運動する前にちゃんとウォームアップしていますか？ した方がいいとはわかっていても、面倒でさぼりがちですよね。が、面倒くさがってる場合じゃないです。ウォームアップについての新説では、きちんと準備運動をすることで、筋肉の運動量が最大限に引き出され、さらに、最大限発揮するまでの時間も短くなるということがわかりました。 研究を行ったのはオーストラリアのラ・トロープ大学の理学療法チーム。被験者22人を対象に、効果的な準備運動をしてから本格的なメインの運動をしてもらいました。すると、準備運動効果で、メイン運動時に実に効果的に筋肉が最大限その力を発揮していることがわかりました。 研究チームの1人ジャスティン・クロウ（Justine Crow）氏によると、でん筋（おしりほっぺ辺り）を使うウォームアップは、下股の筋力を引き出すのに効果的だったということです。選手によってどの筋
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帰宅即全裸で生活したら１ヶ月で５キロ落ちた
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「一日一食健康法」の南雲吉則さんに聞くライフハック（突撃！ 隣のライフハックvol.16） #biyou | ライフハッカー・ジャパン
【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） | ライフハッカー・ジャパン
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