お粥茶漬けが秘訣。3つの簡単ルールで、3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！ - Swingin' Thinkin'
体重管理表 85kgから75kgへ 昨年後半に受けた健康診断では「メタボリック」「中性脂肪高め」と指摘され、正月に帰省した地元のみんなからは「太った」といわれ、「このままではヤバい……」と感じていました。 ここ2年ほどの間に、ジワジワと体重が増え続け、70kg台前半が85kgになっていたのです（身長は175cmです）。 何度か減量に取り組むも失敗続きだったのですが、苦戦の末、正月あけからはじめた「3つの簡単ルール」でダイエットに成功しました！ 3ヶ月で10kg。 思いのほか呆気なく痩せられたので、今回の記事ではその方法をまとめました。ダイエットで悩んでいる方のご参考に。 【はじめに】ダイエットに奮起するも、久しぶりの運動で完全敗退 僕は、数年前までジムに通うなど、定期的な運動をおこなっていました。 というのも、出身地である大阪・岸和田市は「祭」が盛んな地域で、それに参加していた僕は、毎年祭
健康管理データを記録できる【カラダカラ：ノート】
カラダカラノートは、体重や体脂肪、ウォーキングや腹筋など様々な項目を簡単に記録できる健康管理サービスです。サークルなどのコミュニティも充実しているので、禁煙やダイエットなども励ましあいながら続けることができます。
ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動:アルファルファモザイク
■編集元：ダイエット板より「ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動」 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y ?PLT 化粧板には 「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる 色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。 ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」 というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:49:03 ID:k87zrctA 2げとー ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/ これマ
亀田興毅『減量・ダイエット』
亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba 亀田興毅オフィシャルブログ「今」Powered by Ameba ボクサーの減量と、 みんながやろうとしてる減量は違う。 でもボクサーの減量でも２通りあって、 脂肪がある選手は、 １か月、２カ月かけてカロリーを計算して、 低カロリー、高タンパクの食事をしてゆっくり脂肪を落としていくやり方。 これはみんなでも出来るし、 リバウンドをしにくい体を作るやり方。 もう１通りは脂肪がなく、 落とすところがない選手の場合は水分で落とす。 これはまた言うけど、 まずみんなでも出来るダイエット。 １キロの脂肪を落とすには、 約７２００キロカロリーの消費が必要。 ちなみに７２００キロカロリー消費するには、 結構運動が必要。 １キロ走って、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。 １０キロ走って約５００キロカロリーの消費。 １時間走ってたら
日本食、海外で大人気…日本は「肥満」少なく、けた違いのスリムさ : 痛いニュース(ﾉ∀`)
日本食、海外で大人気…日本は「肥満」少なく、けた違いのスリムさ 1 名前： 五十代(長崎県) 投稿日：2008/09/03(水) 16:40:03.32 ID:zZkm0h5Q0 ?PLT ＯＥＣＤがまとめた主要３０カ国の１５歳以上の肥満率によると、ＢＭＩが３０以上の「肥満」人口のトップは米国の３２・２％。日本は韓国と並び最も低い３・２％。米国の約１０分の１とけた違いの少なさだ。 ＢＭＩ２５〜３０未満の「過体重」では、トップのイギリスが３９％、２位メキシコ３８・１％。日本は２１・６％と、これまた最も低い。厚生労働省の平成１９（２００７）年「簡易生命表」によると、日本人の平均寿命は男性７９・１９歳、女性８５・９９歳。その前年、０６年の世界保健機関（ＷＨＯ）のまとめでは、日本人の平均寿命は世界一だった。日本食＝健康のイメージが強くなるのも当然だろう。 （中略） 農林水産省によると、米国ではいま
一年ほどで約15キロ、ダイエットしました - [He]
23:13 | 「ん？太ったよねぇ〜」と、よくいわれるようになってから「あれ？痩せたよね！？」と、最近ようやくいわれるようになるまでになるまでにたどったダイエット術のはなし。 といっても最近はやりのハードワークをこなしたわけではなく。カロリー摂取コントロールを心がけてのんびりやりました。 自分の適正カロリー摂取量を知る自分の身長と体重から標準的なカロリー摂取量を把握しましょう。 ”日本医師会 健康になる！１日に必要なカロリー”身長（m）×身長（m）×２２＝適正体重体重1kgあたりに必要なカロリーの数値普段の活動 職種 体重1kgあたりに必要なカロリー（kcal） 軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25〜30 中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30〜35 重い活動 農業、漁業、建設作業 35〜40 重労働 スポーツ選手 40〜 あなたの「1
太ってる人の脳内ルール:アルファルファモザイク
編集元：ダイエット板より「【デブ】太ってる人の脳内ルール第31条【ピザ】」 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/06/21(土) 21:17:40 ID:pKkwg5LC 太っている人の脳内ルール(行動・思考のきまり)を紹介して下さい。 書き込む際は、 ス レ の 主 旨 を よ く 理 解 し て から書き込みましょう。 ※元デブ・現デブの人からのレス大歓迎 ※デブへの悪意を滲ませるスレではありません ※自分のストイックさをひけらかし、自己陶酔するスレでもありません ※餌を与えると加速する事があります。（ピノ・チキンソテー・ソイジョイ等を好みます） 前スレ 【デブ】太ってる人の脳内ルール第30条【ピザ】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211465155/l50 現在までの脳内ルールまとめというか例文
ぺぺねた。 間食と夜食止めれば１０kgは痩せる
1 名前： 春菜(dion軍)[sage] 投稿日：2008/05/01(木) 15:54:55.41 ID:LmH3wb5i0 ?PLT(22243) ポイント特典 sssp://img.2ch.net/ico/peter.gif ニチレイフーズ、「バランス取れた食事」の体験キット ニチレイフーズは7月1日、メタボリック症候群患者やその予備軍とされる人たちが、バランスの整った献立を体験できるキット型商品「気づき食」を発売する。 塩分を抑えた「鶏つくねセット」といった4食分のおかず、目盛り付きのごはん用茶わん、キットの狙いなどを解説したテキストをセットにした。 健康的な食事を体験してもらうことで、食生活の改善点に気づきやすくする。 4月から始まった特定保健指導の受託機関などを対象に販売する。 受託機関を通じて各企業の健康保険組合に提供する仕組みで、受託機関の手数料などを含んだ健保組合への販
みんなで痩せるソーシャルダイエットサイト「Kzoku」 : ロケスタ社長日記
わりとおもしろげなコミュニティをイエイリさんに教えてもらって、しばらく使ってたんですが、いい感じなのでご紹介。 簡単に言うと、ダイエットの記録をしたりするサイトなのですが、今までと違うところは、継続するために人とのつながりを活用する、というところ。 「Kzoku - ケーゾクはチカラ！」 これがTOPページ。サイトの作り自体はシンプルです。 マイページです。一番上に目標を設定できます。ログインするたびにこれがでてくるので結構やる気が持続します。 そして、一番のキモがこの毎日記録を入力するところです。決めるのは二つあって ・ルール ・やること だけ。そして、ここで、やることと「ヤッター」と呼ばれるポイントを設定しておき、毎日記録していくのです。 ちなみにおいらの場合、以下のような設定をしています。 ・毎日体重をはかる (1 ヤッター) ・食べたものを記録する (2 ヤッ
年末大放談 「なぜ私たちはやせられないのか」 － ＠IT自分戦略研究所
千葉大輔（＠IT自分戦略研究所） 2007/12/27 2007年も残すところ数日。思い返せば2007年は年明けの1月からダイエットを開始し、何だかんだといいながら1年間ダイエット漬けとなり、減量に励んできた。ダイエット開始当初の体重は、124.5kg。20kg以上の体重減で目指すは2けたと頑張ってきたが、しかし、現在の体重は109.6kgと最近ダイエットの結果が結果が芳しくない。「お前は前回さぼっていただけだろ」という声も聞こえるような気がするが、それはちょっと脇に置いておく。ペアダイエットを共に誓ったBiz.ID編集部の鷹木さんもすでに「ダイエットもういいかなぁ」なんていっている。まったく何て人だ！ とここでも自分を棚に上げて怒りをにじませる日々だ。 筆者は以前に「これはダイエットに限ったことではないが、物事を進めるときには、計画、実行、評価、改善というPDCAサイクルを使って進めるこ
ダイエットに役立つサイト＆低カロリーでお腹いっぱいになる鍋
僕は今、岡田斗司夫のレコーディング・ダイエットを絶賛実施中です。 このダイエットではカロリー計算をする期間があるのですが、カロリーって、調べるの超面倒くさいじゃないですか。 今日は、そんな僕が最近愛用しているサイトを紹介します。 ここです↓ 食品のグラムのわかる写真館 このサイトの素晴らしいところは、以下の３点です。 全て写真つき１つの食材で色々な大きさに切って写真を撮り、１枚１枚の写真ごとに、グラム数とカロリーを表示普段使うような種類の食材は、大体全部写真付きで網羅している 例えば今からの季節に大活躍する白菜だと、こんな感じで、いろいろな大きさでのカロリーを教えてくれます。 あるいは、僕はパンをそのまま食べるのが好きなのですが、例えばフランスパンについても大きさ別にカロリーを解説してくれているので、これを元に、他のパンのカロリーも大体推測することができます。 外食したとき、全然カロリーが
近況など - 偉愚庵亭憮録
また、更新が途絶えてしまいました。 とりあえず、近況報告などを。 ※減量について ブログの中で、「減量」という文字（その他、「ダイエット」なども）を使うと、トラックバックスパムが山ほどやってくる。コメントスパムも、おそらくココログの方で止めてくれているのだろうが、来ているはず。 類推するに、特定の文字（「減量」、芸能人の名前、健康関連、病名、ガン関連、エロ関連の言葉などなど）を採取しているロボットみたいなヤツがいて、そいつのアンテナにひっかかると、減量ビジネスだとか、エロ商売に関連したトラックバックやスパムメールみたいなものが山ほどやってくるという仕組みになっているのだと思う。 結局、産業化された妄想が存在する場所は、スパムの巣になるわけだ。 だから、このエントリーにもきっとたくさんのスパムが届くはず。まあ、好きにしてくれ。 体重は8月以来増減なし。リバウンドはしていないものの、まったく減
減量脳 - 偉愚庵亭憮録
減量開始以来約3ヶ月半で、10kgの体重減に成功。まずはめでたい。 7月に買った自転車の累計走行距離もお盆前に400kmを超えた。うん、そうだよ。オレはムキになっている。いい年をぶっころがして、必死になっているわけだ。笑うんなら笑えよ。 ともあれ、当初の目標値は達成した。 で、乗りかかったガレー船というのか、毒を食らわば沙羅双樹というのか、このまま減量を続行して、とりあえずあと5kgほど体重を減らしてみようかと考えている。で、60kgを切ったら、またそこで考えよう。 ん？ 減量の自己目的化は危険だと？ 余計なお世話だよ。 拒食症になろうが、倒れようがオレの勝手だ。違うか？ 別にオレが無理な減量をしたからってあんたのアタマがハゲるわけじゃなかろう？ っていうか、当方は20歳になるかならないかの頃、栄養失調で入院（←忙しかったり二日酔いだったりで3日ほどモノを食べずにいたら、食べ物をうけつけな
自己弁護 - 偉愚庵亭憮録
もともとは「減量苦再び」のコメント欄に、コメントを寄せてくださった、「は～」という方に対するレスだったのですが、長くなったので（それに、途中から話が微妙にズレてきたので。まあ、いつものことです）、別途新しいエントリーを作ることにしました。 ＞は～ さま 「自分の意思でやせられる」 と、肥満の問題を個々人の意志力の問題に還元するものの見方に、私は、必ずしも賛成しません。まあ、そういう見方に賛成するタイプの人間だったら、そもそもあんまりふとらなかったのかもしれませんが。 「誰だって死ぬほど努力すれば東大に入れる。にもかかわらず自分が努力せずに怠けただけなのに、学歴社会を呪うのは筋違いだ」 「アルコール依存なんて甘えだ。飲まなきゃいいだけじゃないか」 といったこれらの主張は、一見スジが通っているように見えます。ええ、スパルタンで素敵ですよね。兄貴なご意見で。 でも、これら（肥満、学歴、アルコール
覚えておきたいダイエット中の食生活 ― ＠IT自分戦略研究所
千葉大輔（＠IT自分戦略研究所） 2007/1/26 日ごろの運動不足、不規則な食生活。油断していると体にぜい肉が……。そんな経験ないだろうか。以前＠IT自分戦略研究所が行ったアンケート調査では「ITエンジニアはそんなに太ってないぞ！」としながらも、およそ25％のITエンジニアが肥満という結果になった。筆者はITエンジニアではないが、立派な肥満だ。いつの間にか体重計の針が3けたをゆうに超えていた。友人などには「0.12t（トン）」などと笑いながら話すのだが、内心は穏やかではない。健康診断では常に生活習慣病に関する注意を受けている。 いいかげん健康のためにダイエットすることを2007年の目標として決めてみた。そこで、ダイエットに関する情報を提供するWebサイト「ReformDietetics」を運営している、管理栄養士の松本理華氏にお話を聞いて、実際に筆者がダイエットに挑戦し、肥満に悩むIT
切込隊長BLOG（ブログ） - 女性の「痩せたい」願望は理解できない
過日、テレビ番組で紹介された納豆ダイエットで、感化された主婦が買い漁り、スーパーから納豆が消えたのは記憶に新しい。だが、知り合いの鬼女がよこしたメールは異常だった。もともとダイエットオタクとでもいえるほどの知識をもちながら、驚くほどデブなので、そのダイエットの知識は貴女の生活にどれだけの利益をもたらしているのか聴きたい、というより問い詰めたいと思っていたのだ。 そんな彼女がメールを送ってきて、それも、仕事メールでやりとりしているなかで、追伸のように書き添えていた内容が異常なのである。曰く「11kgも痩せました。山本さんもどうですか」だと？ 確かに私が55kgから11kg減ったら死活問題である。それは無理。だから、私にとって11lgの減量は生き死にに直結である。しかし、お前の場合は120kgが109kgになっただけであって、いまなお0.1tなわけだろ。園川なみに格が違う。根本からしておか
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拒食症の人が怖い食べ物:アルファルファモザイク
レコーディングダイエット（岡田斗司夫氏）
http://hochi.yomiuri.co.jp/book/news/20070903-OHT1T00189.htm