低カロリーでも食べ応えあり！しらたきパスタ5選 - レタスクラブ
低カロリー食材の代表、しらたきがおいしいパスタに変身！ しらたきは、今や日本だけでなく世界でも注目の食材。とくにイタリアでは、「ZEN(ゼン)パスタ」とも呼ばれるヘルシー食材として大人気です。しらたき自体に味はなくソースのからみがいいので、洋風・和風、どんなものでもおいしくマッチ。そして何と言ってもカロリーが控えめなのがうれしいところ。夜遅くの食事やお酒のシメなどにもぴったりですよ。 クリーミーでボリュームたっぷり！「しらたき豆乳カルボナーラ」 <材料2人分> しらたき(アク抜きしたもの)…大2袋(約300g)、ベーコン…1枚、粉チーズ…少々、グリーンアスパラガス…大2束(約150g)、ソース（卵黄…2個分、粉チーズ…大さじ1、豆乳(成分無調整)…1/4カップ、おろしにんにく…少々、塩…小さじ1/4）、洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3、マヨネーズ、粗びき黒こしょう <作り方> 1.アス
ミートボールのトマト煮スパゲッティのレシピ・作り方【簡単＆時短】 - レタスクラブ
材料（３〜４人分） 玉ねぎ…1/2個 にんにく…２片 にんじん…1/2本 ホールトマト缶…２缶(約800g) オリーブ油…大さじ３ 牛ひき肉…300g 卵…１個 パン粉…大さじ２ 牛乳…大さじ２ 赤ワイン…大さじ１ ナツメグ…少々 塩、こしょう…各適宜 バジル…６枚 スパゲッティ…人数分(１人80g) イタリアンパセリ(またはパセリ)のみじん切り…適宜 玉ねぎ…1/2個 にんにく…２片 にんじん…1/2本 ホールトマト缶…２缶(約800g) オリーブ油…大さじ３ 牛ひき肉…300g 卵…１個 パン粉…大さじ２ 牛乳…大さじ２ 赤ワイン…大さじ１ ナツメグ…少々 塩、こしょう…各適宜 バジル…６枚 スパゲッティ…人数分(１人80g) イタリアンパセリ(またはパセリ)のみじん切り…適宜 作り方 玉ねぎはみじん切りにし、にんにくは１片はみじん切り、残りは薄切りにする。にんじんはすりおろす。トマト
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