｢走ってもやせられない人｣が知らない超基本走ることを「イベント」ではなく「習慣」に変える 「確実にやせるためには、週に何回走ればいいですか？」 という質問をよく受けます。では、どのぐらいの頻度で走ればやせるでしょうか。 答えは「その人が習慣にできる回数」です。とはいえ、残念ながら月1回では習慣にしてもやせられないので「週何回」という質問はある意味正解です。ただし「誰もが週●回走ればやせられます」とも言えません。 大学教授などは「理論的には最低、週2～3日」という回答をするでしょう。でも長年、現場でさまざまな人の体を見ていると、やせるペースは十人十色で「何回」などと断言できなくなります。 重要なのは決まった回数ではなく、習慣化できるかどうか。たとえ1回に90分間走れても、月に1～2回しかできなかったり続けられなかったりしたら、当然、やせるのは不可能です。でも運動習慣のなかった人が15分間でも毎日走れるようになったら、確実にやせられま
